在紧张繁忙的工作中，吃着每日千篇一律的工作餐，职场准妈妈如何才能吃得更健康？
职场准妈妈的饮食烦恼
准妈妈在上班期间最大的饮食烦恼，一是较难有想吃就吃的条件，二是担忧工作餐缺少营养。来听听下面两个职场准妈妈的话：
秦子珊 (外企审计 孕7周)
“这段日子我狼狈极了。那天正在见客户，胃里突然又起了抗议，当时只有一个强烈的愿望：赶紧吃东西压一压。我匆匆忙忙找了个机会逃了出来，在楼下的超市买了包方便面，以最快的速度把它解决掉。”
张楠（公务员 孕16周）
“单位的午餐是从外面订的盒饭——青菜永远不够绿，偶尔有鱼，全部都切成块状，先油炸再回锅，看上去就没营养！怀孕后总是想吃东西，抽屉里存放了很多饼干，能备一时之需。虽然我并不爱吃饼干，可只有饼干吃着才方便啊。”
怎么吃工作餐
吃工作餐的原则：挑三拣四+降低口味要求
准妈妈应该讲究五谷杂粮、平衡膳食，但是，对待工作餐却要挑三拣四，避免吃到那些对孕期不利的食物。另外，准妈妈此时不能再由着性子爱吃什么就吃什么，而应该从营养的角度出发来选择食物，降低对口味的要求。
● 慎吃油炸食物 工作餐中的油炸类食物，在制作过程中使用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质，准妈妈最好不要食用工作餐里的油炸食物。
● 拒绝味重食物 工作餐里的菜往往不是咸了就是淡了。准妈妈应少吃太咸的食物，以防止体内水钠潴留，引起血压上升或双足浮肿。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。
● 饭前吃个水果 为了弥补吃新鲜蔬菜不足，准妈妈在午饭前30分钟吃个水果，以补充维生素缺乏。
● 挑选饮料 准妈妈别忘了慎重选择饮料。健康饮料包括矿泉水和纯果汁，而含咖啡因或酒精的饮料则对孕期不利。
自带健康食品包
食物挑选原则：携带食用方便+含孕期所需营养
自己带食品包，不仅可以为经常发生的饥饿做好准备，避免出现尴尬，还能适当补充工作餐中缺乏的营养。
● 袋装牛奶 吃工作餐的职场准妈妈需要额外补充一些含钙食物。把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。如果办公室没有微波炉加热，别忘了挑选的牛奶应该是经过巴氏杀菌消毒的。
● 水果 新鲜水果对准妈妈好处多多。如果办公室清洗不方便，早上出门前清洗后，用保鲜膜包裹。
● 饱腹食物 可选择全麦面包、消化饼等粗纤维的面食。核桃仁、杏仁等坚果也不错，不仅体积小、好携带，而且含有孕妈咪需要的多种营养元素。
● 自制食品 自己动手，做出满足自我口味，并且携带、食用均方便的营养食品。
遭遇早孕反应时
发生早孕反应了，准妈妈往往容易出现食欲不振。工作午餐不如在家吃饭选择多，怎么办呢？
● 重质不重量 发生早孕反应的一段时期中，挑最有营养的食物吃，将营养缺乏的可能降到最低。
● 换个吃饭地点 如果公司的餐厅又吵又乱，影响了你的食欲，不妨将午餐带到办公室。吃的过程中放点轻松的音乐，尽可能创造一个舒适的进餐环境。
呵呵，有帮助，支持一下，呵呵哈哈，已经过了，不过准妈妈真的还是要吃的好，这样宝宝会更强壮，更聪明的。准妈妈要给宝宝准备什么？看看哦，品牌婴童用品店都有的，还有孕产妇用品 ，期待你的光临！婴儿用品为分娩后立即需要的用品和随着成长而购买的产品.产后才准备难免慌乱,因此准备工作和实现参考应在怀孕期进行. 喂辅用品 1.母乳喂养需奶瓶2个:一大240ML的,一小150ML或120ML,微波炉适用的宽口的,玻璃的易清洁; 2.喝配方奶需要准备大奶瓶4-6个,小奶瓶2个; 3.奶嘴(5个):小号十字开口(刚出生一个月内,用黄色橡胶,后改用白色硅胶); 4.奶瓶刷子(1个):用于清洁奶瓶内污垢; 5.奶嘴刷子(1个):用于清洁奶嘴凸处污垢; 6.奶瓶夹(1个):奶瓶消毒后取出时使用; 7.奶瓶清洁剂(1瓶):专用奶瓶清洁剂,可以快速达到灭菌、消毒效果; 8.消毒锅(1个):快速、高效的消灭细菌,简单易操作; 9.奶瓶保温(1个):外出时用于保温; 10.温奶器(1个):用于温奶; 11.婴儿碗勺(1套):新生婴儿也需要: 12.奶粉盒(1个):外出时使用; 13.食物研磨器(1个):粉碎食物用; 14.吸奶器(1个):喂养母乳,吸奶器是个非常有用的东西,不仅在刚开始奶胀的时候可以免去手挤的痛苦,更为以后妈妈外出、上班提供了方便; 洗浴-清洁护理用品 1.洗浴盆及浴网(1个) 2.洗脸盆(2个) 3.沐浴棉(1块) 4.洗澡玩具(若干) 5.大毛巾(2条):纱布大浴巾1条,毛巾大浴巾1条,用于擦身及保暖; 6.小毛巾(6条):纱布面巾2条,纱布手巾3条,小毛巾1条.用于洗脸,洗脚,擦拭身体; 7.水温计(1个):用于测量水温; 8.爽身粉(1盒) 9.粉扑盒(1个) 10.洗发水(1瓶) 11.沐浴露(1瓶) 12.润肤露或润肤霜(1瓶) 13.润肤油(1瓶) 14.防湿尿垫(1块) 15.隔尿垫巾(1包):用于布尿裤,便于清洗 16.护臀膏(1支) 17.棉棒(1筒)擦拭婴儿鼻腔或耳腔内的水渍; 18.湿巾(3包):婴儿大小便或呕吐时使用,外出可增量; 19.体温剂(1个) 20.指甲剪或钳(1个) 21.吸鼻器(1个) 22.婴儿梳刷组(1套) 23.安全剪刀(1把) 24.安全别针(若干) 25.婴儿洗衣液(1袋) 26.退热贴(1盒) 寝具 1.婴儿床(1张):木质、无漆、可固定、可摇晃为宜 2.小被子或垫被(2条) 3.床单(2条) 4.睡袋(1套):防止婴儿踢被着凉: 5.抱被(2条):可根据天气购买夏天或冬天用的; 6.摇篮(1个):根据需要使用; 7.小蚊帐(1套):夏天防止蚊虫叮咬; 8.床围(1套):防止宝宝脚踢到床栏受到伤害; 9.枕头(1个)[评论内容：发表评论不能请不要超过250字；发表评论请自觉遵守互联网相关政策法规。
