饮食并非少吃就能减肥，如进食的技巧、食物的烹调、外食的选择等等，皆是控制体重的关键。同样的营养价值，如果选择热量较低的食物，对体内的宝宝并没有差别，但是对于母亲本身，可是影响很大唷!而且这些观念及技巧，对于产后恢复身材也很有帮助。
进食行为改变(亲子网www.8e.org.cn整理)：
·改变进餐顺序：先喝水→再喝汤→再吃青菜→最后才吃饭和肉类。
·养成三正餐一定要吃的习惯。
·生菜/水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃，或要求不加。
·肉类应去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部份。
·油炸食品先去油炸面皮后再吃。
·浓汤类只吃固体内容物，但不喝汤。
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