产后的一个月内，是女性要恢复十月怀胎所消耗能量的关键时刻。借着“坐月子”的假期，新手妈妈一方面可以舒缓怀孕生产一路走来的情绪波折与劳累;一方面也能获得营养充足的滋补调理，让身体尽早恢复能量满盈、正常运转的状态。相反，若月子没有好好地坐，往后就会留下身体较差、容易疲劳或筋骨酸痛等问题。新妈妈在穿着、调理等方面都要特别讲究，豆豆妈(亲子特邀资深妈妈)告诉你怎么做!
新妈妈穿着问题
1、干净柔软的衣服
清洁是首要条件，每次洗涤产妇的衣物都要与家中其他人的分开。最好穿以前穿惯了的睡衣睡裤，因为穿过的衣服在多次清洗后变得柔软服帖，如果是新衣服，需要提前过水晒过。
2、厚薄合时宜，不可盲目“捂”
冷暖适宜，不能与气温相差太远。夏季注意凉爽，冬季注意保暖。过分“捂”的习俗是不科学的。不分寒冬腊月，还是炎热的酷暑，捂得严严的，穿得厚厚的，只露出手和脸，这样使汗液不能蒸发，影响体内散热。尤其在炎热的夏天，容易造成产后中暑。
3、带护腕预防“妈妈手”
第一个月，妈妈的手是最辛苦的，要抱宝宝、要支撑身体、甚至端碗吃饭这样平时不在话下的小事情，这时候都会变成负重。很多妈妈都在月子了伤了手腕，一旦伤了，就需要半年甚至几年才能完全恢复。但是很多事情不能不做，那就戴一副护腕，能最大限度地保护手腕。
4、乳垫可保持胸部清洁
第一个月是奶水最多的时候，大量的奶水随时都可能涨满喷流，但是宝宝还小，每次只能吃一点点，往往一边在吃，另一边就不停地流出来，这时候，在胸衣里垫上乳垫就不用担心了。如果不可以的话，丈夫还可以帮助吮吸，这样有利于母乳的分泌。
用毛巾吸汗 产后因为体虚，容易出汗，要随时更换衣服，如果体力不够，嫌换衣服麻烦，可以在背后、肚子上各包一块毛巾吸汗，及时更换。
5、袜子不离脚
月子里脚的保暖非常重要，生产时损耗的气血四肢感觉最明显，你可能会立刻体会到脚酸涨无力，所以才有躺一个月的习俗。不管是哪个季节，在第一个月，随时都要有双透气舒适的棉袜保护你的脚，连晚上睡觉最好也穿着，以免睡眠中将脚露在被子外面。
6、准备一件哺乳内衣
如果你是母乳喂养宝宝，那么在产后第一个月，胸部变化会很大，而且因为需要频繁喂哺，普通胸罩就不适用了，一个质量好的哺乳内衣，不仅方便，而且还能起到保持胸形的作用。
新妈妈健康问题
当了妈妈的第一个月，身体机能出现了很多未育前从未有过的变化，该怎么应对?
忍住做了妈妈后的“痛”
可能各位妈妈最有体会的就是子宫收缩痛和产后开乳痛，在第一个月里，几乎每天都要面对这些疼痛。新妈妈要知道，这是一个必须经历的过程，没有别的办法，只有忍。如果乳头发生皲裂，我们可以用一些小方法来缓解和避免。如每次喂哺后不要清洗，直接涂抹一层婴儿鱼肝油，坚持几次即可使伤口愈合。
当心感冒
分娩后10天内，妈妈一般出汗较多，若受风寒，极易感冒、咳嗽。为了防止感冒，新妈妈穿衣要适当，不要穿得过少，也不要穿得过多，更不能一会穿、一会脱，造成身体对外界抵抗力的降低。夜间或白天盖被子也要适当，不可开始盖得很多，夜间又踢开被子，造成汗后受寒。另外，要提醒的是，妈妈即使感冒了也能喂奶，这会使宝宝从母乳中获得相应的抗病抗体，增强抵抗力。
第一个月可以洗头洗澡
只要身体吃得消，就可以洗，而且要勤洗澡，这个月里，妈妈和宝宝接触的时间最多了，而且通常因为体虚，妈妈很容易出汗，加上奶水流溢，身体比平时更容易滋生细菌，不勤洗澡的话对宝宝反而不好。
母乳喂养的妈妈小心乳腺炎
乳腺炎是很多妈妈容易患的疾病，是由于奶水淤积不通畅，长时间涨奶引起的，多发在妈妈哺乳1个月左右，调查发现，竟然有45%因乳腺炎入院治疗的发生在产后25~30天。因此，预防乳腺炎也是第一个月要做的重要事情：
奶水多的妈妈不要过多进食发奶食物。
宝宝吃奶时，另一边会同时分泌奶水，不要把它压回去，要让其自然流出，直至自然停止。
每次喂好宝宝后，把剩下的奶水挤空，再进行热敷。
把握正确的挤奶方式，用拇指和食指捏住乳头及少部分乳晕，其它手指托住乳房，向胸壁方向反复一压一放。
如果实在吸不出来，应及时去医院进行微波疏通。
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