与大家共勉——瘦身日记

好像从高中开始吧，身材问题一直是我的一个伤疤！减肥简直是我的一个每天每天都要为之郁闷并奋斗的事情，不过以前没那么大的决心。这回是真的准备减肥了，我都21了，马上要大四毕业了，再不减肥我绝对不会原谅自己的！！我也要穿漂漂衣服！！！

计划是从5月15号开始的，目标——95斤，action！

2010年5月15日：早上磅秤，115斤（忘了说了，我身高是165cm呵呵）

早：苹果X1，燕麦片一碗&榨菜，鸭蛋X2（妈妈给拿的不吃怕坏了，至于为什么是两个.....好吧我没控制住），酸奶X2

午：火爆鱿鱼盖浇饭

晚：鸭蛋X1，苹果X1

晚上7点开始，包保鲜膜做空蹬自行车1000下（顺时针500，逆时针500），然后做一下按摩

5月16日：因为听说不要天天磅秤，会有心理压力，所以今天没称。

早：燕麦片一碗&榨菜，鸭蛋X1（最后一个，太好了），苹果X1

午：苹果X1

晚：苹果X1——在四点之前吃，四点后禁食！！！

下午跟同学一起去沃尔玛买了个木瓜嘿嘿，我还是第一次买木瓜吃，没想到木瓜是硬硬脆脆的，有点像像有甜味的胡萝卜呵呵（后来我才发现...大概是因为我这次买的这个不是特别黄的那种，特别黄的很软），因为个头太大所以切了1/4，用勺挖不动，最后是削皮直接咬着吃的 = =||| 不知道直接当水果吃会不会有作用~~

7点包保鲜膜空蹬自行车1000下然后按摩

5月17日：称了下体重，113斤，有瘦一点点哦~~

今天开始早上起床后爬楼梯50分钟+压腿10分钟~~

结果我今天起来晚了8点半才开始做运动，运动后一小时又不能吃饭，so...早饭变成午饭了.....

午：苹果X1，燕麦片一碗&榨菜

晚：苹果X2（算补中午的那个啦~），1/4个木瓜

晚上7点半包保鲜膜空蹬自行车1000个，做完之后按照昨天看的一个贴子敲胆经（其实我就是一顿瞎敲，也没管顺序）

今天白天觉得饿了，昨天没有很饿，今天有一小阵觉得特别饿，吃苹果顶过去了嘿嘿。

今天量了下腿围，大腿最粗的地方有55.5cm，大腿最细的地方38.5cm，小腿最粗的地方33cm，都是大概的，我总觉得量一次一个样，不怎么准，这回量是为了让自己心里有个大概的范围，等以后知道瘦了多少，数字比较有说服力嘛呵呵。

5月18日：

今天醒的特别早，本来想再睡一会儿可是怎么也没睡着，结果没到6点就爬起来了。

6点半开始爬楼梯50分钟+10分钟压腿，昨天爬的时候没包保鲜膜，今天包了~运动之后的一个小时之内不要进食哦~~

早：苹果X1，燕麦片一碗&榨菜

上午接到了刚从加拿大回来不久的铁子的电话，说过几天过来，更有动力了！一定要在她来之前瘦到！！

午：依然是苹果X1

晚：苹果X1，1/4木瓜

8点多包保鲜膜空蹬自行车，按摩，话说我现在肚子在叫....

5月19日：112斤，纠结下，为什么这回量两天只瘦了一斤......

起床后爬楼50分+10分钟抻腿，今天小腿特别疼，昨天也是，所以抻腿之后一直在捏小腿，捏完之后好像好点了。

结果因为捏的时间过长，早饭又变成午饭.....

午：苹果X1，燕麦片一碗&榨菜，今天的燕麦片冲多了，吃完感觉可撑了！

同学买饭回来了，呜呜，好香，我忍！！！

晚：苹果X1（今天忍住了没吃俩哈哈），1/4木瓜

空蹬自行车1000个，今天做的时候很奇怪出汗比往天少很多，百思不得其解啊。

这几天感觉脸瘦了，可是身上不怎么明显，根据以往经验，我每次胖了或者瘦了的时候，脸都表现的挺明显的，不像有的人瘦了胖了脸没太大变化，唉，这样也好也不好，纠结..... 这几天坚持的不错，要继续努力啊！

5月20日：没忍住称了下，111斤

起床爬楼50分+抻腿10分钟，今天小腿比昨天又好了些，当然肯定还是有些酸痛的，不过已经不是最初的那种走路都困难的酸痛了~

早：苹果X1，燕麦片一碗&榨菜

上午去洗澡澡，因为怕会晕，所以洗的很慢，照镜子感觉腿细了哈哈哈，小腿倒没什么感觉，大腿的外侧绝对细了！开心~~~

午：苹果X1，新买了只木瓜，吃了1/4

晚：苹果X1，呜呜，晚上的苹果是新买的，买大了，跟前几天买的比大了整整一倍.....导致我吃完一个之后撑的不行了......

