黑米/紫米：被称为补血米，产后虚弱可以多食。大米：奶水不足的时候，妈妈也可用米汤来辅助喂养婴儿。小米：富含维生素B1,小米加红糖，可以调养产后身体，但是不能完全以小米为主食，否则缺乏其他营养。薏米：这个很多人都知道，它和茅根等食物一样是孕早期忌食的食物，但产后吃就是补益。芡实：芡实有较强的收涩作用，所以便秘和产后都不宜食。婴儿也不宜。藕:收缩血管和止血作用，但偏凉，产妇不宜过早食用，一般产后1-2周后再吃可以逐淤。不要用铁器煮，食物发黑。芦荟：芦荟能使女性内脏器官充血，促进子宫运动，因此孕/经期严禁服用。油菜：有促进血液循环、散血消肿的作用，孕产妇淤血腹痛、丹毒、肿痛浓疮着可以通过食用油菜来辅助治疗。菠菜：菠菜补铁大家都是知道的，但是菠菜含有较多草酸，所以每次都要用沸水烫软后再炒，否则大家钙片就白吃啦！空心菜：性寒食物，不要多吃。苋菜/木耳菜：此书中没有提到孕妇是否可以吃，但是我从其他途径得知，它有滑胎作用，因此孕期是禁止吃的，但是产前吃就有利于生产。圆白菜/洋白菜/卷心菜：这个孕妇放心大胆吃，因为它富含叶酸。茭白：能退黄疸，通乳之，产后乳少有一定辅助疗效。但含有较多草酸，结石病人就少吃啦。莼菜：性寒而滑，月经期、孕妇产后少食西红柿：西红柿鸡蛋汤是我很喜欢吃的一道汤，但是要提醒大家烧煮时加些醋，可以破坏其中的有害物质番茄碱。金针菇：金针菇具抵抗疲劳、抗菌消炎、清除重金属盐类物质、抗肿瘤作用。估计和南瓜、猕猴桃一样，就是祛除体内重金属。黑木耳：孕妇不宜多吃，因为有活血抗凝的作用。豆浆：我几乎天天喝一杯豆浆（补充植物蛋白）、酸奶、蜜糖，整个孕期就没有便秘啦。红小豆：有催乳作用。豆腐：孕妇多吃有益。猪蹄：作为通乳食品时，少放盐，不放味精。鸡蛋：适合孕妇，每个星期吃5个差不多。有时候可以做鲜奶炖蛋，好吃又营养。鸽子：适合孕妇，一鸽胜九鸡，孕前期，我几乎每个礼拜必吃鸽子汤（用红枣杞子北芪一起，北芪有安胎作用）乌鸡：对缺铁性贫血有明显功效。鲤鱼：通乳，对胎动不安,妊娠性水肿有很好的食疗效果。鲫鱼：通乳催奶，和豆腐搭配煮汤最佳，这个我比较常吃。胖头鱼：鱼头部分含有丰富的DHA，所以我也常常吃鱼头汤。鲈鱼：治胎动不安，产后少乳。准妈妈和产后妇女吃鲈鱼是一种既能补身、又不会造成营养过剩而导致肥营养食品。鲶鱼：催乳。是妇女产后食疗滋补的必选食品。甲鱼：孕妇和产后不宜。以免产生胃肠不适或产生其他副作用。黄鱼：产后体虚适合，夏季端阳节前后是大黄鱼的主要汛期，黄鱼发育到顶点，最具有食用价值。三文鱼：都知道好啦，就是贵一些，我所住的区域超市都买不到，真是郁闷，大家有条件的可以常常买来吃，是脑部，视网膜及神经系统所必不可少的物质。当然也可以买鱼肝油吃代替。鲨鱼：鲨鱼的鱼胶比较贵，但是富含DHA,是孕妇很好的保健佳品，有利于胎儿的大脑发育。鳝鱼：产后有很强的补益功能。虾：适合孕妇，但是虾大部分都含有激素，而孕妇是不能吃含激素的食物的，如果有条件，可以去农贸市场买一些渔民打上来的小海虾吃，味道好吃又避免激素问题。蟹：忍了吧，面对如此美味的蟹，而旁人还故意发出咂咂的声音诱惑你，还是只能咽了咽口水控制。蟹肉寒凉，活血祛淤，对孕妇不利，蟹爪更有明显的堕胎作用。蛤：包括花蛤、生蚝之类的，其实含有丰富的锌。因为海水污染的缘故，重金属含量比较高，所以还是不要经常吃。紫菜：含有丰富的钙铁，所以是可以吃的，但是为了清除毒素，所以使用前应用清水泡发，并换一两次水。海带：孕妇和乳母不要多吃，因为海带中的碘可以随着血液循环进入胎（婴）儿体内，引起胎（婴）儿甲状腺功能障碍。
