给大家推荐的运动减肥方法~~~~亲身经历哦，真的很有效

亲们，O(∩_∩)O~，先讲讲我的情况吧，我24岁，身高164cm,现在的体重是135斤，以我的身高比例已经是超重行列了，但是还不是肥胖哦~~~O(∩_∩)O~，自我安慰一下，要知道我是从163斤一点一点减下来的~~~别的不多说了，进入正题！

我最胖的时候是在读高中，163斤，那时候，我已经164cm的身高了，可想而知，基本上是一公分一斤的肉啊~~~可悲啊，买衣服是很头疼的事情，我从来都没有穿过牛仔裤，不过，因为高考压力大，减肥对我也就不那么上心。高考结束后，妈妈就给我下了死命令，必须减肥，无奈，就去了健身中心。真的很有效，当然运动量也是很大的，每天要在跑步机上走30~45分钟（因为身体重，跑步起来，o(╯□╰)o），满身是汗（最初的一个周身上不怎么出汗的，教练说那是汗腺没有打开，之后就好了。）然后是器械的训练，这个倒是不累，但是教练说，如果没有器械训练，减肥是很难的。各部位的器械做2~3组，每组15~30个不等，这样身体的每块大的肌肉基本都锻炼到了。接下来就是跟着一群大姐大妈们跳有氧操，O(∩_∩)O~，开始动作不是很协调，慢慢的就适应了，这大概就是45分钟，因为大家一起跳，时间过得特别快，而且每天的操是不一样的，有瑜伽，有氧拉丁，有氧搏击，普拉提，有氧芭蕾，踏板操，杠铃操，这样每天都不会感觉很枯燥乏味，不过，这样的操，我个人感觉，减肥效果很一般，但是能够使身体的协调性变得很好，所以也是给大家推荐的。最后的运动就是动感单车，45分钟，这个运动一点要超赞，O(∩_∩)O~太有感觉了，也是左右效果的运动了。因为这项运动需要的身体协调性要求比较高，所以，大家开始可以从10分钟练起。最后运动完了，大家一定要记得拉伸一下肌肉，不然会长肌肉的呢~~~~

两个周以后，我的体重就开始直线下降，真的，那个时候，晚上喝可乐吃薯条，第二天一称体重还是瘦一斤呢，其实运动一个周以后，腰围就开始小了。如果自己在注意自己的饮食，肯定效果更好。

总结一下，因为大家平时都很忙，没有时间那么多时间运动，所以呢，就可以这样做，每天走路45分钟，然后做一下力量的练习，就可以了，尽量没周做一次有氧操或者瑜伽，增加身体的柔软性。只要坚持，就会收到比减肥更有成就的效果。

总之，运动是最健康也是最方便的减肥方法，虽然不能在很短的时间内达到理想的效果，但是这是给你的身体买了一个长期的保险。希望亲们减肥成功~~~O(∩_∩)O~

偶来坐板凳，学习啦

刚生完宝宝，不能节食，要运动，我运动，

嘎嘎

谁能告诉我减肥的方法,我基本没运动的时间啊

坚持,坚持,坚持

我就是坚持不下来

我只要吃少一点,就会瘦下来.可是都忍不住吃太饱.郁闷的是吃的很饱它不胖,而是保持这样

O(∩_∩)O哈哈~，恭喜恭喜~~~加油加油，一起运动减肥·~~~

就像我说的，减肥是条不归路，所有的药物减肥都会反弹的，而且最重要的就是伤害身体~~~我可是医生啊~~~运动加合理的饮食就是减肥宝典~~不用但是自己没有时间，O(∩_∩)O哈哈~时间就像海绵里的水，只要挤总是有的~~~零碎的小时间慢慢积累就出来了~~~加油啊~~~

共勉一下

亲，这里禁止广告啊~~

O(∩_∩)O~，共勉一下，因为自己是学医的，在医院里看到的都是生病 的~~~所以深刻的感受到，运动减肥才是健康 的，不能为了减肥荒废了身体啊~~~O(∩_∩)O~加油啊

评论内容：发表评论不能请不要超过250字；发表评论请自觉遵守互联网相关政策法规。

用户名(*)