早餐：青木瓜鱼汤、*丝燕窝粥
午餐：冬虫草花胶雪耳汤、瑶柱*件蒸饭、富士温室苹果一个
晚餐：瘦肉五谷米饭、炒菜心一碟、鲍鱼炖竹丝*汤
日常饮用：每天两杯高钙奶、牛肉茶及龙眼水交替饮用
近日明星妈妈张柏芝的月子餐食谱在网络上引起热搜，说明大家关心产后饮食的程度比早些年有所强化，这也与中国大环境有关系，经济快速增长，人们对养生关注一直在升温。上面这份食谱就是媒介提供的食谱，首先这个食谱不全面，张柏芝肯定不是整月每天都这样吃，这应该只是张柏芝月子餐的一部分；其二，这个月子餐并不适合大众，特别是工薪阶层，因为里面的食材一我们可能吃不起，二是我们即便想吃也可能买不到正宗的原料；其三，如果每天都这样来调补并不合适，由其是前两周会加重身体的负担，不符合渐进式调补的产后饮食要领。因此讲这个餐谱不适用。但仍有可取之处，可以在此基础之上改进。如青木瓜鱼汤对奶水有好处，可以保留；粥类根据南北方差异可以调整，如北方可以吃小米蛋花粥（更实际），但推荐用月子米酒水来煮；冬虫夏草我就不讲了，有条件后两周吃一点，并不建议一直吃；晚餐中吃瘦肉，也属饮食大忌，肉类可以放到早午餐较合理，晚上仍以菜类为主，由其红色菜系。
一点建议，欢迎交流！
留下邮箱即复张柏芝月子餐第二周和第三周食谱
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晚餐：瘦肉五谷米饭、炒菜心一碟、鲍鱼炖竹丝*汤
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近日明星妈妈张柏芝的月子餐食谱在网络上引起热搜，说明大家关心产后饮食的程度比早些年有所强化，这也与中国大环境有关系，经济快速增长，人们对养生关注一直在升温。上面这份食谱就是媒介提供的食谱，首先这个食谱不全面，张柏芝肯定不是整月每天都这样吃，这应该只是张柏芝月子餐的一部分；其二，这个月子餐并不适合大众，特别是工薪阶层，因为里面的食材一我们可能吃不起，二是我们即便想吃也可能买不到正宗的原料；其三，如果每天都这样来调补并不合适，由其是前两周会加重身体的负担，不符合渐进式调补的产后饮食要领。因此讲这个餐谱不适用。但仍有可取之处，可以在此基础之上改进。如青木瓜鱼汤对奶水有好处，可以保留；粥类根据南北方差异可以调整，如北方可以吃小米蛋花粥（更实际），但推荐用月子米酒水来煮；冬虫夏草我就不讲了，有条件后两周吃一点，并不建议一直吃；晚餐中吃瘦肉，也属饮食大忌，肉类可以放到早午餐较合理，晚上仍以菜类为主，由其红色菜系。
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