本人17 ，
上身看起来还是蛮瘦的
而下身属于那种肌肉型的，
特别是小腿
又不敢吃什么减肥药。 请问 有什么办法能解决么？
亲爱的会员：
谢谢您对美容居的信任，对于您的问题美丽心璇从下面几个方面为你解答！
小腿粗壮的人： 有萝卜腿的人不一定都很胖，有的人全身都瘦瘦的只有两只小腿特别的雄壮，若其实这一点很无奈，必须很坦白的说这是与遗传有关，当然经常有用到小腿肌肉的运动如：赛跑、爬坡也容易造成小腿肌肉过渡发达，显得有些粗壮，这种萝卜已经形成要消除就不容易了。如果能再刚开始有萝卜的征兆出现时，或是过渡运动小腿肌肉后就进行腿部的按摩、抬腿的努力的话，或许可望扭转萝卜的命运。该怎么办？
若是您也是想局部的瘦身，又不想冒险去吃来路不明、担心副作用的减肥药，也不愿意花大钱去买那种只会让您的皮肤变得比较光滑细致的去脂霜，或是尝试各类效果众说纷纭的另类疗法的话，试试以下几种简单的动作，这些动作都是您在办公室休息的时候、晚间看电视的时候，随时随地都可以进行的，不用特殊的装备与器材，不会让您汗流浃背，不需要为了节食饿到脸色苍白，一样可以收到美化曲线的效果。
1.身体坐直，将背与臀部呈一直线，紧靠着椅背而坐，若是椅背过于倾斜可以利用护腰的背垫使背部紧靠，然后进行腹式呼吸（吸气的时候腹部膨出吐气时腹部凹陷）。 这方法最适合经常做办公桌的人，必须在饭后一小时以后进行效果最好，对于小腹突出者最有效。
2.跟（1）一样身体先坐直，然后将两只小腿平伸与大腿呈一直线（小腿腾空），然后上下摆动我们的脚板，使后腿筋彻底的拉紧又放松。 这个方法跟（1）一样坐在办公室就可以动一动了，许多上班族最成遇到一整天下来，腿部的浮肿小腹突出的问题 它可以美化小腿，并且也以活动足踝，帮助下肢的血液循环，防止经常坐着导致腿部的浮肿。并且为了要使腿伸直不知不觉就会用到腹肌的力量，也可以消除腹部的赘肉。
3.身体站直，先吸一口气到肚子里，然后慢慢的吐气（腹部凹进去）一面将单脚的举起，膝盖弯曲，使大小腿成成90度直角，双手平举然后吸气时再将腿慢慢放下，同样的方法再举起另一只脚，如此反复个几次。 这个动作在饭后一小时左右进行效果最好，尤其是针对下腹不突出者。对于防止腹部与大腿的脂肪堆积，以及预防臀部的下垂都很有效果。
4.身体站直，两腿并拢，上半身向前弯下，可以彻底拉直臀部到腿部的后腿筋。（可随个人柔软度来决定弯下的程度） 这个动作可以使防止臀部下垂，修饰臀部到腿部的曲线，也可以顺便促进脑部与脸部的血液循环，有帮助清醒与养颜美容的作用哦！
另外随时注意自己的站姿与坐姿，或是进行腹式呼吸，都有助于收缩腹部的肌肉，还可以帮助肠胃的蠕动促进消化。 以上这些动作都是经验所得，试试看，它的效果可能不比您节食+健身房来得差哦！
ID：美丽心璇
[最后更新时间为 2010-07-31 13:44]
本帖的助威记录:助威总计 6 点 | 查看全部记录>>没办法的。。要健康就运动吧。
学习学习,借鉴一下我也要减~~加油加油=-=学习学习
减肥变成终生事业了 晕哦啊哈，提问的人和我一样啊，也是17岁，腰倒是细，腿就苦不堪言了，我会试着这么做的
哎，减肥啊，一直不变的主话题！从生完宝宝生，比以前胖了挺多的，身上的肉都松松的，真是没办法。。ai，难以坚持。。。。学习
我很懒，又想瘦，对我来说是难事阿，哈哈
我就是这样的，小腿好难瘦啊，学习我也想瘦，听说用热水冲干辣椒（当然是整只的）泡脚，然后按摩可以，不知道有没有人试过运动减肥，支持评论内容：发表评论不能请不要超过250字；发表评论请自觉遵守互联网相关政策法规。
