先说说我个人的情况，我宝宝出生已经80天了，我本人怀孕只胖了20斤，且孕前胸部只是B cup，怀孕后胸部变大情况也不乐观只是C cup。而且我本人生完后的第二天体重就变成114斤，注明本人身高169cm。而且很多人都说有没有奶水都随母亲，而我母亲生我的时候，几乎没有奶水。所以，所有人都觉得我不可能有奶水，包括我婆婆，在我怀孕期间就已经觉得我不可能有奶水喂孩子。所以我没有生呢，家婆就把奶粉买好了，一口气买了10盒（因为当时有促销活动，很便宜），400g/盒。 可是我本人比较坚持，我非常希望我的宝宝能喝到我的奶水。我个人总觉得，抱着宝宝喂奶，不仅是宝宝的幸福，更是我自己的幸福。 先从怀孕说起。我每天都在渴望我的乳房变大，期望它变成F cup该有多好啊。可是之前的地基在哪里呢，怎么可能有什么突飞猛进的变化呢？加上我妈妈没有奶水，所以在怀孕期间我就开始很注意我的乳房保养。从怀孕4个月开始，我每天洗澡的时候都会用冷热水轮流喷我的乳房。并且坚持每天晚上用纱布按摩乳头，这样做是为了防止以后宝宝吸奶的时候，乳头皲裂；并加上抻拽乳头，这样做是防止乳头塌陷，宝宝不容易吸吮，这两点非常重要！！！ 怀孕6个月之后，我开始每天晚上除了上述的活动之外，还进行乳房按摩。按摩方法如下：先用热毛巾敷一侧乳房，大概热敷2-5分钟左右，这个就看当天的身体感觉而定。热敷之后，（这里我以左边乳房为例，右边的类推），用右手从左向右的按摩乳房，大概10次左右，然后在从右到左。接着用右手顺时针和逆时针按摩乳房各10次。最后，也是最关键的，就是按摩乳晕，喂过奶的妈妈们都知道，刺激乳晕是使奶水增多的最有效的方法。乳晕的按摩就是用5个手指肚，围成一个圈，然后和乳晕垂直的来回按摩。（不知道我这么说大家是否明白）基本上有些孕妇到4个月左右就开始出现奶痂，也就是开始有如同水一般的白色透明的液体出现了，但是应该不会多，只是渗出，干了后就凝结形成了奶痂。奶痂要每天都清理，不要用手强行去除。每天晚上洗澡后，可在乳头上涂抹橄榄油一些油状的液体，然后第二天早上奶痂就会自动清理掉的。清理奶痂也很重要，因为清理干净了，才能让你的乳腺畅通无堵。 这样坚持下去，我是到了8个月的时候，乳房开始流水，开始的时候留得不多，等到9个半月的时候，经常会坐着看电视呢，一低头衣服就被流出的奶水给侵湿了。这个时候流出的奶水，仍然还是透明状的。要注意了，这个时候很多孕妇都喜欢拿手去挤奶头，让更多的水流出来。或者有些还会让老公吸一下。这些都是不可行的，特别是一定不要用手挤奶头，就算是生了之后，自己有奶也坚决不要用手挤奶头。等生完正确的挤奶方式，是挤乳晕而不是奶头。这些我会在后面说清楚的。 现在开始说生产完。我是由顺临时改成了剖，所以我没有能够在宝宝出生后3个小时内就让她吸吮我的乳头。因为在生产后的6个小时内，我都被麻药控制了，很困，一直都睁不开眼睛。如果是顺产，不管是否有奶，都应该让宝宝在3个小时内就吸吮奶头的，这点很多育儿书上都强调了，也使得几乎所有的准妈妈们都事先就知道了。 一般现在都是宝宝出生就先给宝宝喂奶粉了，20-40ml不等。这样大概过2-3个小时宝宝就会饿了，然后就应该让宝宝吸妈妈的乳头，当然这个时候就算妈妈有奶水，也是如同怀孕时候的透明状的奶水，但是这个时候因为宝宝的胃口很小，并且之前有了20-40ml的奶粉垫饥了，所以妈妈的虽然很稀的奶水也够宝宝吃饱的了。就算是连这种稀的奶水也没有的妈妈，也应该让宝宝吸吮的，吸吮完可以再喂宝宝奶粉的。 我是生产完第11个时候之后才给宝宝吸我的奶头的，我开始清醒之后，就立刻让我妈妈把宝宝抱过来吸我的乳头。因为是剖腹，那个时候我还不能够坐起来，所以都是躺着喂的。