经济危机就像漂荡的幽灵，总在搜寻机会乘虚而入。事实上，“华尔街风暴”这样的危机事件并不是第一次降临人世，然而，世界金融市场尤其是欧美资本市场多年来的稳定发展俨然已使人们忘记伤痛。所以当一切到来时，人们才显得那么猝不及防。 金融危机刺痛了百姓的神经。股市低迷、基金折翼、存款利率下调，失业，裁员……人们的精神健康在不断经受着考验，焦虑、恐慌、绝望等情绪随之滋生。
面对经济危机，你如何管理自己的压力和情商
■ 现状自杀事件层出不穷
2008年10月6日，美国洛杉矶金融从业人员拉贾拉姆在xxx杀五名亲属后饮弹自尽；10月15日，美国芝加哥商品交易所期货交易员路易齐因投资失利，吞xxx自尽。而在国内也同样有悲剧发生，10月15日，广东中谷糖业集团董事长兼总裁，人称“糖王”的庞贵雄从住所23楼跳下身亡；16日，四川佳美植物油有限公司董事长谢贵华从办公楼7楼跳下身亡。外界普遍猜测2人跳楼的原因与期货市场的价格暴跌有关。
专家点评：当金融体系出现危机，市场恐慌情绪蔓延时，大多数人既为金钱上的损失郁闷，也为可能变化的饭碗和家庭财务状况感到紧张和焦虑。尤其是那些在金融风暴中损失惨重的投资者，心理极易失衡，选择走上绝路。要调整种种负性情绪，首先要理清自己的压力是来自真正的财务危机，还是来自预期的心理压力。在辨清客观情况后，我们需要在心理和行为上都做好充分准备，一方面加强个人的情绪抗压能力，一方面调整自己的生活模式，开源节流来应对困境，同时在感到无助时，尽量寻求他人的扶持与协助，及时舒缓自己的情绪，减少心理郁结。如果心理问题仍然不断困扰自己，可以寻求心理医生的帮助。
■投资不利愁煞人
去年3月，林老先生进入股市，随后股指持续攀高，令他大喜过望。今年年初，林老先生将留给儿子买婚房的30多万元投入股市，如今却“缩水”得只剩10万元。上周一开始，林老先生变得异常烦躁，睡觉时都是边翻身边叹气。 无独有偶。罗女士原本想把退休金放在定期存款户头，赚取稳定的利息。可是在别人的劝说下，她购买了“保本”结构产品，以为这样可以赚取更高利率。做这项决定的时候，罗女士没有让孩子们知道，因为她希望有自己的私房钱养老。现在出了事，她更不敢跟孩子说。天天为这笔投资烦恼的她茶饭不思，每晚都要服食安眠药才能入睡，但也只能睡两三个小时。
专家点评：像这样的故事，在最近的金融风暴中还有很多很多。出现“急性心理应激障碍”的患者，多为新股民。他们轻则表现出失眠、焦虑、厌食、周身不适，重则出现一些反应性精神病症状。如果焦虑情况持续，甚至开始影响日常生活，那就需要寻求医生的帮助。股市有风险，市民入市前应做好心理准备，合理安排资金；已经“套牢”的股民应正视现实，努力保持平常心，避免心理失衡造成孤注一掷的“赌徒心态”。
■降薪裁员悄然袭来
在某外资银行上班的高小姐，是朋友圈里有名的购物狂，不过她告诉记者说，最近逛街时已经少了往日“该出手时就出手”的勇气。“虽然目前来看，生活质量没有什么明显改变，但想到投资到股市里的钱缩水了三分之二还多，再想想自己在供房子，我就不敢再像过去那样乱花钱了。” 同在外资银行就职的杨小姐以前一天三餐全在外面消费，根本不考虑钱的问题，只考虑今天想吃什么。而最近，杨小姐开始在家里自己拿起了炒菜勺。杨小姐说： “现在能节约就节约，能从简就从简。金融风暴下，像我们这样在外企金融行业工作的职员谁也难预测自己的命运，说不定哪天饭碗就没了，自己不省着点哪行啊。”
