板栗
板栗不仅营养丰富，而且对孕妇大有益处。板栗可健脾补肾、提高免疫力、促进胎儿发育，还能帮助孕妇消除水肿、缓和情绪。此外，生食板栗还有治腿脚麻木、舒筋活血之功效。
红枣
红枣营养丰富、性平味甘，是很好的滋补营养品，它具有改善虚弱体质、滋补神经、补血安神、补中益气、养胃健脾等功效，对孕妇极有益处。
萝卜
萝卜是孕妇不可多得的保健食品，深受人们青睐，在民间就流传着“吃萝卜喝热茶，气得大夫满街爬”的谚语。萝卜不仅可以起到健胃消食、通气行气的作用，还有预防便秘、感冒等功效。
柠檬
柠檬含有丰富的有机酸和黄酮类物质以及挥发油、橙皮甙等，对促进新陈代谢、增强身体抵御疾病的能力等都十分有帮助。除了强身健体的功效之外，柠檬也是一种具有相当高美容价值的食物，柠檬对于爱美的孕妇来说是一种极佳的选择。
牛肉
牛肉味甘性温，营养丰富，其蛋白质含量比猪肉高一倍，而且种类齐全，有补中益气、健脾养胃、强筋健骨之功效。牛肉中的脂肪含量相对比较低，对于既想保持体重又想补充营养的孕妇来说是非常好的选择。
葡萄
葡萄味甘、性品个、久食轻身、抗衰老、延年。葡萄营养丰富，对于孕妇气血虚弱，腰腿酸痛、筋骨无力、面肢浮肿、小便不利等都有辅助治疗和保健作用。而且，葡萄也是滋补强身、消肿安胎的好食物，常吃葡萄对孕妇很有益处。
酸奶
酸奶营养完整而丰富。研究表明，酸奶的营养特色几乎和牛奶一样，是属于“全营养”的食物，也是孕妇怀孕期间的最好选择，不仅可是提高孕妇的免疫力和对疾病的抵抗力，还能为胎儿较为全面的营养。
小米
小米是传统的滋补食物，也是孕妇滋补不可缺少的食物，被称为五谷之首。
小米是传统的滋补食物，易被人体消化吸收，富含维生素，其膳食纤维素含量也很高。常食小米能够养肾气、除胃热、利小便，特别适宜孕妇恢复体里，并能刺激肠蠕动，增进食欲。小米虽然生米很硬，但煮食后最易消化，且性凉而不燥，病人不忌。
茼蒿
茼蒿除含有以上的营养成分外，还含有13种氨基酸，其中丙氨酸、天门冬氨酸和扑氨酸含量较丰富。既然它含有像叶酸这样孕妇必不可少的吩咐营养，自然应是孕妇必吃的蔬菜之一。
海鱼
海鱼不仅味道鲜美，而且营养价值极高。其蛋白质含量为猪肉的2倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。海鱼中富含大量的硫磺素、核黄素、尼克酸、维生素D以及丰富的矿物质，对孕妇和胎儿有重要饿滋补效用。
海参
海参被列为“海产八珍”之一，性温味甘，有补肾健脑、养血润燥的功效。海参的营养价值极高，含丰富的蛋白质、钙和碘以及丰富的维生素和矿物质，是滋补食品，具有补血调经的功用，更有安胎及利于生产的功能，最适宜孕妇在怀孕后期食用。
野菜
野菜富含人体所必需的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、无机盐和纤维素，一些野菜中还含有对人体健康有益的多种氨基酸和微量元素。野菜能调剂孕妇的口味，适合孕妇的饮食习惯，而且因其含糖量低，可不限量进食，是孕妇最好的选择。
谢谢楼主分享!学习了!可以常吃点鱼胶,宝宝的皮肤会更漂亮,身体更强壮,妈妈产后身体恢复也会更快!评论内容：发表评论不能请不要超过250字；发表评论请自觉遵守互联网相关政策法规。
