自我检测法
1. 将内衣脱去，站在镜前，检视乳fang高度是否对称、外型及皮肤是否有异常，乳头是否凹陷或有异常分泌物及出血。
2. 两手向上举，再次观察乳fang和乳头是否有步骤1中提及的异常。
3. 仰卧于床上，左手置于头下，右手四指并拢，以顺时钟方向，从左侧乳头正上方采小圈平压方式检视是否有肿块，最后往乳头位置移动，同样方式检查是否有肿块。
4. 左手放回原位，右手按压左侧腋下，检查是否有肿块。
5. 重复3、4步骤，检查右侧乳fang。
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