本人身高165CM 体重却有60公斤`天啊！于是下定决心减肥了`着就是我的成果呵~~姐妹们`一定不要错过哦``
每天都大致相同``
早 燕麦片粥或牛奶和苹果（跳绳100--200下）
午 一小碗米饭 菜不严格定（但是要注意千万不要吃饱~7成即可）
晚 一小碗米饭 蔬菜类
睡前运动：跑步10~20分钟 跳绳200下 蹬单车100下 仰卧起做50个
注意：平时禁止零食 只可以吃写水果和果仁类食品 晚9点后不在吃任何东西（包括水）
呵呵``一个星期过去``瘦了6斤``真是开心死了``各位姐妹也要加油喽~！
补充一点``平常无事也要适量运动啊`喝水呢最好喝茶水``跑步因为是跑步机``姐妹们应该多加一点时间哦~！另外`因为本人爱逛街``没事就到处逛``姐妹们也要没事出门逛逛哦``` 
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楼主的照片呢，对比一下更好了。
[最后更新时间为 2010-06-07 13:18]
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