让我们用科学的方法来对抗肥胖!真人照片对比!

我问过身边很多身材好的MM 她们也就是每天少吃多动来维持的好身材的 很少有吃不胖的人 所以好身材要维持 维持的意思就是每时每刻在做的事情 时间长了 自然就是一种好习惯了　　身上的肉肉不是一天两天长出来的 所以如果要减肥 当然也就不能急于求成咯 呵呵 要做好长期奋斗的心态 所以从一开始做好的自我定位 就是：把减肥当作是一种健康的生活态度 一种全新的健康生活习惯 所以 大家在实行的时候自然就不会觉得太累 太辛苦了 而放弃甚至反弹了　　首先要了解自己的身体 不要盲目 如果你看上不不算胖的话 那就不用太辛苦 注意每天的热量摄取 和点滴的运动即可 这样自己不会觉得累 也不会觉得太有压力的 如果你属于比较胖胖的类型 那么除了要控制热量的摄取外 还要吃一些减肥产品 加强每天的有氧运动 及之后的局部运动 有了这样的大前提 那么细小的问题就可以自己去摸索 比如怎么安排每天的吃药法 怎么去做运动 在想吃东西而又知道会发胖的时候 怎么去克制呢 这些都是靠自己去总结的 别人的可以借鉴 但是每个人的减肥初衷可能不一样 所以过程中的毅力自然就不一样了 呵呵 所以要借鉴别人的 而提高和鞭策自己 这就是方法和心态　　这些都是我减肥这两三个月的小小感言 呵呵 可能比较主观了 但是对我来说 还是很有用的 呵呵 说说我自己的小方法吧　　主要就是用减肥产品来消耗脂肪 然后控制每天的热量摄取 比如我体重55公斤 那就是55*30=1650 也就是我每天需要的热量了 只要每天少摄入250卡 那么一周就能瘦五斤左右了 当然下限不能低于1200卡 另外每天保证2升的水是一定的 新成代谢的提高能有效的提高减肥的质量 睡觉前4个小时不吃任何东西 运动方面我喜欢走路 因为不太喜欢出汗呵呵 逛街也很适合我（这些都是专家告诉我的 忽忽）　　减肥后想要不反弹 关键就是坚持 其实坚持久了 就自然变习惯了 当你想大开杀戒的时候 你会很本能的觉得很不习惯地去吃太多东西 因为你已经改变了你的生活习惯 呵呵 偶尔的吃点 也是适当的奖励 只是要记得回到你已经改变的生活轨迹就OK了 毕竟我们是在善待自己 而不是虐待自己 呵呵　　哇塞写了这么多 我太神奇了哈哈哈（其实有很多都是从专家那学来的）大家一起努力吧 对我来说 循序渐进的方法才是最有效和不会反弹的 当然只是对我来说哦 可能不太科学吧呵呵 大家可以参考哦 但是切务盲目跟从啊 哈哈哈 一起努力！！！！　　我身高165 目前体重50公斤 我从来没有规定过自己要减到某个数字才满意 因为我一直提倡健康的 快乐的方式 所以即使是现在没有人说我胖 我也一直保持着当初135斤的减肥初衷 因为好的习惯养成是不容易的 只有坚持好的习惯才会让自己瘦的更健康更持久

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