十分钟让你“腰”里妖气美丽纤腰，哪个女人不爱？下面我们给你介绍三套实用省时的练腰操，只要十分钟，每天坚持，相信不久你又能找回你的细腰了。第一套：躺平，双腿并拢伸上伸直(运用到腰腹部的力量)背和臀部也同时向上挺直(离开接触面)然后慢慢放落重复次数依自己的能力来衡量美丽纤腰，腰里妖气第二套：躺平，双手抱于脑后身体伸直(屈膝可)，运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下重复次数可依自己的体能来衡量第三套：躺平运用身体的腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸(身体此时成屈型)试着让双臂和两腿互相碰触到可依自己的能力来决定每次运动重复次数以上三套动作分别单独进行或整合都可，一天10分钟不偷懒，梦想中的纤细腰身即将出现！
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