伤口很痛，但是我还是坚持，一般宝宝吸我的奶水只能坚持30-50min而已，然后我再接着喂。每次喂的时候，我都要从平躺变成侧身，这使得我伤口有些痛，但是我觉得剖腹的妈妈还是要坚持才好。 一开始喂奶，妈妈们可能会出现这样的问题，就是奶头过大，宝宝怎么都吸不进去奶头，急得哇哇叫，这个时候妈妈们着急，老人们也着急，可能到后来，老人们就会说：算了，干脆就喂奶粉吧，别让孩子饿到了。这个时候，妈妈们要学会坚决说no，一定要让宝宝学会吸奶头，度过这个难关，之后就都好办了。如果遇到这个问题，我建议你要查看两点：第一，是否你抱她的姿势不对？改变下姿势。喂奶的姿势是，宝宝的下巴贴着妈妈的乳房，宝宝的脸呈45度角左右。第二，如果姿势没有错，是因为奶头大，那么妈妈们要帮下宝宝，用手指按住乳头，防止宝宝吸进入乳头，又无意间吐出来。还有就是如何吸的问题，这个是个大问题，喂宝宝吸奶的时候，一定让她连乳晕都含到嘴里一起吸吮。首先这样刺激了乳晕，让你的奶水越来越足，其实这样也降低了你乳头皲裂的机会。 在医院白天我基本都坚持她吃我的奶，只有晚上，我要睡觉养伤口，所以晚上不得不喂奶粉。这样坚持到第三天，要说明一下，我是14号晚上6点左右动的手术，第三天也就是16号，这天的上午我的主治医生过来，问我：有奶没？还没有等我回答，就很肯定地说：没有吧。一边说一边挤了下我的乳房，我注意到她挤的是乳晕而非乳房，然后看到她很诧异的表情，我低头一看，挤出的奶水是黄白色的，这个就是传说中的初乳啦！！！她很惊喜地对我说：很好啊，有奶水，不错，让宝宝勤喝，初乳对宝宝最好了，别浪费了。 要说明的是，生完24个小时之后，一定要揉奶，这点很多老人都知道。但是大家不知道的是，盲目的使劲揉奶只会让奶水揉回去的，所以建议大家最好花钱找有经验的按摩师来。如果真是找不到的话，必须要家人来按摩。那么按摩前一定要先用热毛巾热敷乳房，然后双手如同揉面一般顺时针的按摩乳房。而且如果有副乳线的产妇一定要记得，按摩的时候再加上一步，就是从腋窝处开始顺着按摩到乳房，这点对于有副乳线的产妇很重要！！！否者有可能按摩到后来，奶水都跑到副乳线，而导致腋窝下露奶哦！再说说什么是副乳线吧，你可以自己伸手摸一下腋窝处，是否有黄豆大小（有可能比这个大，也可能小，有可能只有一个，也可能有多个）的疙瘩，如果有，那么就说明你有副乳线。按照我上面说的经常按摩，副乳线轻的，很快就会没有了。我是在生产后的第二天上午，请了个有经验的按摩师来按摩的，连续按摩了3天，每天1个小时左右。自我感觉很好，之后喂奶几乎没有出现过胀痛或者漏奶的情况。而且揉奶揉好了，也会降低得乳腺炎的机会。剖腹我在医院住了6天院，本来5天就可以出院，因为第6天要给宝宝检查听力，为了不来回折腾，我就多住了一天。在医院这几天，除了按摩之外，我每天都有坚持让我妈妈给我热敷乳房。 再说说吃喝的问题，这个是下奶的关键，前面的都是基础铺垫，这个才是最后的关键。如果是顺产的，当然一开始就可以吃些东西了。但是对于剖腹的，就必须等到排气之后才能正常吃东西了。所以对于剖腹的来说，因为没有吃东西也就意味着奶水没有供养的基础，所以剖腹的就很容易出现奶水不足的现象。但是这个也只是假象而已，营养和汤水跟上了，奶水也很快就足起来了。 首先，我要纠正一些妈妈们的思想。很多妈妈经常抱怨说：我的奶水不足，所以不得不加奶粉。那么我就要问妈妈们了，你是怎么判断你的奶水不足的？乳房不够涨？乳房不涨，并不能说明你的奶水不足。因为如果揉奶揉的好的话，很少会出现乳房胀痛的感觉。我就是，但是我的奶水仍然够宝宝吃的。宝宝没有吃饱？那么我想问的是，你怎么确定宝宝没有吃饱呢？因为她哭闹不已？