我的健康减肥经验总结（申精）

小名：静静

旺旺ID：jinglai_2008

最初，我也采用过一些极端的速成减肥法，但是我最终还是放弃了。因为我觉得健康减肥才能最容易坚持

下去，而且有自己健康生活的好习惯了，美丽也自然会永远跟随着我终生，健康的人才更美丽。我对现在的体重很满意，身材也满意。

现在我把自己健康减肥过程中总结的一些经验给大家分享一下，希望可以帮助正在减肥的姐妹们。

１、减肥首先要坚定自己的信念，坚信只要不放弃，就一定能达到自己的所愿，练成最美的身材。在你最美丽的时候，才会遇见你的王子。

　　２、我减肥可是大起大落过，目前是平静期间了，现在有了很多的经验，我的最大经验就是健康很，非常，特别，重要。身体是自己的，好好珍惜自己。

　３、我天生胸部就不大，经过减肥，咪咪就更小了，有一天突然发现女孩子是咪咪大的更有魅力，于是

开始计划边减肥边丰胸。以后每天都吃健康食物的同时也每天都吃丰胸食物。那些零食什么的，已经基本上没兴趣了，大家说得好，零食就是垃圾。要毫无眷恋的对它们说拜拜。

丰胸心得：

以前为丰胸大吃过木瓜一段日子，可是对我好象效果没什么，而且木瓜吃了有点过敏，酒酿鸡蛋也吃

过一段时间，好象那个有点上火，丰胸感觉是有点点哦，以后我就隔几天再吃几天酒酿鸡蛋，也听人说了

那个是不可以长期吃的，但是我发现上周连续每天都喝维维豆奶胸部很有感觉哦，所以我认为豆奶也是丰

胸的食物之一。

４、以前极端减肥曾减得都几乎不来月经了的，有时甚至三个多月才来，好在后来及时认识到自己极端减

肥的错误，于是就有了我的健康减肥，身体现在越来越好，基本正常了。所以，我以后绝不会再采用那些极端的

５、任何东西只要不过量，那也不会长胖的。午饭要少吃点，虽然是健康菜，但是全都吃下了会把胃口撑

大，晚餐也要少吃。

６、不买额外的食物放家里，自己的控制能力还不到位，不买就不会吃。尤其上不买那些对减肥不利的食

物放家里，怕自己哪会儿神经不对就吃过量了！另外，零食中都几乎添加了防腐剂，而且也添加了很多的

作料，对身体和身材都不利。

７、中午如果是吃饭，有荤菜的时候就不要吃饭，这样对身体好。两餐之间就是不可以吃东西，晚上八点

以后坚决不吃也不喝了。

８、食物要简单化，这样不止对减肥好，对胃也好。吃东西也要专一，只吃一样就吃这样，别的不要添

加，要明白添加的是不必要的热量和脂肪，虽然量不多，但是也有长胖的嫌疑和危险。

９、不要在吃饭时喝什么饮料了，会增加很多的热量的，不可以哦。

10、健康减肥心态更重要，不要让自己失望哦！如果不是很着急的要达到瘦身目的，那健康的饮食当然

是会瘦下来的。

１１、改掉吃夜宵的习惯，那什么酸奶什么水果的晚上都不要吃了，晚上7点以后就不吃什么东西，再想吃

什么也极力忍住，第二天早上又不是不会让自己吃的，只是时间不一样罢了，做人如果连这点小小的忍耐

力都没有那还能做成什么事情呢？

１２、如果你控制不住偷吃了什么不必要的食物，别着急啦，减肥只要不放弃就会成功的，只是第一步是

有点难，但是第一步走下去了以后的日子就会越来越快乐和好玩。偶尔的失败不要太责怪自己了，重要的是下一步正确实行就能接近属于自己的美丽了。

忽忽~终于完成了，好了，我的健康减肥经验基本上就这么多了，希望各位姐妹们早日找回自己的美丽。

[最后更新时间为 2010-03-24 18:29]

快速减肥，办法问我~！

夏天快来咯，漂亮MM们要控制肉肉哦~~~~~~~还要好好打扮自己。。

女孩子啊真是可怜啊

事情 特多

我是菜鸟我要加油加油

[最后更新时间为 2010-05-25 17:44]

支持啊支持。

我就是做不到~~~~ 哎。

食物多样 均衡了 自然就瘦了 而且营养均衡 皮肤也好哦

听说某国际健康机构研究结果说每天要吃30种食物 试了一段时间 感觉身体很舒服呢

大家加油，一起减肥，忽忽

我的经验是饿了就吃生东西，能生吃的就不煮，能煮的就不炒，，，营养一点没少，热量却下来了，天气暖和了，晚上都是以凉抖菜为主。比如凉拌木耳，黄瓜 啥的，不过天天吃 这些也很烦，今天晚上喝的小米粥，炒了一盘冬瓜，饿了就吃生红薯

一起加油减肥哈

加油减肥

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