【瘦身我最牛】饮食控制+运动---月减14斤--不断更新

6月27

因为前半夜睡得太早了，以至于凌晨的我全无困意，来社区看看，看到了很多减肥贴，想和大家一起努力，请大家监督我！

怀孕前，体重还算可以，有92斤，160的身高，可是自打怀孕后，吃的没有节制，体重一路猛彪，临产的时候到了180斤，生完小孩150斤，因为要给孩子喂奶，所以要多吃，还要吃好，才会有奶水，于是150斤的体型保持了一年，不敢去买衣服，人还没进去，导购打量自己的眼神和不屑态度，最后冷漠的来一句：店里的衣服你都穿不了……我就再也不去商场了！宝宝一周岁了，断奶了，我开始减肥，说实话的，没有运动，就是靠饮食控制，体重到了118斤，然后就到了平台，试了很多方法，体重再也没掉，都想放弃了，这个时候，因为身体不适，去了2次医院，吃了N多的补药，体重没减，反而又胖了，体重到了128斤，腰上的肉一抓一大把，去楼下，遇到个认识的人，说，彤彤妈，你又胖了……真是够打击我，哪壶不开提哪壶！无意中加了个减肥的群，都是讨论减肥的，本来也没特别在意，看到群里的MM们，每天汇报，这个瘦了多少，那个瘦了多少，心里痒痒的，我也开始了新一轮的减肥方法：饮食控制+运动，下面介绍下我这几天来的实践情况及效果：

6月25日，因为不上班，在家带孩子，起得比较晚，所以早餐省了，直接开始吃午饭，我一个人买菜做饭，照顾宝宝，等午饭做好都一点多了，这个午饭是给孩子吃的，我自己的午餐：冬瓜薏米粥，一顿吃一碗，可以吃点素的凉菜，在此期间不喝所有甜味的饮料，以及所有的碳酸饮料，晚上不进食，可以喝水。到了晚上穿上桑拿衣，不开空调.风扇，放的是MTV的dj舞曲，我就跟着乱跳，本来就不会跳舞的，动作跟不上，而且动作很难看。不过我要的不是动作好看，是效果，出汗的效果，动作跟不上的时候，我就原地跑，边看MTV边跑，时间过得蛮快的，很快一个小时就过去了，出汗真多，脸上汗不停地往下流，等运动结束了，汗稍微干一些了，我脱桑拿衣的时候，看到汗顺着我的腿往下流，地上湿了一片，我是热性体制的人，爱出汗，可是我没想到能出这么多汗，太惊讶了！等汗彻底干了，去冲热水澡，我的头发都湿透了……我一称体重，没变！

6月26日早上起来，感觉腿好酸，昨晚失误了，跑完没做拉伸运动，要不小腿会越来越胖的，成了肌肉型的小腿就麻烦了。起来以后，宝宝还在睡觉，我又开始放了MTV的dj跳，跳了一个小时，我早上没穿桑拿衣，出汗相比较少一些，但是也不错的，跳完，我去称了下，比昨晚跳完少了2.5斤，我那个激动!而且出了汗的皮肤，很光滑！晚上继续跳！

6月27日，也就是今天，我开始，腿巨疼，因为很久不运动的缘故，都走路瘸了，我还是继续要跳，不然，2天的付出白搭了。今天运动的比较早，7点的时候就结束了，因为运动多的缘故吧，累了，趴在床上睡着了，临睡前，打发老公给我按摩小腿，好舒服啊，很快睡着了，到了午夜12点多起来，问老公给我按摩了多久，老公说按摩了一个小时，我不知道老公有没有偷懒，是不是真的给我按摩了那么久！不过饮食方面，今天改成了红豆绿豆薏米粥，口感很好，依旧一天只吃一顿，一顿吃一碗！下面给大家看看我穿着桑拿衣运动完的出汗图片：

，每次跳完都这么大汗淋漓，不过出汗的感觉很不错，我一定要坚持下去，请大家监督我，明晚再来回报！

6月28

因为昨天睡得不好，所以，今天很累很累，晚上没有运动，挺罪恶的，早上起来吃了一碗白粥，2根油条（吃油炸的了）。中午不饿，所以没吃，到了晚上肚子饿了，吃了半份炒肠粉，2个小面包，因为累，出去办了点事，回来就睡了，后悔……

6月29

早上起来10点多了，打扫完屋子，给宝宝做了打卤面，我则是吃我的红豆绿豆薏米粥！过会宝宝睡了，我运动去！上几张我早上做的饭的：

以下是宝宝的营养餐：

下面是我的午餐：红豆绿豆薏米粥

今天整理下按摩工具，自己都有点晕了，给大家看看：

包小腿的绷带

全身都可以按摩

八爪鱼是按摩肚子的

按摩肚子的

按摩臀部的

按摩大腿小腿的

全身都能按摩

按摩鼻子的

按摩脸的

按摩脸的

按摩脸的

按摩头的

按摩头的

电动梳子，按摩头的

切黄瓜片敷脸用的

刮痧板

全身都能敲打

按摩胸部的

最后来一张大汇总

7月1

昨天没有特殊的事情，所以我没有更新，今天继续。

今晚运动的比较早，从开始减肥到今天已经坚持了一个礼拜了，称了下少了7斤了，常言说：美女不过百，离100斤的距离还很遥远，看来我还需要继续努力，姐妹们，我们一起加油！