因为她小嘴还不停的张着？或者是因为排便不正常？这些都不能说明你奶水不足，但是如果你的奶水不足，确实会出现上面的情况。如果你确定是你的奶水不足，那么我的建议不是加奶粉，而是你让宝宝勤吸吮。你专门抽出几天就专门喂奶，什么都不干，就是喂奶。她饿了你就喂，她不饿睡觉的时候，你就休息多喝汤和水。这样大概最多过上个一个星期，你的奶水就能跟上宝宝的脚步了。可是如果你不这样做，反而加奶粉了，那么你的奶水便会越来越不够了。 说正题啦，喝汤。很多人生完就立刻喝很多的汤，这个是很错误的，如果你的奶水还没有下来，你就喝很多的汤，那么奶水很容易被憋回去的。一开始喝些小米粥就好，等到奶水下来了，才开始喝汤和水。喝汤的原则是月子里不要大油，因为这样会使你的宝宝滑肠，就是拉肚子啦！汤里面要加少量的盐，否则怎么可能咽下去呢？汤的量，基本是一顿两大碗，每顿之间再喝一大碗。记住是4两的那种大碗！晚上临睡之前再来两大碗!喝水，一天保证1200-1800ml，每次喂奶之前都喝一大杯水！只有这样身体里才有足够的水分转化成奶水！当然除了喝汤和水，必要的营养是不能少的，否则奶水里也没有营养。这点我就不多说啦！那么喝什么汤呢？其实民间有很多下奶的汤。我说一些对于我个人喝完感觉很好用的汤，给大家参考一下吧。一、赤豆粥红小豆煮粥，这个比较适合月子里喝，可以小米粥和赤豆粥轮流喝。二、猪蹄通草汤猪蹄一只，通草几根，里面放些花生和黄豆。记住煮完后把上面的油给瓢走。注明：通草下奶效果很好。这个汤我自己很喜欢，而且我感觉对于我效果很好。推荐一下。三、鲇鱼汤记住了，一定要新鲜的鲇鱼，否则很腥。最少这个汤我不喜欢喝，因为我不喜欢腥的东西。但是下奶效果却不错。四、大骨汤猪大骨，敲碎煮。记得要放几根通草。这个不要瓢油，这个汤我建议可以出月的时候多喝这个汤。效果很好，月子里感觉没有出月子效果好。五、木瓜鲫鱼汤鲫鱼要煎一下再煮，不用放其它东西。六、木瓜大枣花生汤木瓜半只，大枣6个，花生一把。可以放红糖一起喝。七、牛奶个人觉得一天喝牛奶要1斤，最好晚上喝，感觉效果很好。八、鳕鱼炖豆腐这个是我妈妈的同事的儿媳妇喝说效果很好，但是因为我不喜欢醒的东东，鲇鱼汤和木瓜鲫鱼汤已经喝得我很难过了，所以这个就喝过一天。因此无法见效果。九、最后没有办法的办法---催乳药我喝过两个催乳药，一个是乳泉一个是通乳。个人推荐乳泉，效果很好。我出月就来月经了，来月经的几天奶水明显不够，买了乳泉冲剂，效果很好，奶下得很足。喝了三天，之后就没有喝过了。最后补充一下：1、心情要愉快，每天保持心情舒畅。当然这点老公起到很大的作用。要和老公说清楚了。其次，本人不介意让家婆伺候月子，最好是自己的妈妈。这点没有对家婆不敬的意思。只是为了乳母着想。2、睡眠要好，每天保证足够的睡眠，当然，这对带孩子的妈妈来说有点难，所以月子里就算是乳母晚上带孩子。那么白天最好有人替换，让乳母补觉。3、多喝汤和水，不能不喜欢喝汤就改多喝水。两者都要有，才能双管齐下起到作用。4、不要攒奶，奶水并不是越攒越多，要让BB经常吃你的奶，奶是越吃越多。5、一定记住了，要让宝宝每次喝奶都含住乳晕。两边乳房轮流吃，最好每次两边都吃。这样刺激会多一些。特别说明一下一些回奶的食物：1、重中之重的就是老母鸡汤！！！！如果你现在在喝或者打算喝，千万停止吧！改成公鸡汤，母鸡汤回奶的效果非常好，如果你想没奶再喝它。2、麦芽。也就是说有些含有麦芽的东东不要吃，比如巧克力，有的巧克力就含有麦芽。3、花椒。做菜的时候不小心就放了，吃菜的你怎么知道呢？应该告诉伺候月子的人一声。
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