准妈妈体重,您知道吗?

准妈妈体重　　最为标准的算法则是以原来的体重(即怀孕前体重)作为基准，先测一下自己孕前的BMI(即身体质量指数，BMI＝体重(千克)／身高(米)2　　*BMI小于19.8,属于低体重孕妇，可增重12.5～18千克。　　*若BMI介于19.8到26之间，属于正常体重孕妇，能增加11.5～16千克。　　*如果BMI大于26，属于高体重孕妇，那么增加的范围就得少一点，7～11千克为宜。　　孕期的标准饮食　　怀孕期间该如何摄取适当的营养？专家建议：均衡饮食是首要原则。相关资料显示，孕期饮食标准如下：　　热量：怀孕早期是不需要额外增加热量的，中期及后期每日热量的摄取则需增加1.26千焦。　　蛋白质：怀孕早期、中期及后期蛋白质的摄取宜分别增加2克、6克及12克。　　营养素：主要是增加矿物质(如钙)、维生素(维生素C、维生素B、维生素A)及纤维质的摄取量，到了怀孕后期至分娩，每日得另外增加30～50毫克的铁质，以弥补怀孕及生产时失血的损失。　　高体重：小心妊娠糖尿病　　许多准妈咪都会担心胎儿无法吸收到足够的营养，再加上“一人吃、两人补”的错误观念，以至于怀孕期间容易出现营养摄取过多的情况。确实有越来越多的孕妈咪有体重过重的倾向，体重超过孕期的标准，对妈妈、宝宝都有不好的影响。　　低体重：小心早产问题　　许多爱美的女性都会将体重控制在标准范围之内。但您知道吗？长期体重过轻将会导致月经不规则、精力变差、嗜睡、排便困难、情绪不稳定、营养不良，甚至会导致免疫功能下降、不孕症、厌食症等问题。最理想的怀孕体重在怀孕早期（怀孕3个月以内）增加2千克，中期（怀孕3个月至6个月）和末期（怀孕7个月至9个月）各增加5千克，前后共增加12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上或体重超过80千克，都是危险的信号。肥胖的妇女最好减肥后再怀孕，不宜于怀孕期间减重，但仍应注意每日摄取的总热量。体重过轻的妇女，怀孕期间应多增加些体重，但应请教医师、营养师做适当的增重计划。怀孕初期体重增加很多者，应适当控制体重的增加。怀孕期间体重增加很少者，不宜于末期急速增加体重，应请教医师、营养师做适当的增重计划。帮您顶下哈～～

要吃精不要吃多 这是我的教训 我可能之前吃太多了 现在孩子开始压迫我神经了 后背坐着都疼 走路都瘸了 还有两个月才生呢 怎么熬啊

我那好似后也是的 晚上睡觉都不能翻身 腿疼的要命 女人真苦啊 不过有了宝宝以后 以前所受的痛也就忘记了