白领必学 做好自己一天的瘦身计划

白领每天工作繁忙，不知不觉忘记了自己减肥的工作，怎么办呢，其实利用上班时间一样可以轻松瘦身，看看下面的白领减肥计划吧，忙碌的一天之后你会发现自己好像瘦了。

卡路里参照表

汉堡 -------------------------250kcal

薯条（小包）-----------------230kcal

肉包 -------------------------280kcal

方便面 -----------------------420kcal

米饭（100g）----------------168kcal

苹果(100g) ------------------46kcal

1根香蕉 ---------------------75kcal

1杯啤酒（200ml）------------100kcal

消耗12卡路里：从楼梯走到5楼（2分钟）

搭乘电梯可不行。试着用1分钟上90格楼梯的步调，走2分钟的楼梯吧。不过,下楼梯的话，即使用同样的步调也只能消耗5.8kcal。

消耗90卡路里：坐着打3小时电脑

因为单调的输入工作，肩膀酸，眼睛疼，真是辛苦。但是如果能坚持3小时的话，就可以消耗約90kcal。不过，如果边吃零食的话，仅仅的90kcal，立刻就会被超过了。

消耗35卡路里：因为睡过头了，而全速跑到车站（1分钟240m*约3分钟）

彻底睡过头了。就算知道来不及，也不放弃希望地全速奔跑。即使在公司的评价降低了，消耗的卡路里还是会提高！

消耗68卡路里：在超级拥挤的公车上全程站立（30分钟）

如果还是在近门口的地方重复进进出出的话，就能消耗更多的卡路里。虽然很麻烦，但请站在能够多动的地方。

消耗13卡路里：为了拿1000张的复印，一直站着（10分钟）

只是站着10分钟就能消耗12.8kcal。靠踮脚来增加负荷，提高卡路里的消耗吧。不过，动作请限于不让周围的人感到奇怪的程度哦。

消耗73卡路里：快速送去文件（单程15分钟）

步行到距离1.5km的某个客户公司吧。如果用1分钟100m的速度走的话，来回就能消耗大约150kcal。

消耗46卡路里：回到路上，在前一站的车站下车（走15分钟）

即使因为加班而疲累不堪了，也下定决心在前一个车站下车走回家。因为想早点回家而加快脚步。如果用1分钟大约70m的速度快速走回家的话，能消耗大约70kcal。

支持楼主，顶顶顶哦！！！

=============================================================================================

-----------2009！淘宝最具人气最受欢迎“皇榜"----------

男装 Top10

食品 Top10

护肤 Top10

好麻烦，，天天吃东西还要称过。。。、、最简单就是自己控制食量。。。我就是这样，，半年-1年减去30斤，，不会反弹哦。。。

生命在于运动

偶穿高跟鞋瘦小腿。我是大学老师，以前觉得站着上课很辛苦，就穿平底鞋。
后来大家都说我跟学生一样，一点都不像老师，我就试着穿高跟鞋，没想到真的可以瘦诶！
不过挺辛苦，脚挺累的！
不过美丽是要付出代价的，JMS加油哈！

楼主的内容学习了！！

学习了

评论内容：发表评论不能请不要超过250字；发表评论请自觉遵守互联网相关政策法规。

用户名(*)