1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用；
2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；
3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；
4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用；
5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
我们家宝贝抵抗力就很差，经验是，没有什么食物可以明显增强抵抗力。如果想从饮食和日常生活入手，建议亲：要宝贝饮食均衡，荤素搭配，不挑食，不要吃的过量，零食尽量少吃或者避免不吃。生活方面，宝宝穿衣要适中，不能穿太多，宝宝爱活动，稍微活动出汗后更加容易着凉，少去人多的公共场合，家里尽量多通风，保持空气新鲜。。。
橄榄油有助于平衡新陈代谢，提高孩子免疫能力 促进儿童神经系统 骨骼和大脑发育
橄榄油与妊娠和儿童
橄榄油中富含维生素E。在妊娠过程中，橄榄油对胎儿发育起着非常重要的作用。有证据显示，在怀孕期间，如果母亲食用了橄榄油，婴儿在出生后，无论是身高，体重，行为还是心理反应等方面都更胜一筹。胎儿的成长需要维生素E。新生婴儿在进入有氧环境后，也需要维生素E来应对氧化应激反应。
分娩期间，母亲血液中的维生素E主要集中在乳腺中，因此，在哺乳期间，母亲可以继续给婴儿补充维生素E。哺乳期间应该要保持这种维生素的基本水平。维生素E也特别适用于有肾脏和胰腺问题的早产儿和新生婴儿，因为它对肝胆系统有着积极的作用。橄榄油不仅能充分提供新生儿成长过程中需要的必须脂肪酸，而且，橄榄油中的亚油酸和亚麻酸（必须脂肪酸）的比配与母乳相似。油酸（橄榄油中最主要的单不饱和脂肪酸）的好处不仅仅在于妊娠方面。有记录证明，油酸除能防止血胆甾醇过多症和动脉硬化症（从儿童时代就可能开始）外，它还对幼儿的骨质矿化和骨骼发育起到积极的作用。参看IOOC有关橄榄油与母婴的报道。
那你先看看人每天吃的是什么？，这些食物中哪些被人体所吸收了呢？告诉你只有六类：蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质、水，而蛋白质被消化后就成了氨基酸，脂肪被消化后就成了甘油和脂肪酸，糖成了葡萄糖，这六类物质才是被身体真正所需要的，平常所说的营养就是这些，学名：营养素。为什么食补好呢？这就好比你家的房子是用砖和水泥做的，哪坏了是用砖和水泥去补，同样我们的身体，出问题了，得用我们身体所需的营养素去补，药能组成我们的身体吗？手被划伤了是这些营养素去填平的，而不是用药，是药三分毒，治病的同时也伤身，病不是被治好的，而是靠自身的修复能力修复好的，所以得大量补充营养素。并不是所有营养产品都得，得看看营养产品的产地是否环保，不环保的种出来的东西就像喂了饲料的猪，人吃了这样的东西也会受到伤害。安利的纽崔莱系列营养产品很不错，环保型的，历史最悠久的营养制造商，中国国家体育队的健儿们都在用。
你若是给孩子用，儿童可以用安利纽崔莱的儿童高蛋白饮品+多种营养片，条件好的还可以加上儿童铁质片，儿童钙镁片，儿童维生素C片服用。多种营养片含有11种人体必须的维生素和4种矿物质。
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目前全民都在关注营养与健康问题，尤其是广大的孕妇。许多准妈妈认为怀孕后想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少；还有很多准妈妈认为一旦怀孕就不能工作。其实，这样对准妈妈和胎儿都是不利的。在孕期，准妈妈们该怎样合理饮食与适当运动呢？
在孕早期需要的热量与营养与非孕期比较是基本持平的，故并不需要额外的增加热量，只要合理搭配饮食即可。如果早孕反应重，心理压力大，则容易造成营养不均衡，从而易导致流产、早产，甚至胎儿死亡。孕期要养成良好的饮食习惯，每天可分六餐，三大三小，尽量定时定量，忌暴饮暴食，忌生冷辛辣食品。对于妊娠合并糖尿病的孕妇更应该少食多餐，合理饮食。总之，孕期膳食应该合理搭配，营养均衡，同时注意饮食结构多样化。
随着妊娠月份增加，微量元素如铁、钙的需求量也有所增加。例如非孕妇女每天需要铁1毫克，而孕期妇女每日需要4毫克。铁的主要来源是：
1、从动物蛋白中摄取，如猪、羊、牛肉。因动物蛋白中的铁在肠道易吸收利用，中孕后每次正餐可进食50～100克熟肉，并随着妊娠的增加可适当地增加。
2、从植物蛋白中摄取，如枣、红豆，但相比较而言铁的吸收较少，且增加了碳水化合物的含量。
3、口服铁剂，部分人群有胃肠道反应，可进一步引起食欲下降。
国内外资料均证明，孕妇如果每天进食蛋白少于80克，可造成流产、早产、胎儿生长受限等，建议准妈妈们适量进食含蛋白多的食物。研究表明，大脑细胞的发育主要在胎儿期及生后一年，如果在此期间缺乏必要的蛋白质可能影响胎儿发育，可能造成胎儿脑细胞的数量减少、体积缩小，同时会影响到新生儿的智力发育。
钙也是一种重要的微量元素。孕早期每天需要600毫克，中期需要1000毫克，晚期需要1500毫克。钙的主要来源是：
1、牛奶及奶制品。每袋250毫升牛奶中含钙200毫克，建议孕中期以后每天2～3袋牛奶，并加服1克钙剂。
2、虾皮及海产品可适当进食。
因怀孕后受****激素影响，易出现胰岛素抵抗，孕中期以后的很多准妈妈们喜食甜食。很多资料表明，中期后应少食甜食，尤其合并糖尿病的孕妇更应注意。大部分孕妇认为怀孕后应该多吃水果，还有一部分人每天甚至能吃三四斤水果。水果中虽含有多种维生素对母婴是有益的，但同时含有大量的糖，如果食用过量会引起肥胖和水肿。所以，建议孕妇每天水果量控制在500克以内为宜。
另外，孕妇要适当活动。研究表明，适度运动可使人体免疫球蛋白提高14%，从而提高人体免疫力，利于母婴健康，并且适度运动也利于自然分娩。
我建议您应该吃绿藻，绿藻是螺旋藻的替代品，1片绿藻片相当于5片螺旋藻片，绿藻中含有绿藻精（C.G.F)，又称细胞再生因子。C.G.F主要成分为核甘酸物质，短链蛋白质、氨基酸、核酸与特殊营养成份，可以不经消化立即为人体吸收，促进生长极富再生能力，增强人体免疫力。对过滤性病毒或细菌的抵抗力会加强，因此，不易感冒或过过滤性病毒引起的一些疾病。
绿藻含有人体所需的几乎齐全的营养成分，可供人体充分的营养补给。
除了一些为人所熟悉的营养物质如：矿物质和维生素之外，绿藻还含有一些有效的成分，这些成分明显增强免疫系统，提升精力和耐力，增加记忆力和集中力，以及从体内去除环境有害物质。
多喝牛奶，豆浆类的，每天早上坚持一杯，一天加一个鸡蛋。长期坚持对身体很有好处，生病的几率都会小很多。
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