要多吃些增强体质的东东，预防感冒这些。
怀孕的女士在准备前三个月可以开始补充纽利兹乐维多种植物萃取复合营养片，每天一粒，坚持服用到产后6个月，不仅可以预防胎儿神经管畸形，促进宝宝的体格生长发育，还可以促进乳汁的分泌，保证婴儿的全面营养与健康。
去医院做检查，让医生告诉你注意事项！
叶酸，还有就是营养啊，可以来我这里看看，孕妇的奶粉， 怀孕前也可以食用，对身体很好
孕前需要补充维生素吗/
单一补充维生素不好？
需要补充维生素吗
维生素是人体必需的营养素，有很多准爸妈因为不正确的生活方式或饮食结构造成维生素缺乏，维生素的缺乏会妨碍孕育高质量的宝宝。维生素的补充不能单一化，因为不同的维生素对人体起着不同的作用。
●?维生素A可以维持正常视力和皮肤健康；
●?维生素D可以促进钙的吸收；
●?维生素E在孕早期有保胎防止流产的作用；
●?维生素C可以保护细胞组织免受氧化损伤，增强免疫力，防止坏血病和牙龈出血；
●?维生素B1、B2参与能量代谢；
●?其他B族维生素在孕期还有减轻胃部不适，促进食欲，减少妊娠反应的作用。
不仅女性要高度重视维生素的作用，男性也要高度重视维生素的作用，维生素对男性也起到很大的作用：
●?维生素A能使精子的活动能力增强；
●?B族维生素与男性睾丸的健康有着直接而密切的关系；
● 维生素C能减少精子受损的危险，提高精子的运动性；
● 维生素D能提高男性生育能力。
所以，在孕前3个月，夫妻都可开始正确补充维生素，孕妇可以服用纽利兹乐维多种植物萃取复合营养片，均衡营养、合理配方：添加中国孕妇普遍缺乏的维生素叶酸、β-胡萝卜素、维生素B1、B12、B2、B6、C、E，矿物质钙、铁、锌、硒、镁、钾，都是根据中国营养学会所推荐的营养量。除了维生素片外，我们主要还是要从蔬菜和五谷中摄取维生素，但是蔬菜和五谷中的维生素，在去皮、精磨和烹饪时常常受到破坏，所以还需要在水果中摄取。这主要是因为水果中含有丰富的维生素，在洗净或削皮后还可以生吃，有益于维生素的保存、吸收和利用。因此，除一日三餐外，还应适当增加一些水果，满足自身对维生素的需要。
需要补碘吗
碘是人体必需的、自身不能合成的微量元素，也是人体甲状腺素的主要成分，甲状腺素是对机体代谢活动和生长发育极为重要的激素。
自然界中的碘可以通过食物、水和空气进入人体，人对碘的日常生理需求量为100-200微克，不应低于50微克，否则会导致碘缺乏性疾病。
食用合格的碘盐是防止碘缺乏症的有力手段，但由于我们在日常烹饪加工方法的错误，碘缺乏症仍应引起我们的足够重视。所以，我们在日常生活中应该注意一些细节：
●?碘盐要注意随吃随买，贮存时间不宜过长；
●?装有碘盐的袋口应用绳子扎紧，贮存时应密闭，避免日照、防潮，放于阴凉处；
●?食用时不要用油炸盐，等菜熟了再放，或炖煮出锅时放。
在孕前女性平时应多食海带、海蛮、海虾、黄花鱼、海藻、虾皮、紫菜等海产品，豆制品也可以补充体内的碘。
夫妻双方要身体健康，另外要补充叶酸，女的可以吃点纽利兹的乐维哦，男的可以吃点奈斯力氏的产品！
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