★★做这些,28女生竟只有17岁★★

太激动了~~~看到17这个数字，自己都难以置信，平时我是蛮注重养生的，但也没料想真实年龄与身体年龄差出11岁这么多，哈哈，好得意呢。

首先小羽先稍稍解释一下，什么是身体年龄。身体年龄是从基础代谢的角度显示你身体的年龄。“身体年龄”是综合评价自己“身体”状况的一个标准，是医学术语，身体的年轻程度，比如一个很健康的人，虽然或许80岁了，看起来只有50岁。

不久前同事约小羽去她家吃饭，巧遇她那营养师的弟弟，她弟弟用了一个我看不怎么懂的仪器帮我们测量身体状况，小羽能记得的数据有体重、骨骼肌、BMI什么的，有些项目记不得，因为都正常了，无所谓：）。

有两项欠缺点：

一、内脏脂肪量，听说我最少也要有3-5才正常的，结果我才只有1。

这跟我瘦有关。因为我从小不爱吃肉、鱼及其他海鲜（我超怕要动手剥才能吃的海鲜），长大后好一点，为了身体能量需求才会勉强吃一点点，但对吃这两种东西的要求比较高。属于无菜不欢型。所以我现在要开始吃点肉、海鲜类，这样才能有足够的脂肪，呵呵。

二、人体含水量，人是由水组成的生物，营养师朋友说含水量至少要在65%，结果我才53.5%，缺水呀。那我再多喝些水吧，朋友说不对，光喝水是补充不了足够的水分的，每天还是喝一些蔬果汁，当然要现榨的。

之后我跟朋友交流了很多，将我的养生方法告诉他听，他表示按我现有方式继续下去就可以了，已经很不错了。

我每日必做的功课：

一、自己现榨豆浆一杯。再忙都会喝，有时候在外出差真没办法，只要在外面买，只是外面买的都没豆味，不好喝，没什么营养。

二、每日练一次瑜伽，时间半小时。要坚持哦。

三、每天至少一到两种水果。我爱吃西红柿、红萝卜、苹果：）。

四、喝水。我并没有严格遵守书上说的8杯，我想到就喝。一天喝这样的杯子两杯。

五、不抽烟不喝酒。

我想这个应该是蛮重要的一点。但现在似乎在酒桌上无酒不欢，在做到这点的确有点难度，还好现在的人都蛮有风度的，说不会喝基本上不会勉强。

遇到非喝不可的场合，拿饮料跟人家拼，我试过一次别人一杯啤酒，我一罐饮料，六罐下肚，直接进诊所了。从此再没人逼我喝酒了，当然这是不良的示范，大家别学哦，也伤心。

还有一个绝招，这是我的杀手锏。别人喝酒我喝醋。这招不要用太多了，太多估计就不灵了，用于关键时候，呵呵。因为适量喝点醋对身体还有有益的呢，哈哈。我是误打误撞。

六、我超爱吃“傻货”，即方薯（地瓜）、土豆、芋头、玉米什么的。

以下这些我没有每日坚持，但会经常做的

1、喝牛奶。其实最好的是喝酸奶，但由于我是住在外头，没冰箱，所以退而求其次，选择纯牛奶，基本上一个月喝一箱。

2、喝蜂蜜。但绝不喝那些在超市里买的，我喝的都是千辛万苦从养蜂人家里买的，而且养蜂人家要是熟人，免得掺假，呵呵。要喝就喝纯正的，所以常常供应不足。

3、我爱喝花茶。自己会调很多茶，有空就边上网边享受。什么菊花、玫瑰、红枣，、蜜枣、枸杞是必备的，其他的看心情另调。只要想得起来，我每天会吃7-8颗红枣。

4、现在在加上营养师建议的两点，要适量摄入点脂肪，要每天喝点蔬果汁这样就差不多了。

这是小羽的榨汁机，有空多榨榨。

5、忘了最重要的一点，不要给自己太大的压力，很容易变老哦。

因为小羽本人是蛮懒的，也受不了太多的步骤，所以就只做这些，希望能给大家一个参考。

早餐：各种豆类加黑米、小米、坚果煮熟（放搅拌机搅拌成奶昔状）+2份水果、一份蔬菜

中餐：芋头、土豆、南瓜、土豆选其中两种+2样蔬菜+一份水果

吃一份五谷饭（黑米、小米、糙米、薏米、红米）混合蒸熟加一勺橄榄油

晚餐：两份地瓜或芋头+高纤维食物1份+各种豆类的糊+2份水果+一份蔬菜。

感觉要做到这点好难呀，加上朋友说我按原有的方式就可以了，所以我还是按我自己方式好了。比较习惯些。

在此祝愿天下所以爱美的朋友们越发迷人````美丽是需要坚持的哦！！！

写的不好，请大家见谅：）

以内养外，这才是真正有用的，护肤品的功效只是一时。

学习了，呵呵

哦,这个我也不知道呢,因为我朋友自己是营养师,所以他有这个仪器,呵呵,

[最后更新时间为 2009-11-14 09:04]

唉,碰到打广告的,让我很无语,郁闷中`````

懂多了不少东西啦

不错，但感觉很难坚持。

18楼 络丽_0716 说:

期待楼主的真人秀哦

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