钙是人体内含量多的矿物质之一，约占体重的1.5%—2%。人体对钙的需求量很大，不管在儿童期、青少年期、老年期，尤其是妇女的孕期和哺乳期，体内的钙不断地流失又要不断地补充以达到平衡。故有“生命之源”之称。当人体缺钙，将会发生骨质疏松症、佝偻症或软骨症，还会出现精神症状、失眠、急躁及肌肉抽筋、麻木、妇女可能出现月经不适等。
锌对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成却能起到举足轻重的作用，故有“生命之花”之称。锌的缺乏会导致全身各系统受到影响。
钙和锌二者缺一不可，缺钙和缺锌都能引起人体的各种不良情况，具体如下：
缺钙表现
婴幼儿
X型腿、O型腿、鸡胸、方颅、出牙迟、站立迟、走路迟、厌食、偏食、多汗、夜惊夜啼、烦躁、精力不集中、枕秃、蛙腹、抵抗力下降、感冒不断
儿童少年
身材矮小、精力不集中、反应慢、失眠健忘易疲劳、抽筋、腿痛、腹痛、多动、盗汗、抵抗力下降、易感冒
孕妇乳母
腿抽筋、手足麻木、食欲不振、倦怠无力、妊高症、骨质疏松、骨软化症、难产、下肢浮肿
中老年
腰酸背痛腿抽筋、弯腰驼背、骨质增生、骨质疏松、易骨折、慢性腰腿痛、手足麻木、失眠多梦、牙齿脱落、烦躁易怒
缺锌表现
婴幼儿
厌食、异食癖、烦躁、出汗、易感冒发烧、生长发育缓慢、伤口难愈合，多动、反应慢
儿童少年
身高与体重低下、生殖系统发育不良、视力下降、注意力不集中、学习能力差
孕妇乳母
胎儿脑细胞总数减少、新生儿出生体重低下、发育畸形、孕妇难产
中老年
食欲不振、味觉及嗅觉障碍、脱发、记忆力下降、慢性疲劳、易发冠心病及脑中风、加速老化
为什么钙和锌要分开服用？
国际医学界对钙、锌在人体内吸收过程研究发现：钙、锌等元素同属于二价阳离子，有竞争性，同时补充会互争受体，抑制吸收，故应分开服用。
钙、锌应该怎样分开服？
营养专家指出：钙会影响锌的吸收，而锌不会影响钙的吸收，故上午补锌，下午补钙，科学合理。
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学习了 顶一下···还是分开来补吧很不错的帖子。支持楼主。。。好帖，多谢楼主分享。很不错的帖子。支持楼主。。。评论内容：发表评论不能请不要超过250字；发表评论请自觉遵守互联网相关政策法规。
