宝宝六大营养素必须保证

充足而全面的营养是保证宝宝健康成长的物质基础，为了维持宝宝的正常生理功能和满足生长发育的需要，每日基本六大营养素是人体不可缺少的。

1、蛋白质，生命的基础

蛋白质是构成人体细胞和组织的重要成分，是生命的基础。人体的每一个组成部分都离不开蛋白质。如血液、肌肉、神经、皮肤、毛发，各种酶、激素、抗体等等，都是有蛋白质构成的。没有蛋白质生命便不复存在。蛋白质无法在体内储存，它只能依靠每日的补充。宝宝每日供给量应为35-40克，可以通过

肉、蛋、鱼、豆及谷物中摄取。

2、脂肪，人体热量的源泉

脂肪是构成人体组织的重要成份之一，也是人体热能的主要来源，与宝宝生长发育有密切关系，这提供热量，调节体温，参与人体内的生理活动，保护神经及体内器官，促进维生素吸收，每日摄取30—40g,可以来源于动植油、乳类、蛋黄、肉类、和鱼类。

3、碳水化合物，生命的能源

碳水化合物是由碳、氢、氧三种元素构成的营养素，即糖，提供人体活动和生长发育所需热能的主要物质。是生命过程中的生重要信息载体，并能刺激脑细胞的活动，提高脑的活力，例如：宝宝在全神贯注周围东西时，大脑就会全速运转，这就需要及时大量补充能量。宝宝每日摄入应为140—170g ，可以通过富含淀粉谷类、豆类、食糖、蔬菜、水果提供能量。

4、 矿物质，多种生命元素的来源

其中钙对人体生长发育起着至关重要的作用，如果缺钙的得不到迅速的改变，则会引发多种疾病，影响宝宝的一生健康。宝宝每日应保证供给600mg钙。

钙质再奶类、蛋类、鱼类、豆类及蔬菜中含量较高，铁是人体造血的主要原料，是血红蛋白的主要成分，而血红蛋白是运输氧，保证能量供给的重要物质。并能提供大脑活力。宝宝缺铁时，就会表现易怒、注意力不集中，免疫力下降。每日供给10mg左右，主要可以通过动物肝泥、蛋黄、瘦肉、绿叶及豆类中摄取。

锌，可以促进宝宝食欲，促进宝宝生长发育，可以通过动物内脏、花生、香蕉、及豆类中摄取。每日需10mg。碘也是宝宝生长发育必须得一种重要营养素，它与宝宝智力发展和体格发育密切相关，每日应保证70ug。碘在各类产品中含量极为丰富，食用碘盐也是补碘的好办法。

5、维生素，代谢的调节物

维生素是人体正常发育所必须的、不可缺的营养素。它维持身体健康，维持生命活动，促进宝宝生长发育和调节生理机能所必需的一种低分子有机取物质。其中最为重要的维生素A、 B1、 B2、 C 、D，对婴幼儿大脑发育发挥着特别作用，他不仅影响婴儿的思想，也同样影响婴儿的感受，尤其在婴儿精神发育方面，这些维生素的作用是其他东西不可替代的。主要来源于蔬菜、强化谷物、水果、奶类，1-3岁宝宝维生素的每日摄取量应为400国际单位。

6、水，生命活动的动力

水是主要营养素，是“生命之源”，精神之泉。是人类和动物赖以生存的重要条件，水对于生命重要性仅次于空气。宝宝处于生长发育时期，新陈代谢旺盛，更需要水的营养，年龄越小，每日相对需水量较成人越多，婴儿每日每千克体重需水为100-150毫升。平时应鼓励宝宝多喝清水，清水很多方面效果其实比果汁饮料好。

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