5天减肥-大腿减去2cm 臀围减掉2cm

大家好,这是我第一次发这样的帖子,希望作为自己减肥的鼓励,也对和我一样追求完美体型mm提供一点点参考

我先做个自我介绍 我呢是淘宝店主,平时的工作就是坐在电脑前接待顾客 发货等等,一天基本都是坐着的,所以我的大腿和臀围很胖 158cm 现在胖到110了(前2个月还105),臀围是94 腰围68大腿54 小腿33 恨不协调的身体比例.其实去年我也尝试过减肥,但是没有坚持下来,今年本来说不减了,保养好身体可以养BB了,所以迟迟没有行动,可夏天到了,看看自己的衣橱,全部放满了,包括bf的,拿出来却是基本没有自己能穿的,尤其是要出去走亲戚什么的,很难挑出能穿的,加上bf每天念叨,于是下决心减了

进入正题拉,我是6.18日晚上开始的,吃好晚饭休息一个小时爬楼梯,我们住的老氏小区 共6楼,我呢就从低楼爬到6楼,这样反复来,上10遍下10遍,爬楼梯我选择的是上楼2梯一登和一梯一跑的方式,很累很累,2.3遍已经流了很多汗了,但是下楼梯可以当作休息了,也能缓解下.这样上下20遍我算过时间差不多20来分钟.好了后正好世界杯开始,嘻嘻,我是伪球迷,分不清哪个球星是哪个国家的,基本都是问bf,问了过了又忘记刚才爬楼梯20来分钟,现在那足球赛刚刚开始,我也开始下一步锻炼.

前2天在电视上看到原地跑步减肥法,我也试用这个方法,还不错.半场球赛45分钟,我差不多试从开始前10分钟开始跑,一定要跑到上半场结术,这样原地跑步差不多半个小时左右.到了中长休息的时间做放松运动,捏捏小腿和大腿肌肉,到下半场开始差不多15分钟,然后再休息到下半场20来分钟洗澡.注意哦,原地跑步动静还是比较大的,要是你也想试试,一定要垫垫子哦,不然楼下的受不了的,还有就是一定要穿鞋子,为啥呢,我6-18日-6.20日没有穿鞋,就套了袜子,跑了下来前脚掌有点疼,恨不舒服

以上锻炼要结合合理的饮食哦,本人超爱吃,我不喜欢零食,但是超爱肉类.一个人一次可以吃掉一斤半香辣龙虾.,但是这几天我都有很好控制饮食,少吃米饭多吃蔬菜哦.不过昨晚和bf出去吃夜宵了,罪过!

今天是22号,早上起来量了量身体,臀围92 腰围 67 大腿52 小腿33(未运动前是臀围是94 腰围68大腿54 小腿33 ),虽然瘦几斤还不知到,但是各方面数据我还是满意的,毕竟才4.5天时间,我想坚持一个月下来效果会不错,我也会继续报告成绩.过2天买个称,到外面称太麻烦了.,今晚准备开始拍几张照片留作以后做对比.嘿嘿

方法很简单,基本上每个人都能做的,只是看你有没有毅力坚持下去.希望和我一样需要减肥的MM都能坚持,拥有自己满意的体型

最后唠叨下,最好不要选择药物减肥,伤身体的,我去年试过,包括减肥霜,身体是自己的,远比身材重要.......

很好很强大！咱一个！

谢谢哦,嘿嘿 吃午饭去啦

支持下 ，好方法

今天你读了吗？

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淘宝店【瘦身美容公馆】专家推荐减肥瘦身食谱

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想瘦身的MM,可参照以下食谱巩固不容易反弹。

早餐：可吃其中任何一种早餐

1：豆浆一碗加全麦面包两片。

2：绿豆粥一碗、豆腐脑一碗、鸡蛋一个。

3：低脂牛奶250g、三明治（面包50g、去皮鸡肉40g、生菜25g）、橘子150g。

4：酸奶130g、蛋糕或面包煎鸡蛋一个、西红柿150g。

中餐：可选其中一种

1:西红柿炒鸡蛋、木耳拌芹菜、清炒油麦菜、米饭半碗。

2：凉拌西兰花、牛腩炖萝卜、青椒冬笋丁、米饭半碗。

3：牛肉丝豆芽炒米粉、橄榄油清蒸鱼、青菜汤、水果。

4：水饺或米饭，瘦肉炒韭菜、酸辣豆腐汤、梨子300g。

晚餐：可选其中一种

1:豆苗鱼丸汤、素炒丝瓜、小米粥一碗、水果。

2：菠菜猪血豆腐汤、土豆丝、凉拌白菜心、水果。

3：白菜拌干丝青椒肉片蘑菇蛋汤、水果。

4：白灼基围虾、三鲜日本豆腐、清炒芥蓝、袖珍小馒头一个或玉米小饼一个、水果。

这样的减肥食谱很有效果的。如果做不到，可以选择【伊美娜左旋肉碱】，左旋肉碱一直受到欧美主流杂志强烈关注！不含任何西药成分。效果很好！可以达到同样的效果，无副作用。每天仅补充人体必要的维生素以及微量元素。同时促进身体新陈代谢，让体内多余脂肪24小时燃脂消脂减肥，是真正的健康安全减肥产品。

赞个，我就是懒的动，天底下最讨厌吃青菜

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