原来，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙且失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低，而“防晒”食物能提高皮肤的抗氧化力、帮助清除自由基。
1每天吃高维生素C水果
维生素C是“永远的美肤圣品”，每天吃2～3份水果，其中一样选择高维生素C的番石榴、奇异果、草莓、西红柿或是柑橘类。
维生素C是抑制黑斑的有效制剂，堪称美白之王。因此修复晒后的皮肤就必须多食用一些含维生素C的水果。要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E，增加皮肤抵抗力的维生素A，增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物或营养补助食品中获得。
2适量摄取黄红色蔬果
红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
番茄：是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。
西瓜 含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合补充人体水分的损失。此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
3大豆制品
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，不仅能帮助对抗老化，而且还具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品，如豆腐、豆浆都是比较好的选择。
4每天两杯茶
美国研究指出，喝绿茶可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。健康人一天可喝2～4杯茶，并依自己身体情况调整，或是建议不同茶类换着喝。
5抓把坚果当零食
对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议改吃全谷类吧！因为“吃得越粗、皮肤越细”。
坚果：空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。但不要指望立竿见影，通常需要30天才能令皮肤有所改善。
不错,谢谢分享,支持一下!柠檬和木瓜传说中是什么感光食物，出门前不要吃，好像更容易吸晒变黑，晚上吃比较好。hanya_1229写到：不错,学习了,顶一个!不错,学习了,顶一个!学习一下！支持一下！加油噢！呵呵！继续加油噢！HOHO~~~~~~~~~~~加油噢！哈哈！继续顶下加油咯！继续努力嘎嘎！加油咯！努力！效果不错！呵呵！加油加油，我们会继续支持的！加油，我们会继续支持的！感谢CCTV、感谢MTV、感谢Channel[V]能给我这个机会让我在你的帖子上留言，谢谢主办方淘宝，以及推广公司百事可乐，可口可乐、非常可乐、雪碧、芬达、七喜公司、还有我的经济人。在淘宝好多年了，感概的话就不说了，今天能来顶你的帖子是我今年最荣幸的事，没想到这么快就实现了，我会一如继往的更加努力做我自己，不做违法乱纪的事、不打架、不骂人、在德智体美劳方面继续发展，做一个三好工人..>_<当然了，好好学习天天向上也是我不断激励自己的口号，有心情要踩没心情也踩......>_<在此我还要特别感谢阿里巴巴 淘宝网我会继续支持你的，并且会做好宣传工作,今年我会更加努力.同时欢迎朋友们来我这小店看看谢谢... 谢谢... 谢谢...
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