孩子便秘! 原來是營養不良

您可以想象一个星期只「便便」一次的感觉吗？您知道吗？根据台湾乳酸菌协会调查发现高达10万名的小学生有严重的便秘问题，甚至一星期只排便一次。长庚儿童医院的研究也发现，因便秘而就医的儿童中，有三成四出现体重过轻、生长迟滞或肥胖等生长异常状况，可见便秘绝对不仅是一件「嗯不出来」小事，它可以反应儿童的饮食与生活习惯，当孩子有便秘的问题，也意味着他的营养状况可能不及格喔！我的小孩有便秘吗？请「辨质地，观征状」很多家长以为小孩每天都有「嗯嗯」就没有便秘的问题，然而，要确定小孩是否有便秘的情况，您可以观察以下几个症状：•每星期排便少于2、3次，且持续2星期•解便困难，需用力解便或粪便较硬，有时会擦损肛门而渗出血丝•排便后仍然觉得肚子胀，没有办法排便排得很干净•长时间每天每公斤体重排便量少于五公克•不论排便次数多寡，粪便是何种形状，即使有腹泻表征，也可能是宿便•幼童最常见的症状是肚痛、腹胀、哭喊，或害怕去洗手间•其它临床症状：食欲不振、体重增加缓慢…等。当儿童有严重便秘的问题，容易导致胃肠、神经系统功能紊乱，甚至影响中枢神经系统，干扰大脑功能，出现焦虑、记忆力下降、注意力分散及思维迟钝等表征，而影响小孩的生长和智力发育。孩子便秘的原因便秘是一种非常普遍的疾病症状，不管大人或小孩都可能深受其苦，除了大肠结构异常等遗传或疾病因素外，追究起来，有时匆忙的生活形态往往就是病因，可分为：常见便秘原因饮食不均衡当孩子进食的份量太少，或饮食多为鱼肉、蛋类等酸性食物，甚至以精致食物（如油炸食品、快餐等）为主，以及蔬果吃太少或喝水不足等原因，会影响肠道的菌丛环境（好菌少、坏菌多），或消化吸收后食物残渣或纤维少，使大肠运动缓慢，水分被吸收过多，造成大便干燥或形成硬节的粒状便。生活习惯不佳不常运动、生活不规律和缺乏按时大便的训练，都容易导致便秘。尤其是学龄儿童常因无清晨大便习惯，上课时憋住大便，造成排便不顺的现象也十分常见。心理情绪问题儿童受到突然的精神刺激，或缺少运动和情绪低落，会抑制胃肠蠕动，导致肠壁肌肉乏力而便秘。有儿童受到父母强制排便等不当的引导，反而厌恶排便，形成「习惯性便秘」。药物许多药物会抑制大肠蠕动，引起便秘，例如止咳药、碳酸钙、胃药等。经常灌肠和服用泻药，会使肠道的敏感度减弱，加重便秘。远离便秘一二三许多人以为只要多吃蔬菜就可以改善便秘的问题，然而，有些人便秘的问题需要透过「饮食营养」、「运动」与「规律的排便习惯」三管齐下才可以改善。1.饮食营养可以「三多」：纤维多、好菌多、喝水多多摄取膳食纤维就像帮我们的肠道多了几把刷子，可促进肠道蠕动，让粪便在肠内滞留时间减少，并增加粪便量，有利通便。然而有的小朋友不喜欢吃蔬菜或水果，甚至咀嚼果菜后反而吐出残渣，而使纤维的摄取量不足。建议家长可以每天利用果汁机，综合不同种类或含有丰富纤维的蔬菜水果，加入可帮助肠胃消化吸收的酸奶，打成一杯提供多纤维、多好菌与多水分的营养果汁，帮助小孩改善便秘的问题。另外，在帮小孩准备点心的时候，可以用具有软便润肠作用的杏仁银耳汤或蜂蜜地瓜汤等点心，并可将含丰富纤维的糙米、燕麦、地瓜等五谷加入白米饭中，都可帮助增加孩子纤维的摄取量。2.适当的运动现在城市孩子的活动量普遍较少，所以平日可以多练习加强腹肌的动作，有助于唤醒懒惰不肯动的肠子。简单的转腰或后弯曲、身体往前等可以扭转到腰部肌肉的动作，都有助加速肠蠕动。家长也可以在睡前顺时针轻按孩子肚脐周围，帮助加速肠蠕动。3.养成规律的排便习惯有时是忘了上厕所是造成孩子便秘的原因之一。3—7岁儿童腹部及骨盆腔肌肉正在发育，排便反射机能不成熟，不知有便意就该上厕所。家长可利用清晨或孩童饭后的「胃结肠反射」，督促小孩如厕，养成定时排便习惯。然而如果小孩不想排便，千万不可勉强或强制孩子长时间蹲坐便盆。再者，牙齿不好会变得挑食、食欲不振，也会影响到排便能力。因此注意口腔卫生也是相当重要喔！我家孩子很少便秘，粗粮吃的多就会不会便秘的，平时再多吃点水果怀孕五月中,来学习学习了解一下