肚腩马上Byebye
我不要做“小腹婆”，我要做“小腰精”，我不要xxx，我要最简便的方法！有！现在就教你几招随时随地就能做的瘦腹小动作，让你快快跟小肚子byebye！ 坐车时的收腹小动作 搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的xxx时机。无论是坐在椅子上，或者是站立不动，均能有效运用这段拥挤不快的时间。 站着也能xxx 混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的xxx。 step1：将皮包抱在腹部，腹部向内缩。 step2：用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。 坐着收腹更明显 搭车时如果有座位，也可以做收腹联系。 step1：双手紧压皮包，同时，腹部向内收缩。 step2：腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包，背部同时用全力压向椅背。 养成每日的习惯：这个xxx对即使腰力不强的人，也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯，瘦腰的同时还可以有效预防腰痛。坐在地板上学习。瘦下来！做地板看看做地板看看paybee写到：支持永远的支持上一篇：有一种智慧叫做"傻" 下一篇：还没拥抱就已经错过你
评论内容：发表评论不能请不要超过250字；发表评论请自觉遵守互联网相关政策法规。