对了，最近我败了一个月量的精油按摩小腿，我的小腿很粗壮，就算92斤的时候，也要32CM,小腿是肌肉+水肿型的，小腿肚子一大块，好难看的，胖点都没事，问题是那个腿肚子突然就冒出来一块，好难看的。就算这次减肥成功了，我的小腿估计也很难瘦下去。那个精油的说明上写的：一条腿按摩10-15分钟，我想赶紧甩掉这多余的肉肉，我一条腿，按摩1个小时，用以上提到的按摩工具第五个按摩的，腿上抹了油，根本滑的抓不住，只能借助工具了，到今天为止，已经按摩了4天了，貌似小腿细了1.5-2CM,很欣慰。我最近看了一期《女人我最大》里的节目，是用粗盐瘦大腿的，我用来瘦小腿，用粗盐包裹15分钟以后，洗干净腿，我就上精油开始按摩了，我觉得这个效果很好。真的是为了瘦，啥办法都用上了，真所谓18班武艺齐上阵！

离减肥的目标还很遥远，但是有了一点小成绩，我现在减肥的情绪高涨，姐妹们，一起加油！

7月2

一周没碰主食了，今天吃了一碗米饭，一份橄榄油炒的鸡蛋炒苦瓜，肚子一直响，好像有点拉肚子，然后就一直口渴，我把饮水机上半桶水一个人喝光了，还是渴，对了我喝的是普洱茶，貌似没有绿茶那么解渴，喝了那么多水，也没上厕所，我都不知道水喝到什么地方去了，晚上穿着桑拿衣跳，好像出汗很多……是不是燃烧脂肪了，身体才会渴？但愿吧！

7月3

今天准备开始用鸡蛋黄瓜减肥法，以下简单介绍下：

黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，有位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤。
提醒：最重要的是第一周， 你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！

第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划
　　早上　　鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根
　　中午　　鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份
　　晚上　　黄瓜一、两根或黄瓜凉菜一份

第二周　可以吃别的东西了
　　从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。
　　可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！

辅助运动使线条更佳
　　如果能做一定的运动，效果会更好！
　　1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。
　　2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。
　　3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。

结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。
这种减肥方法每天至少瘦一斤半，还不反弹，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量。经研究，黄瓜籽的营养也是很高的哦，所以用黄瓜减肥是个不错的选择。一般好难坚持，到后来吃的你想吐，为了达到减肥目标,就一定要坚持。

早上7点钟起来吃了一根黄瓜，一个鸡蛋，希望配合运动会有效！姐妹们，一起加油！

我今早煮的鸡蛋：

今早我还看帖子，学着给自己编了蜈蚣头，也来晒晒：

时间真快，很快晚上了，我吃了今天的最后2根黄瓜以后肚子好饱，我和大家说说我今天吃鸡蛋黄瓜的感受！

早上吃完一根黄瓜和一个鸡蛋，喝了很多普洱茶，依然没有上厕所，也没什么别的反应。到了宝宝醒来大概10点多了，我开始打扫屋子，这个时候开始流汗了，汗实在太多了，比我穿桑拿衣跳还出的多，多到额头的汗一直往下流，我的眼睛都睁不开了，大概这么流了一个小时左右，汗慢慢少了，我自己吓到了，以为是虚脱了，可是我没有别的不良反应，问了下群里减肥的姐妹们，他们说没什么不好反应就可以，本来天很热，加上之前喝的水多，也没去厕所，估计是通过流汗的方式排掉了，想想也是，今天严格按照要求吃的鸡蛋和黄瓜，貌似我之前一周吃的很少，胃好像已经很小了，我居然一点都不饿……

晚上去超市了，给宝宝买的小笼包大小的面包，没能忍住诱惑，我吃了一个，晚上回家都10点了，在网上和减肥群的姐妹们聊天，本来打算不运动了，很累，家里没水了，所以我又吃了几颗葡萄，到了午夜12点的时候，减肥热情来了，我往肚子上抹了大黄膏，穿上桑拿衣继续跳，跳了大概一个小时，真的是太累了，我还是忍着坚持下来了……明天继续!

