一个月的瘦身日记

我，原始记录：身高：172CM，体重：68KG，腰围：81CM

从2010年4月13日下定决心开始减肥

现看看从4月13日到5月13日的减肥过程

首先从饮食上来讲讲吧！

以前早上我是不吃早餐的

但是现在我每天都吃一个鸡蛋（煮），因为鸡蛋的营养成分很丰富，而且蛋白质是女人所需要，而且能补充能量，不超能量

上班乘公交车，半个小时到公司，在车上也抓紧时间运动哦，如没有座位，站着的时候，尽量用力去拉拉环，随着车的运动，摆动身体，2手交换，可以瘦手臂，同时做腹式呼吸，这个很重要（吸气时，腹部收紧，呼气时，腹部放松）如有座位的话，端坐，收紧腹部，同时做腹式呼吸，双脚并拢，双脚脚尖轮流抬起，另外还有一个运动就是双脚离地，挑战自己的极限（这个可以紧实腿部的肌肉，防止松懈）

到了公司，我们的公司是4楼，走楼梯哦，呵呵

中午随便吃，不过一定要到外面吃，吃完了，步行回到公司

公司内喝茶，饿了就喝茶，另外可以配点水果哦

茶很多种哦

我喝过普洱茶，柠檬茶，生姜红茶

这些都可以

下班后回到家，吃饭时，吃的要慢要少

饭后30分钟内不能做，这段时间我做家务，最主要的是拖地哦，至少要30分钟哦

或者散步

晚上睡觉之前按摩下四肢

一个月下来，现在就公布我的成果

体重：66.6KG

腰围：78CM

呵呵，还不错

要知道身上肥肉不是一下子长出来的，同样减肥也不是一下子就瘦下去，贵在坚持，同志们一起加油吧，下个月上我的新的成果单哦，记住，给我无形的支持吧，鼓掌，呵呵！

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瘦身就是不容易啊！增肥容易减肥难！！太辛苦啦啊！呵呵！！该向您学习下毅力啊！

昨天晚上客人（莎啦公主16）发来了他的照片，从言语中我都能感觉到她当时很兴奋，第一个想到和我一起分享她的喜悦真的很感动，和客人闲聊中就说要是能发给贴，这样能把她的喜悦和跟多的JJ和MM一起分享，但当时莎啦公主说不会上传照片，我就答应帮她写贴，第一写贴真的不知道该如何下手，请大家不要见笑

聊天的过程：点击下面聊天记录有更多 的惊喜等者你

减肥前的照片

服用10天后的产品效果评价，

昨天晚上发给我的照片

前几天在交流区写的减肥笔记（点击图片有更多的交流心得）

以上是莎啦公主一个多月来的减肥过程，希望大家都能分享到她的塑身过程中的喜悦，谢谢大家。

本号为店铺服务专号，不接受任何人的咨询和填加，要了解详细情况可以和莎啦公主本人联系，点击莎啦公主的照片就可以联系到她本人谢谢http://item.taobao.com/auction/item_detail-0db1-b4bd68886936f119325c4bec60beef5e.htm

减肥需要坚持哦！可可粉，黑木耳粉，魔芋粉，苦瓜粉，荷叶粉都有瘦身的功效，可以根据自己的体质进行选择搭配！雷公根白果粉可以急速瘦腿哦！

葛根粉和木瓜粉，胶原蛋白粉可以使胸部变得紧实，饱满，皮肤细腻，胶原蛋白粉可以去除眼角的小细纹哦！

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