爬楼梯减肥运动开始记录了-向小艾姐姐学习

小艾姐姐从5月13号开始爬楼梯，33费台阶上下共100次，一个月瘦了25斤。大家在搜索里输入爬楼梯就可以看到小艾的帖子了，里面有她的前后对比图还有健康运动建议，一句话，管住嘴迈开腿，才是王道啊。

群我都加不进去，减肥药我全都扔掉了，不再迷信任何药物了。

叮当前天怕了2趟就歇菜了，一是身上的东西太多，钥匙手机什么都在，再就是衣物穿的不舒服，不适合运动。和小艾不同的是，叮当住5楼，一共64个台阶，算小艾的2倍吧，就是要上下25个来回。下是一节节的下，上是2节2节的爬，这样才能起到锻炼和消耗大腿及屁股的脂肪。

今天没有计时，一共是上下了10次，1280个台阶。5次的时候小休了下，下楼梯都吐长气达到休息的目的。第三趟的时候已经开始喘了，上的开始费力了，五次的时候我回去把7分库剪成4分裤了，膝盖部位没有了负担，果然舒服了好多。这次身上只带了钥匙，轻便啊

到8次的时候，我爬的时候都有点顾不上平衡了。总是朝墙上歪。总比摔着好啊。到十次结束的时候，有点头晕，但是出汗量并没有湿透上衣，只是有点小流。

运动过后，回去在小腿上抹上了辣椒膏，包上，放一段肚皮舞和蔡妍的热舞跟着跳，甭管到位不到位，刚刚回落的汗又充满了全身。这是在持续运动的过程，还有收紧皮肤。每个人一定要找到适合自己的，不一定完全照搬别人的。跳的我的小腿火辣辣的，去了保鲜膜还是辣。然后去冲澡，爽啊。

明天开始慢慢加大运动量，或者上午爬十次下午爬十次，每次以5次为单位吧。大家都鼓励我吧。

快进屠宰场的叮当，肥的不能见人的叮当

最重要的就是坚持啊。

韩寒说，跑过长跑的人在即将到达终点的时候连是男是女都快分不清了，我想我下午爬到十次的时候就是1280个台阶的时候就有这种体会了。

LZ加油！一起努力，明天我也爬楼梯去

贵，在坚持，呵呵，来我店里看看欧美饰品啊

偶比较命苦，只要一运动就长胖！哎！

6楼 ronkey12 说:

1楼 dluestar 说:

7楼 caozip 说:

不错的办法啊！

[quote]12楼 oh9u3i26xczxf 说:先发点其他客人对产品的真实评价，点击会有更多客人的效果评价 昨天晚上客人（莎啦

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16楼 我若水 说:

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