曾经有一位数学家说过，健康就是数字1，财富名利是1后面的0。如果没有一个健康的身体，那么你的财富名利再多也只是一个0。要想在这充满竞争力的社会里立于不败之地，你首先要有一个健康的体魄。运动不仅有益于人的身体健康，提高一个人的生命质量，还有益于人的心理健康，提高人的快乐指数。爱好体育活动的人，一般都开朗乐观，思想活跃，动作敏捷，心情愉快，这就为学习科学文化知识，提高创新能力和生存能力，奠定了坚实的物质基础。小学时期是人体形态发育的重要时期。这一时期生长发育的好坏，对人一生的体质和体型有很大的影响。孩子需要合理的体育锻炼。
孩子身高的增长，主要是由于四肢长骨不断地加长。只有体育锻炼，才能促进血液循环，增加对骨的血液供应，使正处于旺盛造骨时期的骨组织获得更多原料，从而加速造骨过程。在参加各种体育活动过程中，使骨骼受到各种刺激，对骨骼的生长十分有益，而且还会使骨变得更加坚硬，对人体起到更好的支撑和保护作用，提高了青少年肌肉抗疲劳和耐受酸痛的能力，促进人体生长发育和形体健美，防止过度肥胖。
经常参加体育锻炼，使孩子的感觉敏锐，信息的传导速度加快，灵活性增加，人脑的记忆储备信息也随之得到提高，记忆和分析综合能力得到增强，这些能力可以迁移到学习中促进分析问题和解决问题的能力。体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化，保持肌体生命活动的正常进行。父母不仅不能剥夺孩子体育锻炼的机会，还要鼓励孩子参加体育锻炼，和孩子一起锻炼，一起感受运动给生活带来的精彩。情绪、精神对人的健康有重要作用。一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。美国心理学家德里斯考发现，跑步能成功地减轻学生考试期间的忧虑情绪。只要散步15分钟后，紧张情绪就会松驰下来。在体育活动中，孩子可以体会到成功的喜悦、进步的满足，还有胜利的欢愉。此外，环境的改变、精神束缚感的消除，大自然优美环境的刺激，可以使孩子产生心旷神怡的愉快心境。这对心理的健康乃至整个机体的健康，都是很重要的。体育活动还可以培养良好的个性心理，参加体育活动本身就必须克服困难，遵守竞赛规则，制约和调控自己某些不良的个性品质。体育能增进快乐，调节情绪。研究证明，经常进行体育活动的人，大脑会分泌一种叫做“内腓肽”的物质，科学家称之为“快乐素”，它能使人愉悦。
适合孩子的体育运动：乒乓球、游泳、登山、羽毛球、弹跳运动等。
珍惜日常生活的运动机会：多利用楼梯，少乘电梯。多争取机会走路，少乘汽车。
看电视时，可在广告时间作一些伸展运动，如弯腰、踢腿等。
与同学或朋友作定期运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培养自己对个别运动的兴趣，培养有规律的运动习惯。
孩子不宜进行的几项运动：
拔河、力量锻炼、负重跑、扳手腕、极限运动。
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