给宝宝尝尝6个坚果，让坚果为婴幼儿宝宝的健康加分！让我们看看营养丰富的坚果，都有哪些食谱，适合新手妈妈们烹饪呢！1花生花生性平味甘，属优质蛋白质，人体易吸收。花生产生的热量高于肉类，是牛奶、鸡蛋无法与之媲美的。其它如核黄素、钙、磷等，也都比奶、蛋、肉高。花生中还有各种维生素（A、B、C、E）、糖、卵磷脂、蛋白氨基酸、胆碱等。所以说，花生的营养成分丰富而又比较全面。美味小点：花生酱三明治原料：花生酱2小勺，吐司面包2片、西红柿1片、黄瓜2片做法：将花生酱均匀地抹到2片面包上，再夹上西红柿、黄瓜就做成美味的花生酱三明治啦！2芝麻 芝麻含有丰富的钙、磷、铁，同时含有大量的优质蛋白质和近10种重要的氨基酸，这些氨基酸均为构成脑神经细胞的主要成分，能让宝宝更聪明。除了营养丰富，服食芝麻还有润肠作用，对于便秘的宝宝很有帮助。美味小点：芝麻酱拌米糊原料：牛奶1-3勺，米糊1勺，芝麻酱1勺做法：米糊按比例加奶冲调好后，掺入1勺芝麻酱拌匀即可。3核桃 据测定，一斤核桃仁相当于五斤鸡蛋或九斤牛奶的营养价值，每百克核桃中，含蛋白质15-20克，脂肪60-70克，碳水化合物10克，并含有宝宝成长所需的钙、磷、铁、锰等多种无机盐和微量元素。核桃中所含的锌和锰是脑垂体的重要组成物质，是宝宝健智益脑的佳品。美味小点：碎核桃仁肉末蒸蛋原料：核桃3个，猪肉1小块，鸡蛋1个做法：取出核桃仁用刀背拍碎，搅拌入肉末中，鸡蛋1个打匀，再在蛋液中加入肉末、核桃仁末和少许盐，上笼蒸熟。4腰果 腰果除了富含不饱和脂肪酸和矿物质外，还含有较多的镁，钙镁比例直接影响到人体的骨骼健康，因此食用腰果能促进宝宝骨骼的健康发育。美味小点：碎腰果仁麦片粥原料：燕麦片50克，腰果10粒做法：将腰果洗净后放入烤箱内烤熟，并用粉碎机将之打成粉末，燕麦片加水煮熟，再加入打碎的腰果和少量糖拌匀即可。5松子 松子中维生素E高达30%，对宝宝皮肤非常有益。松子中的磷和锰含量丰富，对宝宝的大脑和神经发育也大有补益作用。此外，松子含大量的不饱和脂肪酸，有养颜、润肺、滑肠之功。中医还认为，松子还具有补骨、止咳、通便的作用。美味小点：松仁粥原料：松仁10粒，梗米1小杯，白糖适量做法：先将梗米熬成粥，然后将松仁和水研磨成膏，放入粥中，熬制粥烂熟，再加白糖调匀即可。6榛子 榛子营养丰富，果仁中含有蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E含量也很丰富，榛子中人体所需的8种氨基酸样样俱全，其含量远远高于核桃，榛子中钙、磷、铁含量也高于其它坚果。对体弱、病后虚赢、胃口不佳、盗汗、夜尿多的宝宝有很好的补养作用。美味小点：榛子粥原料：榛子10粒，梗米1小碗，白糖适量做法：将榛子仁去杂质洗净，粳米去杂质洗净，以上两物同入锅内，加适量水煮熟成粥，再加上白糖调匀即可。
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