现在一家只有一个宝宝，而且每个家庭都特别的重视宝宝的健康，可是有些毛病是表面看不出来的，就像我今天要说的宝宝缺锌的问题，现在我就说说宝宝缺锌有哪些食物中可以补的！一般母乳中锌的含量比牛奶所含的低,但其生物利用率高,因此纯母乳喂养儿4个月之前很少患锌缺乏症.研究表明,母亲的膳食可影响母乳中锌的含量.因此,乳母应注意膳食平衡,摄入含锌较多的食物,如除鱼之外的海产品等.
意见建议:
判断为锌缺乏症,可遵照医嘱服锌补充剂（锌的制剂）;如果只是体内的锌营养不足,症状不是很严重,可通过合理营养进行调整.切忌不能乱补锌的制剂.因未锌过量也会带来毒性的问题.锌和任何营养素一样缺乏或过量均会引起人体营养失调,对健康不利.
我国含锌丰富的食物：mg/100g(每100克重食物中含锌的毫克数）
生蚝 71.20 山核桃 12.59 蝎子 26.70
海蛎肉 47.05 猪肝 11.25 马肉 12.26
鲜赤贝 11.58 口蘑 9.04 螺蛳 10.27
牡蛎 9.39 乌梅 7.65 香菇 8.57
蚌肉 8.50 芝麻 6.13 奶络 6.97
小麦胚粉 23.40 黄蘑 5.26 地衣 5.00
膳食中多选择以上食物进行合理搭配,坚持下去就可改善锌营养状况!
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