母乳喂养,做母亲的责任!

前言Part2母乳喂养，你准备好了吗？母乳喂养，准妈妈们准备好了吗？营养准备乳汁分泌的多少和乳汁的质量的好坏与母亲的营养状况有直接的关系。由于孕早期有孕吐的烦恼，而孕晚期由于子宫底增高，胃肠受挤压，心脏负担加重，孕妇的食量减少，也不能很好的补充营养，所以孕中期是营养摄入的最佳时期。从孕中期就开始储备营养，不仅为哺乳做好了准备，也有利于产后身体的修复。孕期的营养准备：蛋白质：孕期蛋白质的需要量明显增加，而且最好是优质蛋白质，即蛋白质所含的氨基酸种类齐全，氨基酸模式与人体需要量接近。充足的蛋白质摄入可以促进乳腺的发育，为将来的哺乳做准备。维生素：准妈妈缺乏维生素会导致胎儿发育迟缓及先天畸形，要注意维生素含量高的食物的摄入。特别是维生素A、维生素D、叶酸等，能有效地预防新生儿畸形的发生。补充维生素B1、B2、B6有助于减轻呕吐和味觉异常；维生素E可预防流产。7矿物质：首先是钙，由于母乳中的钙质量是不会改变的，一旦饮食中摄入的钙不足就会动用乳母自身骨骼中的钙，造成乳母的钙缺乏，从而引起孕妇腰腿疼痛和小腿抽筋。乳母一旦贫血很容易出现乳汁不足，而孕期缺铁性贫血很常见，所以从孕期开始就应该补充铁。锌对孕妇也很重要，孕期补充锌能促进胎儿生长发育和预防先天性畸形。多不饱和脂肪酸：主要是花生四烯酸（AA）和二十二碳六烯酸（DHA），是胎儿大脑发育所必需的，胎儿脑、视网膜及其他组织发育过程的需要主要来源于母体内的贮备以及孕期膳食。所以孕妇应增加DHA和AA的摄入。孕期各营养素的膳食参考摄入量（DRIs）孕程蛋白质（g/天）钙（mg/天）铁（mg/天）锌（mg/天）维生素A（μgRE/天）维生素B1（mg/天）维生素B2（mg/天）叶酸（μgDFE/天）孕早期758001511.58001.51.7600孕中期8510002516.59001.51.7600孕晚期9012003516.59001.51.7600母乳喂养，新妈妈们准备好了吗？三、如何提高母乳质量和数量

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