准妈妈须知(完全版) (转)

1. 饮食1)体重:通常孕妇会涨25-35lbs,如果是双胞胎会更重.2)慑取多种新鲜的水果和蔬菜,奶制品,谷类食品和蛋白质.每天应摄取1000mg左右的钙.避免含有防腐剂,人造色素和含有味精的食物.2.锻炼身体孕期锻炼身体是很重要的,但不宜剧烈运动和容易受伤的活动,象滑雪,(我的女老板在怀孕5个月的时候干过,人家是美国人,没有可比性.),各种对抗性活动等都是要尽量避免的.每天走个20分钟左右对孕妇比较可行.3.应避免的事• 盆浴,Spa,蒸气浴• 抽烟• 酒精• X-光(没有必要的防护措施;换言之,迫不得已之下,有足够的防护措施,例如双层含铅面罩,也可以照X-光)• 换猫的臭臭• 任何非医生批准的药物(我在下面的章节会谈一下哪些药是经批准的)常见问题及应对便秘:每天喝至少8杯,多吃水果及蔬菜,全麦面包,谷物,李子干,枣和无花果.锻炼,例如散步20分钟等会有很好帮助.在如厕时把脚抬起来放在垫子或箱子上,大概6英寸(15厘米)的高度也会有帮助.如果以上方法都不管用,可以试Metamucil (an over-the counterfiber preparatinon), 很多超市都有.静脉曲张(Varicose Vein,特别是腿部):应尽量避免两腿交叉,或站立太久.带一种叫(maternity support host)会有帮助,但最好要起床立即使用更为有效.如果静脉曲张部位变红,发热,请赶紧联系医生.水肿:孕妇水肿是很常见的,通常发生在小腿部位.多喝水,側躺,然后垫一些枕头在脚部有助于减轻水肿.阴道分泌物:通常孕妇阴到会有白色分泌物,无需担心.但如果分泌物是水样且有恶臭,请赶紧联系医生.常见问题及应对(续)宫缩:整个孕期宫缩都可能发生,偶尔发生宫缩是正常的.通常还会伴随腹部变紧.但如果在孕期36周前,宫缩在一小时之类发生4次以上,先撒尿,再喝两杯水,靠左侧躺下.如果还是很频繁, 请赶紧联系医生.呕吐:很多孕妇在孕早期都会有呕吐的感觉.通常在12-14周后会逐渐消失.以下行为会减少呕吐的发生:• 少食多餐.• 起床活动前吃点东西.• 避免油炸,重油,辛辣食品.• 在两餐之间和水,不要和事物一起.• 25mg Vitamin B6 3 times a day• 姜茶,薄荷味的茶.心烧(heart burn):在孕后期常见.以上止吐的方法也有助于缓急心烧的症状,再配合以下的方法:• 睡两个枕头.• 不要在睡前吃东西,如果心烧发生在晚上的话.• 孕期14周后如需要服用Over-the-counter Tagament,或者百事可乐.• 饭后嚼口香糖.口腔保健:整个怀孕过程中,牙龈肿痛和出血都是常见病.因此口腔清洁尤其重要.通常医生会推荐在整个怀孕看一次牙医-看是否需要洗牙. 怀孕中期通常是个窗口时期.我在怀孕中期的时候洗了牙齿.如果必需, 整个怀孕过程中也可以进行牙病的治疗. Novocainwithout epinephine (是一种麻药, 我在怀孕的时候用过,我的OB批准的.) X-光尽量避免.(不幸的是,我必需要照,医生给我穿了两层铅防护服)孕期用药？以下的药是经过OB批准的药:• Regular Strength Tylenol - 1 ot 2 every 6 hours• Robitussi DM Cough Syrup - 1 Tsp every 4 hours• Sudafed 30 mg decongestant- 1 every 8 hours• Claritin 10 mg (Not Claritin D) – 1 a day after 14 weeks. Forsereve allergies prior to 14 weeks discuss with your Dr.以下情况要马上与医生联系:• 阴道出血• 持续且严重头疼• 严重腹痛• 持续玄晕.• 视力模糊或任何视力斐?• 持续呕吐.• 高烧.(>101F or >38C)• 尿道炽痛.• 阴道不断有液体排出.• 破水.• 手指或脚指突然肿大.后记:祝福准妈妈们生个健康的宝宝.完.

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