7月4

今早9点半才起来，马上去煮鸡蛋了，我还没去厕所，上称称了下，额，比昨天早上称的少了3斤，看来这个鸡蛋黄瓜减肥+运动，很适合，所以一定要坚持下去！

下午2点出门，去童装商家那边看衣服，坐公交去的，晕车啊，本来减肥，中午就吃了一根黄瓜，一个鸡蛋，还都给吐了，吐得我好难受，回来依旧是晕车，只是没吐，胃里根本没有东西可吐了，头晕头疼，胃也难受，晚上到家都7点钟了，今天出去，我自己带的普洱茶，没有买水喝，加上天热，出汗超多……晚上回来吃了2根黄瓜，胃依旧难受，我就吃了给宝宝买的小笼包子大小的面包3个，几颗蒜味花生，几颗葡萄，胃舒服多了，我就不再进食了。也许吃了几颗花生的缘故，我去上大号了，已经好几天没吃油的东西了，都3天没大号了，好像有点便秘，等wc出来，称了下，比今天早上少了2斤，从6月25号减肥到今天7月5号为止，一共已经减掉了12斤（今天晕车的缘故，头疼头晕，没有锻炼）。对了，小腿依然还是按摩了，今晚量了下小腿35CM了，之前是38CM,也小了3CM，还需再接再厉！

7月9

这几天太忙了，没来跟新，大家都很关注鸡蛋黄瓜减肥，叫大家失望了，因为很多原因，我只坚持了3天，体重掉了5斤，有点对不起亲们，我打算今天开始，继续这个方法减肥。

穿着桑拿衣跳，我发现了抹了大黄膏，然后大幅度的扭腰，当时运动完没什么变化，但是第二天早上起来，能明显的发现，腰围能少0.5公分，我是敏感性肤质，不适合抹辣椒之类的减肥膏，大黄膏也辣，但，是我可以忍受的范围之类。

对于小腿按摩，每天依然在坚持，老公说小腿小多了，昨晚我把小腿上也抹了大黄膏，穿上桑拿衣运动，小腿辣的快断掉的感觉，但是出了很多汗，从视觉上看，小了，效果很好，等运动完，我冲了澡，再用又精油按摩，小腿木木的，貌似没什么知觉，似乎没有多大的效果，看来以后要大白天用精油按摩完了，晚上再抹大黄膏运动。

今天再次试验鸡蛋黄瓜减肥！一起加油！

7月23

过了半个月才来更新，希望大家原谅！

先说说鸡蛋黄瓜减肥吧，我坚持了3天，掉了5斤，因为本身自己就容易便秘，吃这个鸡蛋黄瓜，便秘的更厉害，坚持了3天，3天都没有去便便，所以鸡蛋黄瓜的方法停了。不便秘的MM可以试下。

接下来的半个月体重一直不动，我还是每天运动一个小时，还要按摩小腿，有时候躺在床上做蹬自行车的动作，最近可能MC要来了，手脚又开始肿，我老早买了球石垫，昨天开始在上面走，脚丫好疼啊，走20分钟就冒汗，体重没少，也许是运动的缘故，看起来瘦了很多，楼下的那几个妈妈都这么说，可能这就是人家说的塑形吧。

吃的方面，由于便秘的厉害，看了群里一个姐妹的帖子，人家生吃生菜，我也学着那么吃，刚开始拌着辣椒酱吃，破天荒的一天去WC三次，所以我坚持吃，最近手肿腿肿，我就改成了吃蔬菜沙拉，辣椒酱里的盐太多了，蔬菜沙拉口感很好，继续坚持！

小腿现在34CM了，也许用力过大，右边的小腿的腿肚子破了，我绕开了破的地方按摩，还需要继续努力，加油！

今早称了少了2斤，可能是生吃生菜的缘故吧。我都很久没吃主食了，偶尔很少的吃一点肉，也许时间久不吃肉的缘故吧，我也不是很喜欢肉了！

减肥的路还很漫长，加油！

7月25

今天MC来了，从上个月25号减肥到今天，整一个月，总结体重掉了14斤，小腿瘦了4公分，等MC完了，还需再接再厉！

8月5

今天是MC以后的第三天,具群里的姐妹说，MC结束以后的7-14天是 减肥的黄金阶段，就是说，这段时间很容易减下来肉肉的，所以，饮食控制+运动，继续。

这几天以燕麦粥为主，吃水煮豆腐，喝玫瑰.金银花.荷叶.菊花泡的水喝，口感很不错。晚上跳操1个小时，按摩小腿1个 多小时，继续坚持，加油！

[最后更新时间为 2010-08-05 08:24]

减肥是女人一生的事业

爱美是女人一生的追求

姐妹们加油哦

楼主减的好幸苦呢 不过还是要支持下哦。。。

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LZ厉害呀，不过运动减肥确实是有效又安全的

佩服楼主，方法真还是不错的，希望姐妹们可以借鉴啊~！也给大家推荐一款绿色有效的减肥产品，请点击红色字体了解更多详情【减肥服、桑拿服】祝姐妹们可以早上瘦身成功~！！

[最后更新时间为 2010-06-28 22:35]

同意楼主的看法，我也是穿这个桑拿衣服运动的，不过我是在户外。呵呵这个效果只用用过的才知道，坚持运动减肥~

7楼 冬木琉璃1983 说:

呵呵 加油！效果显著的话，我有时间也试试！

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