少儿减肥不能牺牲健康

少儿减肥不能牺牲健康

少儿减肥不能牺牲健康

最近，香港艺人“肥肥”沈殿霞的女儿郑欣宜成功瘦身，成了胖孩子们谈论的热门话题。在“欣宜效应”的影响下，香港的一些纤体中心都接到了大量关于儿童纤体的咨询。虽然现在的超重儿童越来越多，但是专家认为，给少儿减肥仍然应该谨慎行事，毕竟孩子的身体健康比体形更重要。而且，在督促孩子保持正常体形的过程中，运动是更安全的方式。 ■郑欣宜成功减去30多公斤赘肉 著名演员郑少秋和沈殿霞的女儿郑欣宜没有继承父亲潇洒倜傥的身段，是个“小肥妹”，最胖的时候体重高达95公斤，在痛下决心减肥之后，经过近半年的时间，欣宜已经成功减去了30多公斤，原本的啤酒肚变小了，巨臂缩水了，至少有三个下巴的脸蛋也减到隐隐出现了瓜子脸雏形。以前需要穿超加大码“肥人裤”或是把喜欢的衣服一次买两件再找裁缝“二合一”加工成衣的她已经和超大码衣服说再见了。 其实，欣宜在出生时和一般人没有差异，是个体重3公斤的“标准宝宝”。可是，她从两岁起开始体重暴涨，体重达19公斤，6岁时更超过了46公斤，由于她最爱吃鲍鱼，当时她的胆固醇指标已是30岁成年人的水平。去年6月，香港的一家纤体公司赞助她减肥，在营养师的帮助下，在半年时间里就减掉了32公斤。由于她的“榜样”效果，以往只有少数儿童参加的减肥计划逐渐被更多的人认可。 ■儿童肥胖可能会影响一生 随着现在生活水平的提高，大家逐渐发现身边的肥胖儿童越来越多，北京市儿童肥胖发生率已经成为全国之最，学龄儿童已超过20%的警戒线。因为吃得过多、营养过剩的肥胖儿占小儿肥胖症的70%。据专家分析，不少学生在课间休息时都足不出户，部分学校体育场地不足使学生缺乏运动。另外，家长对独生子女娇生惯养，从不让孩子参与家务劳动，再加上肉食多、粗粮少，看电视多、运动少，喝饮料多、白开水少这种“三多三少”的不良生活方式，使“小胖墩”的人数不断增多。 儿童肥胖的危害在于如果不注意调整饮食结构和进行相应的治疗，将有很高的比例发展为成年肥胖、高血脂、脂肪肝、耐糖量异常等成年病，如果再加上运动量低下导致的精神不振，持续下去就会造成恶性循环。 ■儿童减肥重在体重控制 治疗儿童肥胖应该拒绝单纯“减肥”，“减肥”实际上是体重的减少，这同时伴随着其他身体成分的减少。因为除了局部手术之外，国内外还没有哪一种方法，能够专门减少体脂，而不影响身体的其他组织。 孩子正处在生长发育的关键时期，如果由于减肥而损害了身体正常组织，他们的生长发育将受到影响，会损害眼前和长远的身体健康。因此，对肥胖儿童的治疗原则上应当是控制体重，而不是单纯“减肥”。如果儿童身高增长而体重没有相应增加，这就已经达到对肥胖的治疗效果。 因此，对儿童减肥不能强求“快速”，快速减肥影响儿童的生长发育，是以牺牲健康为代价。同样，也不能采用饥饿疗法，每餐只吃蔬菜、水果而不吃其他主副食，这样的方式无疑是有害的，尤其是少女更不应这样做。还有，无论哪种减肥药物都有一定的毒副作用，生理功能还未发育完善的儿童以及青少年应当杜绝使用，手术减肥就更不合适。■均衡饮食就可以“快乐减肥” 控制儿童肥胖应从均衡膳食着手。家长首先应该了解，肥胖并不意味着“长得好”，进食过多可能吃出“肥胖脑”，脂肪在脑部堆积过多，使脑皱褶大减，脑皮层呈平滑样，会导致智力降低。儿童肥胖更多和家庭膳食习惯相关，所以要给孩子减肥，家庭成员的不良饮食习惯首先应该改变。 对“小胖墩”首先要限制进食机会，不能肚子不饿也随便吃东西，最好在吃饭的时间在饭桌上吃东西。其次，不要让孩子“狼吞虎咽”，慢慢吃才会帮助孩子提高对饥饿的忍耐性和食欲敏感性，自然调节进食量。如果孩子吃得太快，可以让他停一会儿再吃。家长还要留意给孩子选择食物，不能让他想吃什么就吃什么，这样最容易造成饮食单一和热量过高。家长应选择富含各种营养成分的食物，让孩子的食物丰富多彩，以满足身体生长发育的需要。每顿饭以主、副食和饭后点心、水果搭配，吃饭时间和吃零食时间应由家长明确规定。 ■运动减肥对“小胖墩”来说相对理想 儿童减肥与成人不同，儿童在减少脂肪的同时，还必须保证身体和智力发育不受影响，因此，运动减肥对于孩子最合适。运动减肥应当采用适宜的耐力运动，用便于实行和坚持的长时间减肥运动来进行。运动在开始时可以每天半小时，逐渐过渡到每天1小时，运动应安排在吃饭后的半小时之后，每周不少于5次。每次运动后应该微微见汗但没有心跳过速和过度疲劳感为宜。像比散步强度大一些的健步运动和消耗能量更多的爬楼梯运动最适合儿童进行。

菡萏无语自风流写到：

回这个帖子的目的只是为了支持一下像我这样没有流量的新手们

b981003写到：

运动减肥对于孩子最合适

b981003写到：

运动减肥对于孩子最合适

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