错误的减肥观点有几多?您都了解吗

1、三餐水果减肥

很多杂志或书上都会推荐吃水果减肥。水果富含果糖，维生素、纤维和矿物质。所含的蛋白质和脂肪均很低。看起来似乎多吃没有问题。可殊不知水果含有高果糖。而果糖被身体吸收后一样会转变成能量，多余的糖照样可以变成脂肪储存在体内。

2、滴油不沾

很多美女会说，那我不吃油。事实上减肥的主要目的虽然是祛除脂肪，但基本的热卡还是不能少。滴油不沾的话，身体会因为缺乏重要的脂肪酸，以及维生素A、D、E、K等脂溶性维生素。从而导致皮肤的干燥、头发枯黄，便秘就更常见了。

3、狂做xxx

在健身房经常可以看到很多美女挥汗如雨，早期还有一点效果，可到后来体重下降停滞不前，身形也没有改变。这是为什么呢？大家要注意在做xxx的时候如果不配合饮食的控制，效果是不明显的。因为如果饮食不控制，那么消耗的只能是你摄入的脂肪，而不会动员你体内贮存的脂肪。可我们减肥很多情况下是需要减掉一直存在的脂肪。

那么到底怎么样才是正确的xxx减肥呢？我在明天专题里谈到

4、以酒带水

不要以为酒和水一样没有卡路里。这种想法是大错特错的。要知道1克的酒精可以提供7个大卡的热量。如果你喝的是甜酒还要加上4个大卡“糖”所提供的热量。比如：1杯100ml的红酒提供100cal.

1罐350ml的啤酒提供130-160cal.

1杯45ml的威士忌提供100-120cal.

5、想减那里就减那里

这个是没有科学的说法。事实上我们每个人减肥的效果和位置都是不一样的。有的人从脸开始瘦，有的人则从手臂和大腿开始。

6、减肥就是体重的下降

在很多的减肥网站上，很多MM都在说自己减了多少斤，多少斤。还有什么xxx减肥法，魔芋减肥法，单吃某种食物减肥等等，都是以节食为理论基础的。可大家要知道的是健康减肥的目的是消除脂肪，即保持热卡的消耗要大于热卡的吸收。而以上的很多方法减掉的只是水分和肌肉，而非脂肪。因而会很快的复胖。

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