婴儿使你在夜里不安怎么办?

通过采用这些方法让婴儿彻夜安睡，被折腾得疲惫不堪眼睛模糊的父母终于能安歇下来。一位叫杰尼夫德若尼的父亲说，与8个月大的女儿奥丽维亚生活在一起使他精疲力竭。这孩子整夜从不好好睡，"我们得抱着她并摇晃着她睡一小时。她最多让我们睡两个小时，又把我们弄醒。""凭我的经验看，我们没有行为问题。"30岁的妈妈补充说，她是一所大学医学中心的研究生。但在女儿每两个小时醒来后，爸爸被搅得疲惫不堪。有一天她碰巧遇到了心理学家布雷特库恩，他是儿童睡眠专家和副教授。库恩问她是如何做的？她说，"我刚开始哭。"库恩向德若尼夫人提出一个解决她孩子麻烦的方案:就是让奥丽维亚"哭个够"。这种方法至少开始对德若尼夫人似乎非常刺耳。她承认说，"我不能对这小淘气冷酷无情"。为了改变孩子准备10天之后，德若尼夫人离开家两个晚上，让她丈夫杰尼夫来做这苦差事。第一个晚上孩子大部分时间是醒着的且哭了90分钟。第二天晚上，事情似乎在好转。第三和第四晚上变得更糟。于是神迹出现了，过了五个晚上后，德若尼夫人说，"女儿昨晚睡了一个晚上。"她向被夜里吵闹的婴儿折腾得筋疲力尽的父母说："不要等待得到帮助。"由于你的孩子不让你睡觉，熬红了眼睛，白天无精打彩，这里有好消息：德若尼夫人证明成功的方法，你晚上不妨一试。晚上意味着睡觉专家认为至少第一个月没有很多父母能影响一个婴儿的睡眠周期。婴儿没有白天黑夜的概念，也不会把睡眠与夜里联系起来。这就意味着：准备喂他、摇他、荡他、为他唱着或搂着他睡觉。费城儿童医睡眠困难中心主任心理学家乔迪敏德尔提出这就是这个时期的"婴儿规则"。库恩说，但在3-5周时，父母可以开始以信号表示他们的婴儿晚上就意味着睡觉。在晚上喂孩子时,把灯关掉或把光线开得很弱。保持安静。喂完孩子之后，把孩子放回婴儿床。不要管他。美国睡眠基金会委员会会员敏德尔说，在6-12周之间，开始培养婴儿睡眠习惯。每天在同一时间开始惯例，把婴儿放在床上小睡一会和整夜睡眠。她解释说，"像大人一样，婴儿体内有一个生物钟，你要把时间设置好。"这惯例可能包括穿上睡衣、喂奶和唱首歌。敏德尔说，"你要的信号就是：当这些事情发生时意味着睡觉。"这样如果你把你的婴儿放在床上而孩子开始哭叫时怎么办？敏德尔建议，把孩子留在房间里2-5分钟，"给孩子单独睡觉的机会。"如果孩子还在哭的话，就到孩子身边摇他。她补充说，"不要等得太久，"否则你的孩子可能过闹而无法汝睡。然而，大部分婴儿在这预防阶段获得这种信号。如果在6个月左右，你的孩子在夜里仍会醒来，开始让他一个人在房间15分钟。敏德尔说，"只要告诉他们，‘夜里―夜里，’并且离开。如果你必须回孩子房间，让孩子放心，但不要把孩子抱起来。作为父母你要平静些，问题就更容易……婴儿将会感受这种信号。""让他哭去"波士顿儿童医院著名的睡眠专家理查得福伯认为让大一点的婴儿哭几个晚上自己睡觉，这样他们知道毫无疑问晚上是睡觉时间。库恩接受这个观点，"我的妻子认为这太残忍了。"库恩的第一个女儿4个月大时仍在夜里醒来哭，他疲惫不堪的妻子只好同意让他哭出来的方法。第一个晚上这孩子连续哭了40分钟，第二个晚上25分钟，在第三个晚上，库恩说，"仅仅有一点啜泣……之后她整晚安睡。"他还说，"而我逐渐变得聪明。"对他的第二个女儿，他们在她小一点的时候就开始采取这种方法，让孩子在那些晚上让孩子迟睡30分钟，这样她累了，便安静睡觉。至于第三个女儿，库恩说，"我们最大的阻力是直到她睡着了我们才不抱她，但当我们把她放在童床上时，她又醒了。