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孕妇营养健康小知识
妊娠期应对呕吐:
妊娠期呕吐几乎是所有孕妇都会发生的现象,一般出现这种情况的准妈妈们都会不想吃东西.但这个时期的营养是相当重要的,除了医生通常建议的少吃多餐之外,还应适应的服用孕期专用的营养素补充剂,尤其是B族维生素,因为他不仅能帮助补充食物中难以得到的营养,还能缓解呕吐,调节食欲.
孕后期水肿的治疗:
通常大部分孕期水肿都是营养不足引起的,预防和治疗都不困难,通常在孕中期后饮食中要限制盐分的摄入量,同时还要注意补充高品质蛋白质,此外,维生素E、维生素C、维生素B6的缺乏都会引起水肿现象的产生，所以一定要多样化饮食来补充各种营养素。
应对孕期腿脚抽筋：
大约有一半的孕妇在怀孕时，特别是在怀孕的后期，尤其是在夜间，会发生腿抽筋的情况。究其原因，是因为体内缺钙的缘故。孕期补钙应对方法：
1：多吃含钙质高的食物和水果、疏菜等。
2：睡觉时注意保暖，睡前用热水泡脚，如出现抽筋的现象用热毛巾热敷。
3：可适量服用孕期专用的产品，补充营养素。
孕产期如何用药常识：
通常在这个时期最好不要服用药物，因为药物会影响胎儿的正常发育，严重的甚至会导致胎儿畸形，所以对于一般的病症最好是不要服用药物，比如感冒，我们可以服用维生素C来缓解感冒症状，在孕产期摄入均衡的营养素，能帮助提高免疫能力，养活各种病症的发生率。
孕期贫血：
主要是由于营养不均衡引起的，一般孕期我们最常见的是缺铁性贫血，所以孕妇自己也会注意补充铁剂，但贫血不单单是缺铁引起的。还有多种因素，医学分析通常蛋白质、叶酸、维生素B2、B6、B12中的任何一种不足都会导致贫血现象的产生.
产生母乳质量:
产后很多妈妈为了尽快恢复身材,而减少食量,但往往忽略了对宝宝的营养,一般的宝宝的营养成分全靠母乳来提供,如果乳汁质量不高,对宝宝来说有很大的影响,一方面影响其正常的生长发育,另一方面宝宝脑部发育缓慢的情况.
加快产后身材恢复:
产妇往往因为生产的原因会适当的增加自己的体质,但产后恢复就会出现一定的障碍.为了产后更好的恢复,在孕期就要注意不要单纯的为了补充而补充营养,要做到均衡,产后也是,不要因为自己在哺乳期,而饮食过多,其实均衡营养才是最重要的,另外,做适量的运动也是身材恢复的一个关键所在.
宝宝的健康从母乳喂养开始:
母乳喂养无疑是科学的哺育方法,因为它有其他喂养方式无法取代的优点,不公对宝宝有很大的帮助,同时和母体也有切身关系,母乳质量跟宝宝的成长息息相关.哺乳期妇妇通常会因为自己饮食习惯,致使乳汁质量不高,尤其是一些维生素和微量元素很容易缺乏,应付影响宝宝的健康成长,所以在哺乳期产妇要适量补充维生素和矿物质,以便宝宝能从母体中吸收的营养更充分、更全面。
伊养孕妇维她片和伊养乳母维她片是中国优生科学协会推荐给孕产妇服用的系列产品，它是专门为中国孕产妇所设计的，内含多种维生素和矿物质，均衡母体营养，促进宝宝健康成长。
坐月子期间的饮食原则：
A、食物要松软、可口、易消化吸收。
B、少吃多餐，你的胃肠功能还没有恢复正常，你要少吃多餐，可以每天吃五至六次。
C、干稀搭配，这样更利于消化和吸收，干的保证营养供给，稀的保证足够水份。
D、荤素相宜，清淡适宜。
E、不宜食用生、冷、硬的食物。
F、不宜过度、过快进补。
朋友们大家好!如果有营养保健健康、生活卫生、生活健康知识不懂的我可以免费为你们解答.
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