所谓科学饮食，绝对不是节食！因为胎儿的健康成长需要足够的营养，因此饮食一定要做到科学而适度！怀孕是正常的生理过程，孕妇不是病人，不要待在家里一动不动。不要让自己饿肚子，但随着进食量的增加，应选择少吃多餐，每天以5～6餐为宜。营养并非越多越好，过度的营养除了会转化为脂肪在体内储存起来之外，还会给准妈妈增加很多危险，比如出现妊娠高血压、糖尿病等疾病，对宝宝也很不利，胎儿长得太大，会影响分娩的顺利进行。妊娠时体重增加的标准：妊娠初期体重应增加2～3公斤，妊娠中三个月，大约可增加6～8公斤，妊娠后三个月，大约增加5公斤。准妈妈应尽量将自己体重控制在合理范围内，否则生产后身材就难恢复了。在这里，推荐几种既健身又营养食品：牛奶：高含量的钙和蛋白质，孕妇和胎儿都需要。水果和绿叶蔬菜：富含各种维生素和矿物质，尤其是叶酸，是预防宝宝神经管畸形的重要保证，而且果蔬中的食物纤维可以帮助准妈妈远离那个恼人的问题--便秘。各种坚果：花生、开心果、杏仁这些食物所富含的不饱和脂肪酸对胎儿的脑部发育十分重要，吃了还不那么容易饿，是准妈妈常备零食的第一选择。瘦肉：女性容易缺铁，孕期中对铁的需求更是成倍增加，瘦肉是供给铁的主要来源之一，也最易被人体吸收。天然麦片或全麦食品：丰富的粗纤维，有助于清除血管中的胆固醇，早上慢慢嚼几块全麦饼干，对缓解晨吐很有帮助。
好好学习一下，我也准备着孕育呵呵，多多学习了。LZ费心了~~好好学习一下恩 过来凑个热闹!!怀孕了要注意营养均衡哦,少食多餐。还有就是吃点清淡的蔬菜,水果,那样宝宝 会很健康的,再就是不知道你看过没有中央十套的百科探密里面讲了一个关于a-亚麻酸的介绍,说是补充宝宝脑子的,建议在医生的指导下进行补充哦我也进来学习下,,,楼主费心了。好好学习！评论内容：发表评论不能请不要超过250字；发表评论请自觉遵守互联网相关政策法规。