在6周时，可以整夜安睡。由于大部分妈妈不愿让孩子哭时间长，库恩告诉父亲要在这方面努力。库恩坚信，"这正是为我在诊所里所看到的每个孩子所做的。我已看到数百次。在第三晚上，他们自己入睡，整夜安眠。"他知道有些人――包括塞尔斯――说这项技术可能伤害婴儿对父母的信任。但库恩不同意："你8个月大的婴儿不是长大成18岁的大人，可以对一个心理辅导员说，‘当我8个月大的时候，我的妈妈和爸爸让我哭着自己睡。’""呵护"婴儿睡觉加利福尼亚大学儿科临床副教授威廉塞尔斯说，婴儿需要"呵护"入睡，而不是"放下"入睡。安静地睡一个晚上对婴儿和父母来说很重要――"否则，婴儿、父母以及他们的关系不会健康成长。"8岁孩子的父亲塞尔斯说。但他在文章"让你的孩子睡觉和更易安睡的31种方法"里说到，父母需要逐步显示关于婴儿睡眠的"实际的"姿势："睡眠像吃饭一样，不是你能够强迫婴儿进入的一种状态。在你婴儿很小时，教给他们安静的姿势；在婴儿大一点时，你和你的孩子会睡得更好。"塞尔斯反对有些大夫和专家建议的"哭出来"的方法。他称这是"刚硬的缺乏感觉的方法"，它可能破坏婴儿对父母的信任，阻止他称为"晚上呵护"形式的发展，也阻碍父母发觉婴儿夜里醒来医学上的原因。但塞尔斯自身的一个原理――鼓励"家庭床"的方法，如果婴儿好像睡得更好的话，小家伙允许与父母睡在一起――几乎是有争论的。尽管塞尔斯是美国儿科学会的会员，此组织警告反对"家庭床"的方法："要尽量避免让你的孩子与你睡在一起。这对你孩子的心更硬点，其目的是当你孩子独处时，学会安顿他/她自己入睡。"塞尔斯的建议包括让你的婴儿习惯与睡眠相关的各种活动：有时摇或抚慰你的宝宝睡觉，有时转换一下让你的配偶来做这工作，有时唱着歌或放录音带，让宝宝睡在床上入睡。设定固定的小睡和长睡的常规和仪式。在白天每隔三小时喂饱你的宝宝，在晚上他/她就不易于饿醒。当所有别的方法失败后，塞尔斯建议使用"自动妈妈"――像大布熊，在其腹部放置一个录放机，可以唱歌或发出呼吸的声音。但他补充说，"在你试任何睡眠计划前，你是判官。通过你的深思熟虑来实施这些计划…这建议的声音合理吗？它适合你宝宝的性情吗？你感到正确吗？"美国儿科协会公布良好的睡眠习惯包括：在白天不要让你的宝宝睡太长。在出现打磕睡的第一信号时，把你的宝宝放在婴儿床里。在4-6个月婴儿开始出现急躁，不要立即作出反应。给新父母的提示刚出生的婴儿一天要睡16-18小时，但那是睡2-3小时醒一次。睡眠时要比成人睡得短些、浅些。有些研究者认为浅睡眠（"活动"睡眠，此时有大量的快速眼睛活动）帮助婴儿大脑发育。大脑的高级中枢保持活动，血液流动增加，也许快速促进大脑成长。因此记住：一位疲惫的母亲告诉塞尔斯，"如果那是真的话，我的宝宝正长得非常聪明。"在2-4个月之间（根据你宝宝的性情），清晰的睡眠模式开始出现。在每24小时内，一共睡14-15小时，包括白天的小睡。夜里睡眠通常持续10-11小时，但宝宝至少要醒一次喂奶。专家认为这个阶段开始设定婴儿的内在生物钟的习惯对父母来说很重要。预期你宝宝需要睡眠的计划并把它规划好。在宝宝出生前后，阅读专家关于如何帮助你的宝宝在夜里安眠的建议。若需要的话，选择一种方法，坚持10-12个晚上。所有的婴儿各不相同，方法可能要变换，但要努力抓住机会产生效果。

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