春天,为宝宝滋补的五大策略

春天是滋补的好季节,为宝宝滋补的时候有一定的策略,比如:

选用食物滋补佳品

如大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等,药食同源的食物既含有丰富的多种营养素,又都味甘性平,只要适量进食,不失为宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品,可提高身体的免疫力。

补充含钙丰富的食物

豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物都含有丰富的钙质。为了保证钙营养的吸收,让宝宝多晒太阳,还要注意提供含维生素D较丰富的饮食。注意甜食易使体内的钙和维生素D消耗掉,导致身体缺钙。

适当增加优质蛋白质

副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等,主食上多选用大米、小米、小红豆等。蛋、肉、鱼尽量不要用油炸,米不要淘洗得遍数过多,也不宜放在热水中浸泡。

摄取维生素和矿物质

宝宝对维生素需求增加,摄入量不能满足身体需要时,易发生“春季易感症”,如口角经常发炎,齿齿龈易出血,皮肤变得粗糙等。因此,除了注意多给宝宝吃芹菜、菠菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外,还应多吃胡萝卜、山芋、马铃薯、荠菜、香椿、苋菜等;主食上适当搭配粗粮和杂粮,如玉米、麦片和豌豆等。

提供必需的脂肪

脑组织中含有两种不饱和脂肪酸,缺乏将会影响宝宝的智力发育。春天,给宝宝做菜时尽量采用植物油,并多吃一些富含植物性脂肪的饮食,如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑或野兔肉等。不能通过多吃油炸食物的方法来增加植物油的摄取。

谢谢楼主!支持1学习了.

好贴阿楼主,代表大家谢谢您

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