对于孕期补钙，妈妈们已经心照不宣，但对于如何补钙，却犯起了难，有的说食补好，有的说服用补充剂好，有的说晒晒太阳就好，各说各有理，不知道该听谁的好。其实，每种补钙方式都有其特点，不同的妈妈，应该根据自己的实际情况，选择适合自己的补钙方式。
方式一：饮食补钙食补，是中国传统的营养补充方式。准妈妈可以多吃富含钙的食物，如牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，但是在饮食补钙时要注意，炒菜时避免加入太多的盐，否则钙的吸收会大大降低，另外，含有大量草酸、植酸或脂肪酸的食物，如菠菜、油菜，也会影响膳食中钙的吸收。优势：每天都要做菜吃饭，还能同时补钙，可谓一举两得。劣势：钙含量高的食物不多，而且钙含量难于计算，如果单靠食补，你可能每天要吃差不多的食物，而且也不知道要吃多少才够。适宜人群：对做菜抱有十分热情，又有时间天天下厨的居家型准妈咪补钙指数：***方式二：晒太阳“万物生长靠太阳”，阳光中的紫外线照射皮肤后，可促进维生素D的合成，增加钙在肠道的吸收。从我国的地理条件来看，春秋季以每天9时-16时、冬季10时-13时阳光中的紫外线最为充足，准妈妈可以在这段时间内晒太阳。有些准妈妈怕晒黑，就会涂上防晒霜，这会导致维生素D合成率降低95%，因此，在做“日光浴”时，尽量让皮肤与阳光之间完全接触。优势：阳光是免费的，只要你愿意，随时都可以向太阳索取。劣势：要是春暖花开，或冬寒料峭时晒晒“日光浴”，那还是美事一桩，到夏日炎炎时，恐怕就有“受刑”的嫌疑了。而且晒太阳只是帮助钙吸收，如果本身缺钙严重，那也于事无补。适宜人群：热爱阳光，崇尚自然，且以肌肤呈“小麦色”为荣的准妈咪们。补钙指数：**方式三：服用钙制剂越来越多的准妈妈，开始选择补钙产品。的确，因为准妈妈在怀孕时消耗的钙量，远远高于普通人，因此，服用钙制剂不失为明智的选择。当然，在选择钙制剂时要擦亮眼睛，例如，源自美国惠氏、来到中国已有10多年的钙尔奇D，每片含600毫克高浓度钙，并添加维生素D促进钙的吸收利用，既补足了准妈妈每日所需的钙量，又促进了钙的吸收利用，相当于方式一和方式二的完美结合。优势：既清楚自己是否补足了钙，又不受时间地点及季节因素的限制，方便有效。劣势：市场上钙制剂众多，常常鱼目混珠，准妈妈稍不留神，就有可能选错钙制品，导致“补了也白补”的现象，所以选择钙制剂时一定要选择值得信赖的，安全可靠的，比如钙尔奇D.适宜人群：追求高效率的现代准妈咪，“低付出，高回报”，方便实惠，安全可靠。补钙指数：*****补钙不能三天打鱼，两天晒网，不管选择哪种方式，都要每天坚持，才能取得好的效果，保障妈妈和宝宝的骨骼健康。
我已怀孕第八个月了，再等二个月宝宝就要出生了。好期待呀~~~~~宝宝对我这个妈妈挺好的，从刚开始也没怎么吐过，也没让我怎么抽筋，到现在小腿也没水肿。目前保养得挺好的。亲人，朋友看到都说我自从怀孕了，皮肤变好了，脸色好红润。其实我也没吃过什么特别的食物，就是早晚喝杯鲜奶，多喝点水，多喝点骨头汤，喝些水果。还有就是我用了孕肤宝这个品牌的化妆品，它的效果真的不错。给准妈妈参考下，孕肤宝的氨基酸保湿洗面脸，保湿醒肤水，因为我经常上网，所以选用了GP4G防辐射隔离霜，想淡斑，美白就用了多效修复精华液跟海藻亮白面膜一起搭配用，效果都是不错的。在孕中期，孕后期有时皮肤特别干燥，就涂孕肤宝的抗敏舒缓润肤油，效果也是不错的。想知道多些这方面的准妈妈们或妈妈们，爱美人士都可登录这个网址咨询：http://shop35734281.taobao.com欢迎你们的到来！！！顶一下，新品到货，快来逛逛!主营孕期用品，妈妈用品，婴儿用品，品牌-NUK，易简，小白熊，康贝，宝贝伴侣床品，日康，布朗博士等等~~~~http://shop33531465.taobao.com/我们掌柜的挪威之行
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