童健腦食品
兒童健腦食物的選擇原則是：補充必要結構脂肪，要葷素搭配， 尤其 要多吃鹼性食物（即含鈉、鉀、鈣、鎂等豐富的食物）。 紅蘿蔔：據科學分析它含有豐富的維生素B2，而缺乏維生素B1的 人，會發生思維遲緩和憂鬱症狀。 菠菜：不僅含維生素A、C，尤為重要的是它含有對大腦記憶功能 有益的維生素B6和B12。缺乏維生素B6和B12會出現神經炎、神經傳導 受阻，出現健忘和不安症狀等，此外菠菜中還含有葉綠素和鈣、鐵、 磷等礦物質，也具有健腦益智作用。 海帶：含有豐富的人體必需的礦物質營養，如磷、鎂、鈉、鉀、 鈣、碘、鐵、硅、錳、鋅、鈷、鉬等，有些是陸生蔬菜所沒有的物質， 而且它還含有豐富的硫磺酸，對保護視力和兒童大腦發育有重要的作 用。 茼蒿（篷蒿）：營養成分豐富且莖與葉均可食，它含豐富的蘿蔔 素。每百克含2.54毫克，是黃瓜、茄子含量的15～30倍。 有些食物是不適宜給幼兒吃的，主要有如下幾類： １．有刺激性食物。如濃茶、咖啡、酒類、香料。 ２．整粒的硬果。如整粒的花生、豆子、瓜子等。 ３．油炸的食品。特別是需要久炸的食品、肥肉和多油的點心。 ４．帶刺的魚和帶骨的雞鴨。但魚去刺，雞鴨去骨後則又是幼兒 很好的動物蛋白來源。
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