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瘦，就美没？？？
女人的魅力还在那一起一伏之间……
所以，这就是瑜伽能带给你的，不是掉肉，而是把你的每一块肌肉每一个组织都极好的协调起来，
那是和谐的美，自然的美……任何的雕琢都是多余的！
姿势分解：
１、首先平躺地上，两膝弯曲，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝，胸部、上背部及臀部有延伸感，平躺，头及脊椎成一条直线，两脚稍微分开。
２、头、肩膀及脚着地，将臀部及胸部尽量抬高，缓慢地深呼吸。维持此动作至少１０秒钟，然后放下，休息几分钟后再继续，重复３到５次，脚平放地上，掌心贴地，指尖朝肩膀，后脑勺不离地。
３、动作２熟练后（大约要花好几个礼拜），可以进行此动作。臀部抬高，两手离开脚踝并放在肩膀下面，预备把身体抬的更高，手肘弯曲，手放在头两侧。
４、两膝及脚平行，利用手掌及脚掌的力量把身体撑起来，臀部、胸部会抬起，颈部向后弯，头顶着地，准备进行最后的轮式动作，头在两臂之间后仰，手肘保持伸直，臀部向上伸展，柔软度够的人，可试着将膝盖伸直，脚不能朝外，否则臀部会摇晃，身体会失去平衡。
５、吸气，手肘伸直，臀及胸部尽量抬高，头往后仰。深呼吸并维持此姿势１０秒以上，如果能维持３０秒，就可以开始尝试下页介绍的变化动作。
6. 进阶体位，脚尖立起。增加腰背的曲线。
此体位法能强化腹部及大腿肌肉，让背及臀更柔软，增加记忆力，还能舒缓气管、喉咙的毛病。
常见错误：
臀部没有抬高；头没有离地；脚及膝盖向外弯；两脚没有伸展；臀部往外，破坏身体平衡；脚底没有贴地；背没有充分弯曲；身体偏向一边；手没有平行置于头的两侧；手臂没有伸直；肩膀没有向上拱起。
提示：
· 有高血压及眩晕症的人禁做此式， 如双臂无力，亦可将头着地辅助平衡，但不可将重心全放于头部。
· 瑜伽生活化，持之以恒练习很重要。
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哇哇~~阿难啊~~你的轮式终于出来了~~
1楼 爱上纯色 说:
哇哇~~阿难啊~~你的轮式终于出来了~~阿难~~~你太牛啦~~~动作超难度 ~~~嘎嘎哈哈 厉害 曰过去了哈哈。你们离得很近么。。美容大人帮的两个重要人物，重磅出击，一定要支持，严重支持。。。
哇塞。。。见到两位美女帮主的庐山真面目
啊，超级强悍的阿难！纯色一起亮相哇！啊哈，超牛~~我就不行了，一弯只定折了~~~！！！身子超硬的，练不了瑜伽啊~~！
3楼 封十三 说:
阿难~~~你太牛啦~~~动作超难度 ~~~嘎嘎
啊難~你強啊...從吃的到運動的!....
我現在腳殘.做不了瑜伽!!!!!!!!!!!!!!!!9楼 痴心d妞 说:
啊哈，超牛~~我就不行了，一弯只定折了~~~！！！身子超硬的，练不了瑜伽啊~~！11楼 fimem 说:
啊難~你強啊...從吃的到運動的!....我現在腳殘.做不了瑜伽!!!!!!!!!!!!!!!!8楼 wanghua461 说:
啊，超级强悍的阿难！纯色一起亮相哇！7楼 璇儿1989 说:
哇塞。。。见到两位美女帮主的庐山真面目评论内容：发表评论不能请不要超过250字；发表评论请自觉遵守互联网相关政策法规。
