据世界卫生组织（WHO）的一项调查表明：儿童在一年四季中的生长速度差异很大，最快是在5月，平均身高增长达到7.3毫米；最慢的为10月，只有3.3毫米。因此，国内外有关专家把5月称为“儿童成长黄金月”。成长“黄金月” 必备10锦囊文/齐媛媛5月的天空格外清澈，5月的阳光也格外明媚，我们的宝宝在5月这个“黄金月” 也进入了快速成长的高峰期。在这个“成长黄金月”里，请小爸小妈们把我们为你罗列的10个必备“锦囊”融入宝宝的生活，让它们在5月成为宝宝身体的催化剂，帮助宝宝健康快乐地茁壮成长。
1．一份营养早餐+一个配方奶套餐快节奏的工作和生活常常让小爸小妈来不及细细打点宝宝的早餐，豆浆油条方便面……有的父母就这样来打发宝宝的早餐时光。其实，对于小宝宝来说，优质的早餐非常重要，早餐既要吃饱又要吃好，吃饱才能提供充足的热量，吃好才能供给丰富的营养，宝宝的身体和智力才能得到突飞猛进的增长。豆浆油条方便面？当然不行！从这个5月开始，小爸小妈别再贪恋暖暖的被窝，早起一点点，稍花点心思，给宝宝做一份丰富营养的早餐吧。比如，馒头搭配小米粥、鸡蛋羹，鲜榨豆浆搭配小甜饼……然而，对于已经断奶了的3岁以下的宝宝而言，配方奶粉却是不可或缺的“口粮”，优质的配方奶可以提供宝宝足够的蛋白质和热量以及DHA、AA等元素，为保证营养均衡，建议给宝宝喝配方奶粉一直到5岁。配方奶套餐：3-6个月的宝宝，如果母乳充足的话，当然以母乳为主，适当补充蛋黄、肝泥、水果泥等辅食，如果母乳不足，建议每天喝900毫升左右的配方奶；6个月的宝宝，每天应喝4-5次配方奶，每次在200毫升左右；一岁以上的宝宝每天至少要保证早晚两次添加配方奶，每次200毫升左右。因为血氨基酸处于高水平，能提高生长激素的分泌。
2．Ca，药补不如食补宝宝在生长较快的季节，在保证蛋白质、维生素和矿物质等元素摄入的基础上，钙的需要量相应增多，所以，补钙成为5月的“头等大事”。不要以为每天让宝宝服用钙剂就完事了，中国人说药补不如食补，小爸小妈还应该为宝宝准备一些富含钙的食物，比如，虾皮、海带、鱼、田螺、芝麻、黄花菜、骨头汤等。注意，不要让宝宝吃太多的糖、巧克力和软饮料，因为这些食品中含有较多的磷酸盐，会对钙在体内的代谢形成障碍。此外，补钙的同时还应多吃富含维生素D的食物，如蛋、奶、动物肝肾和海产品等，这样才能确保钙的有效吸收，促进钙在骨骼内的沉积，使骨骼生长。
3．每天喝8次水宝宝的成长离不开水。5月天气暖和，宝宝的活动量明显增加，对水的需求量更大了，所以父母要保证宝宝足够的饮水量。在新生儿期，喝水量要严格掌握，因为宝宝的肾脏发育尚未完善，一次20毫升即可。随着月龄增长，喝水量也要相应增多。一般而言，吃母乳的宝宝需水量相对少些，而喝配方奶的宝宝需水量则多些。1岁以后，宝宝活动量大了，需水量更多了，每天的饮水量应在500毫升以上。此时，父母可以尝试让宝宝每天至少喝8次水，每次水量在50—100毫升左右，养成宝宝喝水的习惯。炎热及干燥天气时还要相应增加。尽管白开水的好处一萝筐，但在摆满碳酸饮料的超市货架前，没有几个宝宝可以抵得住诱惑。这种情形之下，小妈们可要坚持住立场，不要认为只要是水就行，碳酸饮料和过甜的水只会给宝宝造成腹涨，影响宝宝的胃口，还影响钙的吸收，进而影响到宝宝的成长发育。所以说，还是喝白开水吧。如果宝宝不爱喝白开水，可以先用果汁兑上白开水给他喝，然后逐渐增加水的含量，淡化果汁的口味，最终让宝宝接受白开水。不过要注意，饭前不要给宝宝喂水，那样会冲淡宝宝的胃液，影响进食。
4．垃圾食品，扔掉别以为宝宝喜欢吃，就无条件地满足他，别以为只要宝宝吃到肚子里的，就是他们需要的。从现在开始，快快带宝宝远离那些对身体健康毫无益处的垃圾食品！小爸小妈有必要把下面这10大垃圾食品扔入家庭食品“黑名单”了。它们是：油炸食品、腌制食品、加工肉食、饼干、碳酸饮料、方便食品、罐头、果脯、冷冻甜品及烧烤食品。扔掉垃圾食品，小爸小妈们该考虑如何用营养食品来为宝宝的“黄金月”加油了。要知道，小爸小妈在厨房里花费的心思是和宝宝的健康增长成正比的。春天，给宝宝做菜时尽量采用植物油，促进脂溶性维生素的吸收。