苹果：这是我唯一坚持每天都吃的水果。桃：因为活血化淤，所以我认为孕妇不宜多吃。杏仁：产妇不适合吃，柚子：对于孕妇，有预防贫血症状发生和促进胎儿发育的功效。草莓：注意草莓含有的草酸钙较多。橙：这是我吃的第二多的水果，丰富的维生素C，不用多说啦。葡萄：吃葡萄不吐葡萄皮，所以我都是泡泡盐水再吃，注意不能和水产品同时食用，间隔四小时以后再吃，以免葡萄中的鞣酸与水产品中的钙质形成难于吸收的物质，影响健康。不过后期如果高血糖的就要控制了。枣：我炖汤的时候常备的，丰富的钙和铁，益智键脑。哈密瓜：虽然好吃，性凉，产后不宜食用，就算是孕期也要少吃，以免腹泻。桑椹：过量使用容易发生溶血性肠炎，并含有鞣酸，影响人体对铁、钙、锌的吸收。柿子：含单宁，容易与铁质结合，从而妨碍人体对铁质的吸收，所以贫血少吃。
西瓜：整个孕期，尤其是早期，最好少吃西瓜，因为知道西瓜性寒，如果实在忍不住，要控制好分量，并且不要吃刚刚从冰箱里拿出来的西瓜。荔枝：建议每天不要超过5颗，你要是喜欢吃，忍得住么？它适合产妇调养。芒果：性带湿毒，还是少吃。而且容易过敏。猕猴桃：维C之王，一天一个即可满足人体每天维C的需要，食用后不要马上喝牛奶或者吃奶制品，否则维C容易和奶制品中的蛋白凝结成块，影响吸收并出现腹胀、腹痛、腹泻。橘子：吃完前后一个小时不要喝牛奶，果酸遇牛奶凝固，影响消化吸收。山楂：很多人都知道不能吃啦，刺激子宫收缩，诱发流产。柠檬：柠檬生食有良好的安胎止呕的作用，切一块放在开水中泡水喝，很解口渴，又治便秘。木瓜：产后可以催奶通乳。如果是丰胸，则用青木瓜。榴莲：产后用来补养身体。坚果类（什么核桃芝麻松子之类）我就不多说了，多吃有益。味精是不能吃的，在孕产期少吃调料。关于油，我后期买了核桃油，每天在一个菜中添加一点，可以补充亚麻酸（玉米油和花生油中含量较少，而调和油营养更加均衡。）。
排毒方面的：胡萝卜：加速体内汞的排泄。大蒜：有助于体内的钴排出。海菜：可以加速体内的放射性物质排出。绿豆：能帮助排除经入体内的各种毒物。蘑菇: 能净化血液。猪血：可以与侵入胃肠道的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易吸收的废物被排出。
关于补品：要谨慎，例如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉，势必导致阴虚阳亢、气机失调、气盛阴耗、血热妄行，加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至引发流产或死胎等。
也有朋友提出补充意见：禁忌：驴肉、兔肉、麻雀肉、蛙肉、海马、白鳝、鳗鲡、茄子、马齿苋、西洋菜、慈姑、胡椒、花椒、桂皮（产后也不能吃桂皮）。至于什么道理没有说明白，反正是寒凉生冷的东西不可吃；此言一出，大家便问：好像没有什么可以吃得啦！然后我审视了一下蔬菜，却是凉/寒性居多，正如担心农药和添加剂一样，我们还剩下什么可以吃呢？建议这些所谓的禁忌，如非特别说明会导致堕胎，相信均衡饮食才是最重要的，所以还是不要前怕狼后怕虎吧！
我自己顶，不行吗？够8个字了吧花胶是比较温和的补品，对孕妇也好产妇也好，都是特别有益的。顶一下，我在备孕中哦，这些对我很有帮助，谢谢楼主！ 如果大家有关于怀孕及育儿的问题加入QQ群 61400394 大家一起讨论哦！楼主幸苦了,支持一下.顶一个猪血好东西，爱吃。为了宝宝 加油嗯不错的贴子，对我有帮助很不错的帖子学习了！学习中顶豆浆对便秘还有好处呢呀,不错，收藏起来做个记号哈.
>17468自己顶自己 哈哇靠 这也可以！
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