孕妇不发胖的进食小技巧

饮食并非少吃就能减肥,如进食的技巧、食物的烹调、外食的选择等等,皆是控制体重的关键。同样的营养价值,如果选择热量较低的食物,对体内的宝宝并没有差别,但是对于母亲本身,可是影响很大唷!而且这些观念及技巧,对于产后恢复身材也很有帮助。

进食行为改变(亲子网www.8e.org.cn整理):

·改变进餐顺序:先喝水→再喝汤→再吃青菜→最后才吃饭和肉类。

·养成三正餐一定要吃的习惯。

·生菜/水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃,或要求不加。

·肉类应去皮且不吃肥肉,只吃瘦肉部份。

·油炸食品先去油炸面皮后再吃。

·浓汤类只吃固体内容物,但不喝汤。


最新评论

发表评论

为“孕妇不发胖的进食小技巧”说几句吧

评论内容:发表评论不能请不要超过250字;发表评论请自觉遵守互联网相关政策法规。

热卖商品