专家点评：对于处在金融危机影响下的白领来说，应尽可能地让他们放松，进行脱敏治疗。前段时间，美国一些心理机构针对金融危机影响下的白领们建立了一个放松小屋，让他们在小屋里完全放松，得到一种短时间的逃避。另外，也可以对他们进行小组治疗，找一些相同情况的伙伴互相诉诉苦，让他们意识到处于困境中的不只自己一个人，通过这样的方式减压。也可多运动、听音乐等来分散注意力，避免总去想金融危机对自己的影响。
■忽如一夜春风来，家庭怨妇跑出来
做全职太太的李小姐，一直过着自认为非常舒适的生活，事业还不错的丈夫，乖巧听话的宝贝，富裕的物质生活环境，和谐的家庭氛围，就在一夜间发生了变化，丈夫被裁员了，孩子似乎也不听话了，而糟糕的是每个月高额的物业费保姆费等必要开支都要开始计划了，而这一切却没有一个可以宣泄的出口。
在宾馆工作的高女士，丈夫在一家公司做设计师，平时的日子还过得去，两人结婚后就开始供房，结果不巧的是两人都突然被告知了减薪了，而婆婆此时生病住院了，单位医院两头跑，一下子买个卫生巾都要考虑价位了。
高小姐在一家外资工作，原来的工作挺让小姐妹羡慕的，结果被裁员了，而就在这个时候，发现丈夫外遇了。
专家支招：沦为怨妇的大都是在家庭结构中处于弱势的人群，当家庭遭遇重大变故时，应该夫妻间多沟通，而不是自己将一切都默默的承担下来，同时一定不要忘了闺密和朋友在此时的作用，找她们倾诉，和她们聊天，出去散步， 多听音乐都能减少负性情绪对自己家庭的影响。
■ 支招
心态调整：经济危机下，人们生活会发生大的改变，如面临自己或家人被裁员、失业、股市投资失败等经济压力。如何调整心态面对种种压力，这是职业人士首先需要面对的。压力并不主要因为个人的生活方式和工作态度而产生的，这是因为世界经济形势的影响，因此，面临不好的变化时，需要学会不要太自责，学会接纳这种客观的改变。当不好的变化影响自己的情绪，让您觉得很悲观、焦虑时，需要与身边的朋友来分享自己的感受和压力，一起来面对自己的负面情绪。也许会你感到，这种情绪在这经济形势下，是比较普遍存在的。
降低未满足的期望：当面临客观的改变，有了负面的情绪时，可以去探索自己是不是有很多未被满足的期望。或许，你本来希望自己在这几年能积累该行业的专业经历和技能，但客观环境不允许了；你希望自己能通过薪水的提升来证明自己的被认可，但所在的企业却面临经营危机；你原本希望忠实于所服务的企业，通过几年的发展获得个人的提升，但环境改变了……当这种情况发生时，可以去寻找是否有其他方式方法能满足自己的期望，如果，你发现通过各种努力还是很难实现的情况下，你也可以通过咨询专业机构的帮助，来更好的满足自己的期望或试着放下期望。放弃那些目前环境下很难实现的要求，当你能放下的时候，你会发现自己心态上也会有更好的改变。
调整生活和应对方式：面临经济危机，需要相应的调整自己期望，放下那些没办法实现的想法，并能调整自己的生活方式：如合理调整自己的消费方式，关注那些必需的消费；不要过多的关注物资方面，降低自己的物资方面的追求；能关注家庭情感的沟通和和谐；关注个人的精神健康等。同时，还需要为以后的职业发展做准备，如专业知识的学习，能力的提升等等。
经济危机对我国经济形势以及各行业企业的影响，对个人生活方式的影响，是暂时的一种现象，需要认识到这一点。并能在这种形势下，让自己保持健康的心态，面对各种变化，并以更好的状态来迎接未来。
学会自我减压
金融危机的确加大了现实生活的压力，但并不需要过于悲观，应该乐观积极地对待。
当发现自己有了轻微的抑郁情绪，该怎么办呢？先要学会自我调节，稳定情绪，不要给自己施加过多的压力。其次可以适当发泄情绪，向朋友和家人倾诉，做运动、看电影、听音乐等，转移注意力。“就像爬山一样，一步一步的攀登，消极的情绪会随着时间过去，当然也需要‘拐杖’，就是亲情、友情等力量的支持。”
多点微笑多看事物好的一面