妈妈一会儿要过来，已经在电话里跟她讲好不吃晚饭了，不管她怎么诱惑也不能吃！！！

——————我是老妈来过之后的分割线——————

我就说不能让她来！来了就给我拿吃的！！！不过还好，她拿来的吃的我晚上没吃，明天早上吃一点吧呵呵。

还有就是因为今天老妈来，导致时间严重推后，晚上蹬完自行车都快12点了，再按摩完，睡的时候都12点半了，呜呜，我的黑眼圈，最近可是一直坚持11点上床，12点前必须睡着的啊......

5月21日：

继续爬楼事业，我感觉爬楼出的汗比蹬自行车出的汗要多，难道说爬楼比蹬自行车有用？？困惑啊困惑

早：苹果X1，燕麦片一碗，老妈昨天给拿的豆腐串串，还有也是昨天拿的起酥面包，面包是一大袋的那种，里面一个一个的小块，本来打算就吃两个，可是没忍住..... 罪恶啊！！！！吃了好像6个吧.... 有点记不清了，没细查，反正严重超标，吃完之后感觉超级撑的。

中午老师让我去找她，一时忙忘了，没吃中午的苹果呵呵，不过吃了2个早上的小起酥面包，然后为了不让这该死的起酥面包继续影响我的减肥事业，把面包给我寝室同学带走了！！娃哈哈~

晚：苹果X1，1/4木瓜

今天晚上没做空蹬自行车，没太掌握好时间，等忙完别的就块11点半了，所以只是敲了敲腿就睡下了。

5月22日：110斤，汗，这回又是两天瘦一斤，难道说进入平台期了？

不变的爬楼50分+抻腿10分，今天敲胆经敲的比较仔细。

早：苹果X1，燕麦片一碗&榨菜，一杯100g的蒙牛酸牛奶（木糖醇的哦~也是妈妈给拿的呵呵）

一会儿要去跟同学一起逛街，走之前把午饭的苹果吃了，要不估计会没力气的。

——————我是逛街回来后的分割线——————

我的妈呀，今天老热了，外面也热商场也热，商场里面像蒸笼似的。在这种恶劣条件之下，我们两个人居然还是逛了一下午，女人真是一种可怕的动物啊..... 我没买衣服，这几天网购了些，逛街时也没有看到特相中的，最后买了两个头夹，挺超值的呢，有一个全是钻的，一共才花了7块钱.... 朋友买了条裤子。

晚上回来太累了，虽然已经快七点了但是还是吃了正常晚饭时吃的苹果和木瓜，今天消耗了太多体力，自行车就先不蹬了，要不我感觉我得虚脱。

5月23日：109~110之间，我感觉我真的进入平台期了，别气馁！坚决不能倒在平台期！！！

早&午：苹果X1，燕麦片一碗&榨菜，酸奶100g

晚：苹果X1，1/4木瓜

今天晚上做了一个决定，从今天开始晚上不蹬自行车了，呵呵，不是因为前两天刚好没蹬，是因为觉得蹬自行车没有爬楼梯有效，而且晚上常常有事情会耽误，有的时候就不能连续做，当然也不能否认有懒的成分在里面呵呵。

5月24日：今天去洗澡澡在那里量了下，110，确定一定以及肯定我进入了平台期，体重没变化啊，同时感觉到我好像有点称体重称上瘾了，决定了，以后每4天量一次，不天天量！

早&午：苹果X1，燕麦片一碗&榨菜，酸奶100g（主要是因为老妈给拿了一盒，8罐，一天喝一盒）

晚：苹果X1，1/4木瓜

今天洗澡澡的时候照镜子，自己的上身已经基本达到满意程度了.....因为我本来就没肚子，现在更平了，就是胳膊上还有待提高，腿虽然说也细了，可是跟上身一比就让人想撞墙。

从明天开始，早上的爬楼梯从50分钟加到1个小时，尽快突破平台期。

不过最近的皮肤特别好，脸可嫩了，也不起痘，白，气色也好，一点都没有有些MM的那种减肥减的脸色暗黄什么的情况，我觉得可能是因为运动的关系，哇咔咔咔~开心~~~

5月25日：

爬楼一小时，抻腿10分钟，按摩腿

早：燕麦片一碗，苹果X1，酸奶100g

中：苹果X1

晚：苹果X1

5月26日：呜呜呜我真的是忍不住..... 体重变成109了，终于有变化了，开心并内疚着...