5．悠哉游哉游泳喽！新生宝宝不能独立行走，水中游泳是宝宝最喜欢、最自然、最安全的运动。父母可以从新生儿期就让宝宝游泳了。对于成长于妈妈羊水中的他们而言，宝宝可是天生的游泳健将。套上小小游泳圈，在温水中悠哉游哉，伸伸胳膊踢踢腿小手小脚拍拍水……游泳可以带给宝宝香甜的睡眠、可以让宝宝胃口大开、可以提高宝宝的免疫力、可以促进宝宝生长发育……游泳的好处一萝筐，小爸小妈还等什么，快快让宝宝享受游泳的乐趣吧。
6．阳光下的被动操1岁以下的宝宝，当然不能像小哥哥小姐姐那样在阳光下尽情玩耍了，但这也不意味着婴儿就不能进行户外运动。温暖的午后，阳光洒满整个阳台，在这里给宝宝做一做阳光下的被动操不是一个好主意吗？轻柔的音乐飘荡，小妈边给宝宝做操边说点什么，在促进宝宝成长的同时，妈妈和宝宝的亲子关系也变得更加和谐无间。
7．户外运动，每天1小时在5月这个成长黄金季节，对于能走会跑的宝宝来说，每天坚持1小时的户外运动是必不可少的。对于小宝宝来说，户外运动不一定非要是正规的跑步、打球，只要让宝宝跑跑跳跳疯疯闹闹就足够了。在温暖晴好的天气里，住所小区里的宝宝都不约而同地出来“聚会”了，小伙伴们一会儿就“混熟”了，宝宝们在一起尽情地追呀、玩呀、乐呀……每天的运动量不知不觉中就达到了。小妈们需要注意的是，要及时帮宝宝擦汗，以免着凉。户外运动可以促使孩子有良好的睡眠，还促进孩子脑神经的发育，提升智力。
8．亲亲大自然春暖花开的日子，你知道宝宝最需要什么？阳光、空气、鲜花、青草……找一个周末，约上几个家庭，带着宝宝走进大自然吧。不需要儿童乐园那“谋杀”钱包的花费，也不用大费周章地去商场买各式各样的玩具，大自然就是宝宝最天然的游乐场。阳光是帮助钙吸收的最好的“活化剂”，阳光中的紫外线能使皮肤合成维生素D，帮助吸收钙和磷，促进骨骼长粗、长高。和温暖的阳光进行“亲密接触”，终于不用只靠药补和食补来给宝宝补钙了。让宝宝在草地上尽情地撒撒野，和小伙伴开心地嬉闹玩耍。呼吸着大自然中最清新的空气，暖暖的阳光晒红了宝宝的小脸蛋。午餐，你不用像在家里那样，追着宝宝费力地喂饭，一番活动之后，宝宝自然会追着食物大快朵颐，饭后，再钻进帐篷美美地睡上一觉。5月的大自然就像一张天然的温床，在它的怀抱里，宝宝的身体和心智会像春天的鲜花般美丽成长。
9.远离电视和电脑精神状态是影响宝宝生理机能不可忽视的因素。精神愉悦、开朗，可以促进体内生长激素的分泌；反之，经常处于紧张或忧郁状态下，则可导致内分泌失调，影响生长发育。所以，在这个5月，小爸们少打打网络游戏，小妈们少看几眼韩剧，拿出些时间陪着宝宝弹弹琴跳跳舞做做游戏吧。音乐可以愉悦宝宝的情绪，在美妙音乐的伴奏下，跟着宝宝一起手舞足蹈、摇头晃脑，扭扭屁股抖抖手脚，宝宝在其乐融融的亲子氛围中快乐无比，小爸小妈也能从中体味到和宝宝在一起时的无边乐趣。在和谐的家庭气氛中，宝宝当然有理由快乐成长。
10. 每天保证12小时的睡眠“眠一眠，长一长”，这句老话说的是睡眠对于宝宝的重要。新生儿比较容易疲劳，他们每天除了能玩两三小时外，几乎就是睡和吃。随着宝宝月龄的增加，他们白天的睡眠时间越来越少，晚上起来吃奶的次数也逐渐减少，有很多宝宝可以一觉睡到天亮了。无论如何，小爸小妈都要给宝宝养成好的按时睡眠习惯，不能由着宝宝的性子想玩多晚就玩多晚，每天晚上10个小时的睡眠时间是必不可少的，因为生长激素是脉冲式分泌的，尤其睡眠时分泌量最大。当然，想要在5月让宝宝长得快长得好，午睡的作用不可小视。作为夜间睡眠的补充形式，午睡对宝宝的生长发育有很大的益处。经历了一上午的活动，宝宝们往往觉得有些疲惫，午间小睡，可以让宝宝体力得到恢复。良好的午睡还可以促进消化，令宝宝醒来有个好胃口。另外，宝宝大脑发育尚未成熟，午睡将使宝宝有些疲劳的状态得到最大限度的放松，让宝宝精神振奋，反应灵敏。午睡有益于宝宝的身心健康，不过午睡时间太久，就会影响宝宝晚上的睡眠质量，一般来说，宝宝午睡不要超过两个小时。
转自《母婴世界》
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