哺乳期也能做靓丽瘦妈咪

◎弯膝运动　　趴卧，双脚膝盖交替弯曲，每次20下，一天至少2次　　注：可运动到大腿的肌肉。　　◎初阶伏地挺身　　四肢着地，如小狗般的姿势，四肢不动，身体缓缓前后移动，每次20下，一天至少2次。　　注：可运动到上肢及腹部的肌肉。　　满月后积极瘦身10招　　◎手脚交替抬高运动　　全身平躺于舒适的垫子上，可同手同脚一起抬高，手可尽量往后碰到垫子，每次20下，一天至少2次　　注：可运动到上臀、腹部及大腿的肌肉。　　◎拍手及双脚交替抬高运动　　全身平躺于舒适的垫子上，拍手的同时，双脚交替抬高，每次20下，一天至少2次　　注：可运动到上臂、腹部及大腿的肌肉。妈妈美（欢迎光临淘宝小店：http://shop36268482.taobao.com/），产后妈妈身体恢复第一站。提供产后恢复、产后抑郁、减肥、丰胸 、***、除妊娠纹等综合资讯和立体解决方案，倍佳美、朵儿挺、盼你乐、抑郁芯片、圣荷丰胸等知 名品牌， 不动手术、不进医院，全面恢复妈妈受损身体。　　◎点脚运动　　全身平躺于舒适的垫子上，将右脚交叉至左脚上方，再回到原位，反之亦然，每次20下，一天至少2次。　　注：可运动到腹部及大腿的肌肉。　　◎双腿开合动作　　全身平躺于舒适的垫子上，双腿缓缓往两侧平行开展，再恢复原位，每次20下，一天至少2次　　注：可运动到腹部及大腿的肌肉。　　◎抬臀动作　　全身平躺于舒适的垫子上，臀部尽量往上抬高，再慢慢放下，每次20下，一天至少2次　　注：可运动到腹部及臀部的肌肉。　　◎脚板滑动运动　　全身平躺于舒适的垫子上，右脚脚板沿左脚脚板上滑至膝盖，再下滑回原位，反之亦然,每次20下，一天至少2次。　　注：可运动到腹部及大腿的肌肉。　　◎进阶仰卧起坐　　全身平躺于舒适的垫子上，双手手肘弯曲，手掌扣紧,置于脑后，膝盖弯曲并拢，脚底平贴垫子，头部尽量往前倾，每次20下，一天至少2次。　　注：可运动到腹部的肌肉。　　◎趴卧抬腿动作　　趴卧，膝盖伸直，双腿交替抬高，每次20下，一天至少2次　　注：可运动到臀部及大腿的肌肉。　　◎进阶伏地挺身　　如一般传统之伏地挺身，双手撑地，膝盖伸直，双手手肘再弯曲伸直，身体上下移动，每次20下，一天至少2次　　注：可运动到上肢、腹部及臀部的肌肉。　　◎侧躺抬手脚动作　　侧躺，下脚膝盖稍为弯曲，同手同脚一起抬高，一天至少2次　　注：可运动到上臀、臀部及大腿的肌肉。