老规矩爬楼一小时，抻腿10分钟，按摩。

早：燕麦片（今天吃的时候吃到后来有点吃不下去的感觉，不知道是不是吃腻了...），苹果X1，酸奶100g

中午妈妈和爸爸过来了，这回没法逃过吃饭了，结果....吃了好多哦...撑的不行了，不知道是因为胃小了还是真的吃得太多...

晚：爸妈给拿了些水果，都是不尽快吃会坏掉的，所以决定先吃它们——山竹X3，荔枝X6，草莓一小把

今天网购的几件衣服到了，其中有几件是按照瘦了以后的尺寸买的，嘿嘿，置之死地而后生！都已经买了，穿不了不是太暴殄天物了吗！！所以一定要成功瘦下来！

27日~29日是我的灾难.......这几天都没来更新，不是放弃了，是因为之前提过的朋友来了，然后这几天天天处于极度罪恶饮食状况中......

5月27日：

白天还算正常，早上有爬楼梯，然后吃的平时的早餐，午餐也是正常的，到了晚上，朋友到了，我去接站，然后一起去吃饭...... 吃的时候都已经快七点了，吃的三俞竹苑家的川菜，然后因为朋友想喝麦当劳的奶昔....结果我们一人又捧了一大杯奶昔喝....... 说实话，喝完我都要吐了，吃的太多了，胃本来这些天都已经小了，再吃这些，完全吃不消啊。

然后我们一堆人又跑去别处玩，玩的过程中吃了零食无数.......

呜呜呜呜，完全破功。

5月28日：

昨天睡得晚，又是在外面，所以爬楼梯是不可能进行的了。今天早上起床之后接到妈的电话，叫我去跟她的朋友见个面吃个饭，没办法，只有把朋友撂下先去找老妈。值得庆幸的是，这顿饭我没吃很多.....这边完事了之后回去找她们几个，去玩，然后吃饭.....我真不知道我怎么能放任自己吃那么那么多......

5月29日：

今天朋友要走了，上午走，所以没有去吃什么大餐，就在附近的小吃店买了些早餐什么的吃了些（也不少....），然后把朋友送走了，小伤感啊.....

下午要去妈妈那边，因为妈妈30号也就是明天就要去别处开始一段新工作了，呜呜，接连要送走好几个人，好难过.....呃 这也意味着，今天晚上还会继续堕落....

今天做了一个决定（我发现我咋老做决定....），从明天开始采取21天地狱式减肥法。就是前3天什么也不吃，然后的8天可以吃水果蔬菜，最后10天少量的逐渐恢复正常饮食。其实这么算的话，应该是3天地狱+8天炼狱+10天人间=今后人生的天堂。好吧我承认，这个有点算是为这三天的疯狂堕落的补救措施....大家监督我！不过，为了天堂，拼了！

5月30日：

因为今天老妈要飞武汉，我去送机，跟老爸一起，早上中午都跟他们在一起，没法开始计划，所以只能明天开始了。

早：白粥一碗+咸菜+鸡蛋X1+小点心两款+小油条一根....

午：跟老爸在外面随便找了个饭店吃的，说实话，不太好吃，老咸了，没吃多也没少吃

晚：回学校了，考虑到明天要开始三天不吃东西...今天晚上决定吃点东西，所以去买了个鸡蛋饼回来，很罪恶的一点是...吃完鸡蛋饼我又吃了一个老婆饼......

5月31日~6月2日：第一阶段，什么也不能吃的三天。早上照常爬楼，白天绝不能吃！

开始前去称了体重，内牛满面，全面破功.....变回114斤...约等于说之前减的由于这几天的胡吃海喝又回来了....

同志们等我的好消息吧，这几天就不天天来墨迹了，等3号来验收成果。

持续更新ing~~

[最后更新时间为 2010-05-31 14:00]

呵呵 还是要一日三餐正常吃的 只是少吃点配合合理的运动就可以了

呵呵，我也要努力减肥了。

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