A.每天睡前原地跑40~60分钟(2月23日开始跑的,坚持得不错,至今只有两天没跑)B.早起及午晚餐后半小时普洱茶各500ml.C.晚餐果蔬D.仰卧卷腹20下X5组,每周至少四次。E.豆浆300ml.
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