常常听到很多准妈妈抱怨说：怀孕后总是睡不好。豆豆妈觉得很奇怪，为什么我怀孕的时候还能睡得很香呢?详细了解才知道，原来这些准妈妈的睡眠习惯跟豆豆妈很不同，所以睡眠质量差很远。 的确，只有良好的睡眠习惯才能带来优质睡眠质量。相信，有睡眠困扰的准妈妈不在少数。下面，豆豆妈将跟大家分享一下自己成功的睡眠经验，希望能帮助准妈妈们解决这个难题。
一、你家的枕头该换了吗?
又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病。怀孕女性出于对自己和胎儿的保护，更应注意及时更换枕头。
判断是否该换枕头的简便自查标准
1 在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。
2 枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。
3 在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。
4 枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。
枕头使用多长时间更换合适
有很多人每四年才换一次枕头，其实枕头应该是每1～3年就更换一次。因为又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病。选购的枕头应该方便清洗并可烘干，这样枕头才可用得长久，你的睡眠健康也可获得保证。
贴心提醒：条件许可的话，怀孕妇女不妨从获悉怀孕后就更换枕头。一个舒适干净的枕头，能带给你生命中最重要的10个月的优质睡眠!
特别推荐：DIY孕妇肚枕
把一个枕头改装成孕妇肚枕，让膨凸的腹部“枕”上，就会感觉舒适不少——
制法：将一个大枕头的一侧拆开，裁剪成弯月形;并将其中的填充物重新絮成内侧低，外侧高;最后缝合即可。
原理：当孕妈咪侧睡时，将弯月形的肚枕垫在膨凸的腹部下面，能够缓解腹部左、右下坠力的不适，给腹部一定的支撑，使孕妈咪能安然入睡，有效地减免了在妊娠期的睡眠困扰。对双胞胎和大胎的孕妈咪，使用效果更好。
楼主厉害，多谢多谢！！！！
嗯嗯，楼主说的很对哦专为孕妇妈妈们设计生产的两款睡眠护腰枕。从根本上解决了孕妇睡眠不好、不能保持正确睡姿的问题. 随着孕期的增长，腹中宝宝开始长大，胎儿的重量会压到孕妇的大静脉，阻止血液从腿部流向心脏的速度，使妈妈们的心脏工作量加大，呼吸短促，睡眠时难以平躺。大多数医生建议妈妈们孕期最好采取侧卧位以减少心脏负担，但侧卧位时因为腹部增大会向一面下坠，腰部负累则酸痛不适。这时妈妈们可以借助于枕头保持侧卧位睡眠。有的孕妇发现，将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服。将摞起来的枕头或叠起来的被子垫在背后也会减轻腹部的压力。但是这些辅助品使用起来很不方便，有时候低了有时候高了，甚至半夜就找不着了，都是让准妈妈们不能好好睡眠的因素。 孕妇护腰枕两用型，使您躺在中间，向左右侧身都有枕翼承托腹部，腹部不会下坠，也不会腰疼，更适合肚子大些的妈妈。宝宝出生后还可以做宝宝防滚落枕。 评论内容：发表评论不能请不要超过250字；发表评论请自觉遵守互联网相关政策法规。