其实每个人都会遇到困难，而有的人遇到困难，会知道去倾诉自己的烦闷，倾听别人的建议，很快就可以自我解决，有的人却不知道该怎样解决，也没有途径去解决，长期下去就成了病。因此，在情绪出现问题的时候应该积极寻求帮助。
一个人在情绪、行为上出现问题，多半是受到自身对事物的态度所影响，而事物本身都有好坏两面性，如果只看到坏的一面或者是过多看到事物灰暗的一面，那么情绪自然会受到影响，所以要尽可能看事物积极的一面，多与朋友、亲人沟通，多听取别人的意见，也就会影响自己对事物的看法，学会多角度看待问题，防止不良情绪。
现代人防御心理比较强，所以，建立人与人的信任也是非常重要的，要学会信任别人，并获取他人的信任。这样，在遇到困难时就很容易找到多种解决的途径。
另外，不良情绪发展是有一个过程的，不必担心，即使抑郁症也是能够治愈的。预防不良情绪首先就要防止不良心情的出现，这就要求我们在工作和生活中，培养豁达的人生观，在关注世界的同时，更应该关注自己的内心世界，让自己的生活中多一点阳光，多一些笑声，以便挣脱自己心境抑郁的罗网，做一个健康快乐的人。可以多安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、看电影、听音乐会等。要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于心理疾病的治疗和康复。
■ 编后
毫无疑问，我们正处在一个艰难的时刻。不可预期的未来既可能比我们想象的要好，也可能比我们想象的更糟。我们很难预知风暴有多近，彩虹有多远。但正如漫画家斯坦•李所说：“不管多么富有，多么美丽，没有人不曾经历过艰难时光，谁又有真正无懈可击的生活呢。”在现实的困境面前，始终保持应有的乐观信心与锐意进取的气魄，我们终将会迎来劫后重生的时刻。
情绪不太好，生意不好要吃饭啊。最后编辑此帖2008-12-27 16:27:31。
希望这场危机早点过去最后编辑此帖2008-12-27 16:27:31。
冬天过后是春天最后编辑此帖2008-12-27 16:27:31。
生意难做啊!5555最后编辑此帖2008-12-27 16:27:31。
经济危机就像漂荡的幽灵，总在搜寻机会乘虚而入。最后编辑此帖2008-12-27 16:27:31。
没什么呢，好好活着，比什么都强。
最后编辑此帖2008-12-27 16:27:31。
是形式 是情绪大家要保持好的心态,勇敢过冬最后编辑此帖2008-12-27 16:27:31。
情绪再不好生意也要做啊，控制，控制。呵呵最后编辑此帖2008-12-27 16:27:31。
还好吧。。。没钱也得过啊。最后编辑此帖2008-12-27 16:27:31。
经济危机来了，大家要过紧日子了最后编辑此帖2008-12-27 16:27:31。
莫名其妙的～讨厌这个冬天～～～期待春天来临～～最后编辑此帖2008-12-27 16:27:31。
在经济危机影响下，生意难做，门庭冷落啊，据说中国明年才是最困难的一年，这可怎么活呀！要吃饭呢！最后编辑此帖2008-12-27 16:27:31。
虽说赚钱是很重要的,但是平安更重要呢!平安是福!最后编辑此帖2008-12-27 16:27:31。
面临经济危机，需要相应的调整自己期望，放下那些没办法实现的想法最后编辑此帖2008-12-27 16:27:31。
生意不好要吃饭啊。最后编辑此帖2008-12-27 16:27:31。
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