对左旋肉碱大稍微有点了解的人都知道，左旋肉碱好像一传送带，将脂肪传送到线粒体内，在线粒体内膜进行燃烧。脂肪如果进入不了线粒体，是消耗不了的，不管你如何锻炼、如何节食，都减不了肥的。而左旋肉碱正好充当着这个重要的角色，将脂肪送到线粒体内进行燃烧。
左旋肉碱将脂肪传送到线粒体了，要燃烧多少脂肪就要看你身体能消耗多少能量了。消耗能量就要运动，要想用左旋肉碱减肥，是需要配合适当的运动。当然，这个运动并不一定要到健身房去健身，可以包括散步、做家务、打打球、游游泳等。
左旋肉碱不是药，不能立竿见影，一定要有一个过程，这个过程又跟个人的体质，运动量有关。好多爱美女士为了快速减肥，一次多食用左旋肉碱，这是不正确的。因为再好的东西也不能过量，过量了就会引起一些不适反应。正常情况下，一般人服用半个月左右就会有效果。当然，每个人效果也因人而异，也因体质、运动等内外在因素影响。大家一定要坚持，不能急于求成。
对左旋肉碱的认识误区，有些使用者服用左旋肉碱后，会觉得口渴、汗多等感觉。有的晚上服用后会失眠。这些都是正常现象，并不是左旋肉碱副作用。因为左旋肉碱加速脂肪燃烧，脂肪的代谢过程需要水的参与，释放出大量热量使人处在一个亢奋的状态。所以会晚上睡不着。因此，服用左旋肉碱一定要多喝水，以免引起口渴等。晚上不要服用左旋肉碱，吃了减肥效果也不明显。
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