生完宝宝后，腹部很空虚的感觉，好象少了什么东西，使不上劲。坐着、站力、行走、弯腰，整个身体都靠背部支撑。一天下来好累呀，背部酸痛得要命。人家坐月子越坐越舒服，我是越坐越累。宝宝一天要吃7、8顿，换5、6次尿布，天呀，不停的弯腰、弯腰、弯腰，断掉了！！特别是盆骨后面的骶盆骨在不停的弯腰中越掰越开，一使劲象被几十支针一起剌入骨一样。忍了2个月，实在熬不下去了,找了个骨科中医看。她一语说穿我的病因，带孩子累的。她说，生完小孩后，腹部虚虚的，这段时间肯定是使不上劲的，我应从生完后就开始锻炼背部肌肉，用背部肌肉支撑身体，而不是用脊骨，这样很容易伤到骨头。她还教了我一招锻炼背部肌肉的办法（如下图），很简单，一学就会。她还说，做这一运动时千万别使劲做，一组5个，开始时一次做4组，有时间就做，一天做4、5次都行，别累了。。我试了，一周后明显好转了。。别外，坐月子期间千万别弯腰，就算没觉得什么不适也尽量不要弯。如要抱孩子，最好用脚慢慢蹲下,抱起后慢慢站起,腰要直的。喂奶时也是这样，直着腰坐着喂，尽量不要弯腰。就是说坐月子期间在锻炼的同时尽量不要使用腰部，让它尽快恢复力气。以后要抱孩子要操劳有的是机会，呵呵。产后锻炼背部、腰部肌肉运动。
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